مجرد لمبة

إليك سيناريو نموذجي للتعب من قلبك:

بينما كنت جالسًا على مكتبي ، كنت أشعر بالقلق ، وقد أشعر بزيادة معدل النبض لدي. ظللت أعمل ، وبعد ذلك شعرت ببراغي وإبر ترتفع في ذراعي اليسرى. فكرت على الفور في نفسي ، “لقد أصبت بنوبة قلبية”. بعد ثوانٍ حرفيًا ، كان قلبي يتسابق. ثم نظرت حولي لمعرفة ما إذا كان هناك أي شخص في المكتب. كنت لوحدي. . . اعتقدت حقاً أنني كنت أعاني من أزمة قلبية أو سكتة دماغية.

مع العلم أنني كنت وحدي ، مع عدم وجود أحد لمساعدتي ، جعلني أشعر باليأس والخوف. انتهى بي الأمر بالاتصال بالرقم 911. بعد إجراء اختبارات مكثفة في المستشفى ، أخبروني أنه كان قلقًا. على الرغم من أنني أعلم أنها مرتبطة بالقلق ، لا يسعني إلا أن أشعر بالقلق من أنهم قد فاتتهم شيء ما. لقد أصبحت بجنون العظمة وأتفحص نبضاتي طوال الوقت. أشعر بالخوف أيضًا إذا كان قلبي ينبض بسرعة أو يتخطى إيقاعًا.

معظم الناس الذين عانوا من نوبات الهلع في مرحلة ما يخشون على صحة قلبهم. دون أن يقول أنه يجب على الجميع التحقيق في أي أعراض غير عادية في صدورهم أو القلب. ينتج عن أمراض القلب دائمًا تغيرات كهربائية كبيرة في القلب ، والتي يتم التقاطها بوضوح شديد بواسطة رسم القلب الكهربائي (EKG). في نوبات الهلع ، التغيير الوحيد الذي يظهر على EKG ه إذا كنت قلقًا بشأن مشاكل في القلب ، فقم بمعالجة نفسك لفحص كامل لتضع عقلك في راحة. إذا أجريت لك فحص طبي كامل وطهرك الطبيب ، يمكنك أن تفترض بأمان أنك لا تعاني من مشاكل في القلب.

الخفقان

الخفقان فترات قصيرة ومفاجئة يبدأ فيها القلب فجأة بالضرب بسرعة. إذا كنت في حالة حساسة ، فقد يرن هذا أجراس الإنذار خشية نوبة قلبية مفاجئة. كلما أصبت بالذعر كلما كان القلب أسرع. لذلك من المفهوم سبب قفز العديد من الأشخاص في هذه الحالة إلى الاستنتاجات وطلب المساعدة الطبية. ما عليك أن تتذكره هو أن الخفقان طبيعي تمامًا ويمكن أن يحدث في كثير من الأحيان بسبب الإرهاق أو المنشطات مثل الكافيين. قلبك عضلة قوية بشكل لا يصدق ، ولن يتوقف أو ينفجر لمجرد أنه ينبض بقوة وسرعة. يمكن للقلب السليم أن ينبض طوال اليوم ولا يتعرض لأي خطر.

دقات القلب المفقودة

المصطلح الطبي لنبضات القلب المفقودة هو EXTRASYSTOLES. نبض القلب المفقود هو عادة إيقاع إضافي بين دقاتتين عاديتين. نظرًا للإيقاف المؤقت الذي يتبع هذا الإيقاع المبكر ، يبدو كما لو أن إيقاع واحد قد فات. ونظرًا لأن الغرف السفلية في القلب تملأ كمية أكبر من المعتاد من الدم أثناء الإيقاف المؤقت ، يمكن أن يشعر نبضات القلب المنتظمة التالية بقليل من الصدمة. عندما تشعر بهذا الإحساس ، غالبًا ما تجمد وتنتظر الرعب لمعرفة ما إذا كان قلبك في ورطة.و زيادة طفيفة في نبضات القلب.

