و#ازاي تفهم نفسك ... السبت

السبت وازاي تساعد نفسك ….برنامج رياضي يومي …. ١٠ دقايق في اليوم

 

 

الغضب ،التوتر،القلق والحزن كلها مشاعر سلبيه وعشان نتخلص من كل ده هنستخدم الرياضة والى فعلا بتساعد فى التخلص من الضغوط والطاقه السلبيه .

الرياضة اليومية البسيطة وسيلة أكيده لتخفيف الضغوط وتنشيط المخ

حاول تداوم عليها يومياً

اتحدى نفسك لمدة إسبوع وبعدين اتنين وبعدين تلاته

حول العادة لتصرف والتصرف هيبقى جزء من روتينك اليومي

أختار مكان ووقت مناسب في يومك وخصص بس

١٠ دقايق يومياً – ٥ تمارين

الأول ٢٥ مرة

الثاني ٣ مجموعات والمجموعه ١٠ مرات وبين كل ١٠ مرات لك دقيقة راحه

الثالث ١٥-٢٠ مرة

الرابع ١٥-٢٠ مرة

الخامس ١٥-٢٠ مرة

اتحدى نفسك#

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s