Month: May 2020

رسائل لم تقرأ (مجمعة) بقلم لمياء مقلد

رسائل لم تقرأ (مجمعة) بقلم لمياء مقلد

https://mogrdlmba.com/2020/05/31/%d8%b1%d8%b3%d8%a7%d8%a6%d9%84-%d9%84%d9%85-%d8%aa%d9%82%d8%b1%d8%a3-%d9%85%d8%ac%d9%85%d8%b9%d8%a9-%d8%a8%d9%82%d9%84%d9%85-%d9%84%d9%85%d9%8a%d8%a7%d8%a1-%d9%85%d9%82%d9%84%d8%af/
— Read on mogrdlmba.com/2020/05/31/رسائل-لم-تقرأ-مجمعة-بقلم-لمياء-مقلد/

رسائل لم تقرأ بقلم لمياء مقلد

رسائل لم تقرأ⁦⁦♥️⁩⁦♥️⁩

الحلقه_الثامنه

الرساله_السابعه

الموت💔

صبحك الله بالخير ياحبيبى ،إنها الساعه الرابعه فجرا الأن…
اعرف رد فعلك وكأنى معك فأنا احفظ تفاصيلك …
لقد رفعت حاجبيك باندهاش وسألت نفسك بصوت عال أمعقول أن تستيقظ رقيه باكرا هكذا ماذا حدث للدنيا…
لم يحدث شئ فأنا لم أنم و لم يغمض لى جفن البارحه ….
راودنى شعور غريب فهج النوم من عينى ….
أشعر أننى لن اراك ثانيه وأننا لن نلتقى فى هذا العالم البائس …
وان تلك الرساله ستكون الأخيرة …..
ذهبت إلى حجره جدتى فوجدتها نائمه كالأطفال فطبعت على جبينها قبله وخرجت .
و أريد أن أراك الان وبشده ولكن يبعدنى عنك الكثير ..
جلال استودعك الله ياحب العمر ،ويارفيق الدرب أحببتك وسأحبك دائما⁦♥️⁩⁦♥️⁩
إمضاااااااااا…….
وسقط رأسها على الورق ،ماتت رقيه بعد أن فقدت الأمل فى وصول حبيبها …..

وماتت_كمدا💔

بقلملمياءمقلد💔

رسائل لم تقرأ ⁦♥️⁩⁦♥️⁩ الحلقه السابعه الرساله السادسة ….. الذبول🥀

أصبح لون الورد شاحب…والسماء بارده مليئه بالغيوم..
حتى الطعام بلا طعم ولا لون ولا رائحه وكل شئ باهت….
اليوم جاءت جارتنا الست فتحيه لتطمئن علىً وسألتنى كبقيتهم رقيه أأنتى بخير ؟؟
فابتسمت وقلت نعم بخير
ولكنى لست بخير ياجلال لست بخير على الاطلاق اعرف انك تشعر بذلك 😥….
احس شئ يضعفنى ،يهزم روحى
منذ رحيلك وذلك الشئ المخيف يكبر ويكبر بداخلى وأصبح يتملكنى فلا استطيع الخلاص …
وأصبحت غرفتى هى الملجأ والملاذ لى هذه الأيام فلا أخرج منها ألا لأحتضن جدتى التى تنظر لى بعينين حزينتين ولا تعرف ماذا بيديها لتفعل ..
فجدتى وانت كل ما تبقى لى فى هذه الحياه

إمضاء_رقيه

بقلملمياءمقلد💔

العيد بقلم لمياء مقلد

فى جزء بيموت فينا لما الاحبه بيرحلوا
وفى أجزاء تانيه بتبقى عايشه
عايشه بالحنين والذكريات والامل
عايشه علشان فى احبه تانيين عايشين محتاجين لحضننا واحنا كمان محتاجين حضنهم الدافى ….
اللهم ارحم من رحلوا
واجعل الخير فى أحبتنا واجعلهم بخير ياالله
دمتم بخير أحبتى 😍
وعيد سعيد عليكم ⁦❤️⁩⁦❤️⁩

القاع بقلم لمياء مقلد

كنت فى الأسفل ،بل قل كنت فى القاع .
ورأنى أحدهم على هذا الحال فقال لى إقرأ فهى لك شفاء.
فقلت ولما لا فحالتى ليس منها رجاء ..
وقرأت وقرأت فوجدت نفسى قد لمست السماء
وقلت لنفسى إن القراءه ليست فقط شفاء. فالقراءه علو وإرتقاء…

بقلم لمياءمقلد

16 Signs You Grew Up With Bipolar Disorder

The Article here

There’s a certain misconception that children are “too young” and don’t have enough life experience to have a mental illness, but this couldn’t be further from the truth. Studies show the age of onset for mental disorders usually occurs in childhood or adolescence. Of course, these mental disorders are often unrecognized by our peers and parents, and both diagnosis and treatment typically don’t occur until years later.