لضربات الفائتة غير مؤذية بشكل عام. يمكن أن يساعدك على الجلوس عندما تشعر بهذا الإحساس ، ولكن إذا كنت ترغب في مواصلة التحرك ، فافعل ذلك. التمرين لن يتسبب في تفاقم الموقف ، ولا تقنع نفسك بأن الذهاب إلى المنزل للاستلقاء هو الطريقة الوحيدة للمساعدة في هذا الموقف. إذا تراجعت في كل مرة تشعر فيها بإحساس غير عادي ، فإن هذا السلوك يمكن أن يعزز فكرة سلبية مفادها أن منزلك هو المكان الوحيد الآمن. قلوبنا ليست ساعات ذرية تحافظ دائمًا على الوقت ؛ أنها تسرع ، تبطئ ، أو تغلب في بعض الأحيان بطريقة غير منتظمة. الأشخاص الذين يعانون من القلق هم مراقبون متحمسون للغاية لجميع وظائف الجسم. من وقت لآخر ، قد تلاحظ فوزًا غير منتظم أو اثنين. هذا ليس بالضيق.

يمكن للناس إقناع أنفسهم بأنهم إذا كانوا قلقين بشأن قلوبهم ، أو ركزوا أكثر من اللازم على أفعالها ، فقد يشعرون بالارتباك إلى حد ما وينسون كيفية التغلب بشكل صحيح. من الشائع جدًا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من القلق أن يدققوا في قلوبهم على فترات منتظمة للتأكد من أنه لا يزال ينبض.

هدفي هنا هو محاولة تخفيف مخاوفك حول دقات القلب غير المنتظمة وهناك أدلة طبية جيدة لدعم هذا الأمر. نشرت مجلة نيوإنجلند الطبية مؤخراً دراسة قام بها الدكتور هارولد كينيدي ، والذي وجد أن الأشخاص الأصحاء الذين يعانون من دقات قلب غير منتظمة متكررة لا يبدو أنهم أكثر عرضة

لمشاكل القلب من متوسط السكان. الغالبية العظمى من الأشخاص الأصحاء يعانون من الخفقان أو الضربات الفائتة أو الضرب في الصدر.

ولكن إذا كنت لا تستطيع التوقف عن الهوس بقلبك ، فإليك بعض النصائح:

• الحصول على فحص طبي كامل. إذا كنت لا تفعل ذلك ، فستظهر عقلك دائمًا بطاقة “ماذا إذا كان هناك شيء خاطئ حقًا”. عندما تحصل على شهادة صحية نظيفة ، ثق في النتائج ولا تخمنها. إذا كنت بحاجة فعلاً ، احصل على رأي ثانٍ – ولكن بعد ذلك ، توقف عن الشك في صحتك الجيدة.

• تذكر أن جسمك لديه ذكاء داخلي لا يصدق. ببساطة إخبار قلبك ، بدافع الهلع ، أنه قد يتوقف لا يعني أنه يستجيب لمخاوفك. تعلم أن تصبح أكثر راحة مع قلبك ، واجعله يقوم بعمله. استمع إليها عندما تكون مرتاحًا وأيضًا عند ممارسة الرياضة. كلما كنت أكثر راحة مع تنوع ونبضات قلبك ، زادت ثقتك في ذلك.

• اسمح لقلبك بالتغلب على أي إيقاع يراه مناسبًا. لا تحاول التحكم في الإيقاعات الطبيعية لجسمك من خلال الإصرار دائمًا على نبضات القلب الهادئة. كلما سمحت لجسمك بالتدفق بالطريقة التي يختارها ، كلما عاد بسرعة إلى حالة الراحة.

في كثير من الأحيان ، لا يريد قلبك إلا أن ينبض قليلاً ، ويتخلص من بعض النبضات بقوة أكبر. لماذا ا؟ هذا هو عمل القلب الخاص. هو عقلك الذي يتدخل والذعر ، مما تسبب في الأدرينالين لبدء دورة أطول من دقات القلب السريعة. لذا ، من الآن فصاعدًا ، توصل إلى اتفاق شفهي مع قلبك على أنك ستتوقف عن التدخل وتهتم بصحته وتثق فيه بنسبة 100٪. ثم تسليم الضوابط. دعنا نذهب إلى أي طريقة يرغب قلبك في التصرف. من خلال السماح بحدوث الأحاسيس والمضي قدماً في يومك ، فإنك تثير القلق الذي تشعر به حول قلبك وكذلك المراقبة الحذرة لكل نبضة قلب.

منقول للافادة