#عيادة الجمعة

عيادة الجمعة ….بقرف من الصرصار

دخل العيادة واحد ضخم شكله مهتم بالرياضه…ملامح وشه شبه البودي جارد اللي بنشوفهم في الأفلام ….بعد أكتر من نص ساعه قالي أنا بقرف من الصرصار؟؟؟؟؟

سألته بتقرف يعني بتتوتر؟

رد عليا بأنفعال شديد لا طبعا أنا مبخفش.

بمنتهى الهدوء بصتله وقلتله عادي ده نوع من التوتر بلاش نقول خوف سيبك من الكلمات أوصفلي طيب بتقرف ازاي ؟؟؟؟

أنا بتحرج من الصراخ المستمر دون توقف، رعب وهلع غريب يسبب لي الإحراج أمام الناس. ارتفاع درجة الحرارة. الخوف عند سماع صوته أو تخيل رؤيته ….والأهم من كل ده الحساسيه اللي بتتنطر على وشي ودراعي ولا كأنها مجرد حشرة….

مبدئياً متقلقش انت عندك نوع من أنواع الفوبيا ودي من أشهر انواع القلق ومنها أنواع كتير جدا يمكن علاجها والسيطره عليها

١- اكروفوبيا: الخوف من الاماكن المرتفعة.

٢- باكتروفوبيا: الخوف من الجراثيم (وسواس النظافة)

٣- كلوستروفوبيا: الخوف من الاماكن المغلقة.

٤- هيربنوفوبيا: الخوف من الزواحف ( الحيوانات الزاحفة ).

٥- نمبرفوبيا: الخوف من الارقام (التشاؤم من رقم معين)

٦- اكلوفوبيا: الخوف من الظلام.

٧- ايروكروفوبيا: الخوف من الاماكن الواسعة.

٨- اكرافوبيا: الخوف من الزحام.

٩- ايلوروفوبيا: الخوف من القطط.

١٠- انثروفوبيا: الخوف من الزهور.

١١- انثروبوفوبيا: الخوف من المجتمع ومواجهة الجمهور.

١٢- اتاكسوفوبيا: الخوف من عدم الترتيب (مرض بعض الامهات)

١٣- اوتوماتونوفوبيا: الخوف من التماثيل والصور .

١٤- الودوكسافوبيا: الخوف من ابداء الرأي (عندما ينشأ الشخص في اسرة يكون الاب او الام متسلطين)

١٥- اماكسوفوبيا: الخوف من سياقة السيارات.

١٦- هيموفوبيا: الخوف من الدم.

١٧- نوزوفوبيا: الخوف من المرض توهم انه مصاب بمرض.

١٨ – الفيلوفوبيا : الخوف من الوقوع في الحب..

الأسم مش مشكله بس الفكره أخفف الموضوع ده أزاي؟؟؟؟؟؟

  • أهم شئ أنك تعرض نفسك على شخص يستطيع مساعدتك، من خلال مراكز الإرشاد النفسي، ستجد المعالج النفسي الذي تستطيع التحدث معه
  • .
  • هدأ من نفسك إذا رأيت حشرة، ودقق النظر فيها لمدة 4 ثوانٍ، لا تخف حينها وحاول التغلب على خوفك، يفيد النظر إلى الحشرة في التخلص من خوفك، ينصح الأطباء بوضع صورها في أماكن متفرقة وعمل تمرين يومي بالنظر إليها، يعدها سيتلاشي خوفك تماماً.
  • واجه الخوف عن طريق التفكير في الحشرة التي تخف منها، بمعنى أن تفكر في عيوب الحشرة، فبعض الناس تقلق من الصراصير عليك بالتفكير في أن الحشرة لن تطير وتصل إليكِ،
  • فكر في أن هذه الحشرة أقل وأصغر منك أيًّا كان نوعها، وأنك لك عقلك تستطيع التفكير به والتخلص من الحشرة.
  • اعرف كل المعلومات عن الحشرة التي تقلق منها وتعرف على حجمها وأنواعها ونقاط ضعفها وكيف يمكنك التخلص منها إن حاولت إيذائك.
  • عادةً لا تفكر الحشرات في إيذائك إلا لأنها خائفة منك في الأساس، لهذا لا تحاول أن تؤذي حشرة.
  • حاول التعرف على أشخاص لا يخافون من الحشرات، لتشجيعك.
  • أحياناً يكون الخوف بسبب الشد العصبي والضغوط النفسية، تفيد تمارين التأمل والاسترخاء مثل اليوجا على مساعدتك في التخلص من الشد العصبي.
    • التمارين اليدوية مثل الرسم والتلوين مهمة لتحسين حالتك المزاجية.

    Leave a Reply

    Fill in your details below or click an icon to log in:

    WordPress.com Logo

    You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

    Google photo

    You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

    Twitter picture

    You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

    Facebook photo

    You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

    Connecting to %s