أتحدى نفسك ومارس الرياضة

الغضب ،التوتر،القلق والحزن كلها مشاعر سلبيه وعشان نتخلص من كل ده هنستخدم الرياضة والى فعلا بتساعد فى التخلص من الضغوط والطاقه السلبيه .

الجيم , النادي, المدرب, برامج التليفزيون,الكتب, البرامج اللي ممكن تنزلها على التليفون وغيره وغيره وغيره …………مصادر كتيييييير جدا وممكن تختار منهم اللي ينسبك….المهم تبدأ….أحنا في مجرد لمبة مش أكتر من مجرد فكرة ترشدك وتساعدك وتتدعمك … انت كمان دور وياريت تشاركنا تجربتك

كلنا عايزين نمارس رياضه 🏃‍♀️🏃🏻🏃🏻‍♂️ كلنا عايزين صحتنا تبقي احسن …💪 ممارسه الرياضه مش بس مفيده للصحة البدنية كمان مهمه جدا للصحة النفسيه ..🧘‍♀️ كلنا بدأنا ومكملناش… الحماس أخدنا ومقدرناش نستمر🙈 …ياريت نثبت مكان ووقت لممارسه الرياضه ولو محتاج تشجيع تابعنا وتابع برامج ٢١ يوم

تابعونا في ورش العمل ومشاريع الأعضاء وكمان افينتات الصفحة ٢١ يوم رياضة على الفيس بوك….. هتتعلمو أزاي تستخدمو التمارين الرياضيه وتحولوها لعادة يوميه

تحدى 21 يوم رياضة 1 – هنا

تحدي 21 يوم رياضة 2 – هنا

حسب المستوى هترشحلك برنامج رياضي يناسبك

المستوى الأول : لو معندكش وقت ولا من هواة الرياضة

هترشحلك برنامج رياضي يومي …. ١٠ دقايق في اليوم

هتلاقي البرنامج على البوست ده فى باب السبت وأزاي تساعد نفسك ….. أضغط هنا

حاول تداوم عليها يومياً

اتحدى نفسك لمدة إسبوع وبعدين اتنين وبعدين تلاته

حول العادة لتصرف والتصرف هيبقى جزء من روتينك اليومي

أختار مكان ووقت مناسب في يومك وخصص بس١٠ دقايق يومياً – ٥ تمارين

المستوى االثاني : لو وقتك محدود بس متعود على الرياضه أو كنت رياضي قديم بس اتشغلت

هنرشحلك برنامج يومي ثابت 20 دقيقة في اليوم ,نزل الفيديو عندك وشغله يوميا نفس الوقت والمكان وحول الرياضة لعادة….بالوقت والترتيب يعنى هيوفرلك مدرب معاك للتدريب

هتلاقي البرنامج على فيديوفي قناة مجرد لمبة على اليوتيوب ….. أضغط هنا

المستوى الثالث : لو رياضي ومحتاج برنامج متخصص

…هنرشحلك واحد من الإيفنتات الموجوده حاليا …كل فترة هنعمل ايفنت جديد…. تابع معانا دوريا برامج 21 يوم رياضة المتخصصه على ايفنتات صفحتنا عل الفيس بوك

هتلاقي الايفنت على صفحتنا مجرد لمبة على الفيس بوك …..أضغط هنا

Nike Training أما لو محتاج لحاجه أبسط من كده …..بسيطة ….بس ثبت الميعاد والمكان>>>>> بنرشحلك تحمل البرنامج ده