مجرد لمبة

اذا كان كل شغلك على مكتب أو قدام الكمبيوتر متقلقش….واشنطن بوست نشرت مجموعه من التمارين بينصح بيها حاليا بعد أبحاث طويله

اطبع الصوره وحطها على مكتبك واعمل لنفسك خطة عمل يوميه عشان تتعود….كل يوم الساعه ١ هعمل التمارين دى ١٠ مرات كل تمرين…٥ دقايق ….ومتنساش تكافئ نفسك كل ٢١ يوم

عشان التمرين يتحول عادة والعادة تتحول لروتين

شوف المقال

https://www.washingtonpost.com/graphics/health/workout-at-work/?noredirect=on