If you live with bipolar disorder, there’s a chance you grew up with it. But what signs might there be in childhood? To find out, we asked our mental health and bipolar disorder communities to share “signs” they grew up with bipolar disorder they can recognize now as adults.

From childhood depression to being a “problem child” in school, we hope their answers can give you insight into your own childhood, or shine a light on why a child in your life could need some extra help and understanding.

Here’s what our community had to say:

  1. “As a child, I was always way more sensitive than other children. I would break down for hours and cry. I thought about my death and my family’s deaths abnormally often. At 10, I lost parts of my hair from being so depressed, or I would have these hyper attacks where I would laugh for no reason for a long time and I could never stop talking. I’d also be cleaning my whole room over and over again. It was exhausting.” — Morgan T.
  2. “Not knowing who you are without your disorder. I have become comfortable with my sadness; it’s all I know. If I have an ‘OK’ day, I don’t even know how to feel about myself. I don’t feel like me when I’m not depressed.” — Shannon M.
  3. “I wasn’t properly diagnosed until I reached my 40s, but looking back, my erratic sexual and spending behavior, in addition to my bouts of depression, should have been major red flags. I had no idea it was due to bipolar; I just figured I was ‘screwed up.’” — Jessi F.
  4. “I started cycling at 12 years old so I have no idea what the Alysha without bipolar disorder is like. It’s also why I say ‘I am bipolar,’ instead of ‘I have bipolar.’” — Alysha F.
  5. “Irritability. I was always irritable, no matter what. That’s why, when I was diagnosed, everything I felt started making sense.” — Katelyn S.
  6. “I was always super sensitive and prone to anger outbursts. I could also focus on something so intently the world would fade away. I’m still angry and sensitive but therapy is helping me get through it.” — Beth B.
  7. “Thinking I was invincible at 14. I would sneak out at night and go on walks because I couldn’t sleep, I would still wake up in time for school but could only sleep four or five hours a night. I walked a lot just because I had the energy during the day and then more at night.” — Cassandra K.
  8. “Growing up, my parents and sibling thought I had inherited my father’s extreme anger and violence. My teachers and fellow students thought I was just lashing out and enjoyed getting into fights at school, constantly getting suspended, until ninth grade when I was asked to leave. This all started when I was around 5 years old, but it was not until I turned 12 that a doctor told me I had bipolar disorder. Growing up and constantly being misunderstood, from my feelings to my behaviors, is one sign I grew up with bipolar disorder.” — Samantha W.
  9. “Everyone else thought something was ‘wrong’ with me. I had impulse control issues and was so afraid I’d be disliked that I’d lie to be liked. I was diagnosed 21 years ago.” — Sasha S.
  10. “The cycles I had with my moods. I would do great in the spring and summer, but as soon as it hit August and fall started approaching, it all went downhill. I always knew it was around the time that school was starting that I would start to cycle into an episode, so it would increase my anxiety and I would absolutely dread going to school. I never realized it was a sign until recently, when my team and I figured out my cycles and it all just clicked and made sense. I was diagnosed at 17, but honestly I think I’ve been bipolar since I was probably between 8 and 10 years old.” — Megan D.
  11. “I would have painting sprees. I wouldn’t want to paint for a while, and then all of a sudden I would do like two paintings a day in middle school and high school, convinced I was getting visions from God, and it was my duty to share my genius with the world. Sometimes, I fantasized about my death, wondering what it would be like at my funeral and how no one would come except my mom and dad, or people would stomp on my grave and laugh at me. In my freshman year of college, I didn’t sleep and stayed up all night doing homework full of energy, and I always forgot to eat. I became very religious and believed I was getting visions from God again. For the first time in my life, I was a social butterfly. I did many paintings and even started a website out of the blue. Then I crashed for the first time in my life and started having suicidal thoughts. I have always either been heavily invested with something and then suddenly not interested in that thing or activity at all.” — Zoe S.
  12. “I never slept, but was never really tired. I just chalked it up to being a kid and having energy, and then as a teen, having a night job and then having to do homework once I got home. I also repressed everything.” — Morgan W.
  13. “I was very shy, reserved and sensitive. I had a lot of fears and cried very easily. But then there were times when I would stay up for days with little to no sleep, cleaning and rearranging the house. My mom thought it was odd but harmless so she didn’t stress over it. As soon as I was diagnosed, it all made sense.” — Courtney B.
  14. “I spent weeks remodeling my bedroom, covering every inch of wall with collages and pictures. I even built a table. Then, a year later, I ripped all of it off the walls in an hour leaving blotches of drywall and became depressed for weeks. I was 16.” — Emma T.
  15. “As far back as 6 years old, I would do great in the fall with school and family. Every spring without fail, and still at age 49, I have three weeks of productivity and fun followed by three weeks of the most rage and hostility I had ever known. Those were my first memories in general.” — Beth P.
  16. “Being described as ‘the problem child’ because people thought you were just dramatic and a mess; they didn’t realize the behavior was uncontrollable due to the mental illness.” — Sabrina G.

