هات ورقة وقلم واقعد فى مكان مريح ومعاك كباية الشاي بتاعتك….اكتب
هنعمل حاجة اسمها قائمة الامتنان …..📒📒
هنبدأ ونكتب فيها 5 حاجات احنا سعداء أنها في حياتنا وشاكرين جدا لوجودها …(اكتب تفاصيل كتيييييييييير)
انا ممتن ان انا شغال …بكسب كدا…..وبعمل كدا……..الخ (اكتب تفاصيل)😊
انا ممتن لوجود صاحب وفي في حياتي …وهو فلان عشان عملي كدا وكدا وكدا💪
انا ممتن اني عايش في بيت …البيت شكله كدا وكدا وعندي فيه سرير ودولاب ومطبخ و……الخ🏢
انا ممتن ان ربنا معافيني من أمراض كتير ….وان صحتي كويسه عيني اليمين ووشى اليمين وايدي اليمين و……….الخ واقدر اعمل كدا وكدا………..الخ🏃🏊
انا ممتن ؟؟؟؟؟؟؟؟……💐💐
أبدأ ب ٥ حاجات في القائمة وحطها في مكان واضح وكل يوم أو كل فترة زود عليها حاجة …..
انت كدة بتحاول تدرب عقلك ازاي يبطل التفكير السلبي ويشوف الحاجات الجميلة اللي حوالية و انت بتحفز التفكير الإيجابي والنظرة المتفائلة في حياتنا….. وبتنمي شعور الامتنان والرضا والحمد اللي بيدوا لروحك سكينة ….
مجرد لمبة 