الفرق بين رفيق الروح ( soul mate )و توأم الشعلة ( Twin Flame)

المصدر هنا

إذا كان العثور على (رفيق روح )هو مثل العثور على "شبيهك " فإن اكتشاف "الشعلة المزدوجة ( توأم الشعلة 🔥💧) هو اكتشاف "نفسك " إن الشعلة المزدوجة هي النصف الآخر من روحك بقلم العراف والمعالج الروحي

( سميث ليونارديني)

رفيق الروح ( soul mate )
……………………………….

🔸 هو شخص مصنوع تماماً من نفس خامتك أو من نفس طاقتك، و لكنه لم يكُن موجوداً في الإنصهار معك على الإطلاق ، قد يكون لك الشريك المثالي لأنه يُشبهك في الكثير من الصفات

🔸 فـ على سبيل المثال يكون على نفس مستواك المادي والإجتماعي والدراسي والثقافي ، وحتى أبراجكم الفلكية تتوافق مع بعضها تماماً ..كأنك تنتمي إلى برج ” الجوزاء ” وهو ينتمي إلى برج ” الميزان ” ، وقد تكون علاقة رومانسية ومثالية جداً ..

🔸 سيكون التعارف عليه سهل جداً وسريع ، و ستشعر براحة في وجوده وسرعان ما تصبح بينكم العلاقة قوية ، نظراً لأنه يتطابق لك في الكثير من الصفات الخارجية ..

🔸ولكن ما ستكشفه الأيام مهما طالت علاقتكم ، هو أن روحكم لا تمت لبعضها بصلة !!

🔸 وبعكس الشائع عن علاقات ” توأم الروح suol mate ” تماماً أن لديك رفيق روح واحد فقط ❌

فـ هناك الكثير من رفاقاء الروح يُمكنك مقابلتهم ، و يمكن لبعضهم أن يقوم بإصلاح ما أفسده الآخرون ، و يمكنه هو أيضاً اللقاء برفيق روح آخر و من الممكن أيضاً أن يلتقي به وهو لايزال معك في نفس العلاقة ، ولربما يفضله عنك و يتركك ليمضي معه ، بعكس الإعتقاد السائد ..

🔸 ومن المؤكد أنك عندما تتعلم دروسًا في الحياة وتتطور روحك
و ينمى وعيك بشكل أكبر ، قد تجد حين ذلك أن هذا الشخص
أقل إقناعًا بالنسبة لك ..

وهذا هو الانحسار الطبيعي وتدفق علاقات رفيق الروح

🔸 كما أن رفيق الروح ليس بالضرورة أن يكون حبيب ،
فمن الممكن أن يتمثل الـ ( رفيق الروح soul mate )
في صديق أو مُعلم أو غير ذلك…
على عكس ” توأم الشعلة Twin Flame 🔥💧” ..

☀ ” يمكننا أن نصنع الكثير من الناس في حياتنا ،
لكن هناك شعلة توأم واحدة – النصف الآخر ” ..

🔹توأم الشعلة ( 💧🔥 Twine Flame )
…………………………………………..

🔹 التشابه الخارجي بينك وبين توأم الشعلة يكاد أن يكون مُنعدم تماماً ..
سيكون أحدكم أعلى من الآخر في المستوى المادي و الثقافي و ستكون دراستكم و مجالاتكم بعيدة كل البُعد في طبيعتها عن بعضها، كأن أحدكم درس الفنون والآخر درس الفزياء أو علم النفس، أحدكم سابق الآخر في النجاح المهني والآخر تعسر لبعض الوقت ، إختلاف بينكم في الدين ، أو خلاف جزئي في المذهب أو الطائفة أو أن أحدكم مؤمناً والآخر تملأه الشكوك حول العقيدة كلها من الأساس ..

🔹أنت شخص رومانسي و هو شخص عملي جداً
و حتى أبراجكم الفلكية ستنال نصيبها من الإختلاف
كأنك تنتمي إلى برج ناري كـ ” الحمل 🔥”
و هو ينتمي إلى برج مائي كـ ” الحوت💧 ” ..

🔹 لكنكم متطابقين تماماً من الداخل ..

🔹‌لديه نفس أحلامك في الليل عندما تلقى ظهرك على سريرك و تغمض عينيك وتُبحر في عالمك الآخر ، إنه يجلس هناك ولكنك لا تراه .. تراوده نفس أحلام نومك ، حتى عندما تختلف في أحداثها ستظل تحمل نفس الرسالة و نفس الشعور الذي ينتابك ينتابه ..

🔹إن كنت مُتيم بشيئاً ما في الطبيعة مُنذ صغرك كـ ” القمر 🌕 “
فهو أيضاً مُتيم به .. يكتمل حين يكتمل و يتناقص حين يتداعى
و يشجن حين يخسف و يحزن حين يختفي ..

🔹يُحب النظر إلى البحر ويعشق تلاقيه مع السماء و تراقص أمواجه المتناغمة ..

🔹تحتوى مكتبته الخاصة على الكثير من الكتب في النوع
المفضل لديك ..

🔹يُفضِل نفس الطعام الذي تفضله ..

🔹و يشاركك العديد من الإهتمامات والقيم والهوايات ..
إنه يحمل نفس أفكارك ..

🔹ستجد بين منشوراته على صفحات التواصل الإجتماعي الكثير من المقالات التي تُناقش أفكارك ، ستجده يكتب ما كنت تنوي أنت كتابته و ما كان يدور بذهنك ، و كأنه حرر كل أفكارك نيابةً عنك !!
يستمع لنفس أغانيك المفضلة و ربما تجده قام بمشاركة نفس المقاطع الغنائية التي قمت أنت بمشاركتها في نفس الفترات الزمنية !! ..

🔹 و التشابه لا يكمن فقط في الهوايات بل إن التشابه بينكم واصل إلى ما هو اعمق من ذلك بكثير ..

🔹فـ إنه قد مر بكل الأحداث التي مررت أنت بها تفصيلياً ..
دائماً توائم الشعلة يحملون الندوب نفسها في أعماقهم ..

🔹 لقد تعرض لنفس الظروف القاسية التي مررت أنت بها في طفولتك ، و كان يفضل نفس الألعاب التي كنت تفضلها

🔹 إن كنت تنقلت إلى أكثر من مدينة للعيش بها ، فقد تنقل هو أيضاً في خلال رحلته .. لقد مررتم بنفس التجارب وخضتوا علاقات متشابهة ..

🔹 قد ترى بعض أخطائك القديمة في شعلتك التوأم

🔹 سيكون لديك حدس قوي بما يفعله أو تشعر به أو تفكر فيه
وستكتشف أنه أيضاً لديه نفس الحدس ليخبره بنفس الأشياء عنك !!

🔹 غالباً ما سيكون لديكم نفس الأفكار والعواطف في نفس الوقت
وسيظهر ذلك في كثير من الأحيان عند تواجدكم معاً بأن تقولوا نفس الشيء في نفس اللحظة .. لفظةً واحدة ..

🔹 سيكون هناك سحب جسدي قوي يدفعك للقرب منه
وملامسته سواء كنتم في أجواء رومانسية أو لا ..

🔹ستشعر أن يمكنك التواصل معه حتى دون التحدث بكلمات
ستكفيك نظرة واحدة ليخبرك بها بما تعجز عن تعبيره الكلمات ..

🔹بينما يهاتفك في أوقات كثيرة ستميل إلى الصمت و يخالجك شعور عميق بأنه يستمع جيداً لما تُخبره به في نفسك !!

🔹 فهم أجزاء مُعقدة و مخفية من بعضكم البعض
ويمكن لهذا أن يكون غير مريح لأننا لا نحب أن يكشف أحدهم ستر نفوسنا ، أو يسلط الضوء على أجزائنا المُظلمة ..
ولكنه في الحقيقة تحرر عميق ، ستقدره في المستقبل معه ..

🔹 ستشاركه نقاط الضعف التي هي نفس نقاط ضعفه
ولن تخجل من هذا النوع من ” التعري ” ..

🔹 الشعور بأنه آمن وطبيعي فـ ستكون نفسك الحقيقي أمامه
حتى وإن كنت شخصاً خجولاً ، فهو سيجعلك مرتاحاً بشكل كافي لتصبح على طبيعتك معه ..

☀ هناك علاقة عميقة بين الجسد و العقل و الروح 🔥💧
__

تحتاج لبحث جاد حتى توجدها‏

ما هو اضطراب ثنائي القطب؟

ما هو اضطراب ثنائي القطب؟

https://mogrdlmba.com/2020/05/26/%d9%85%d8%a7-%d9%87%d9%88-%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8-%d8%ab%d9%86%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%82%d8%b7%d8%a8%d8%9f/
— Read on mogrdlmba.com/2020/05/26/ما-هو-اضطراب-ثنائي-القطب؟/

عيادة الجمعة ما هو اضطراب ثنائي القطب؟

البايبولر أو إضطراب ثنائي القطب من أصعب الأمراض تشخيصا …ممكن المريض يفضل ١٠ سنين متابع مع الطبيب النفسي لغاية ما يتشخص المرض…الموضوع مش سهل …مينفعش حد يستنتج من مجرد زيارة واحدة مهما كان الطبيب ده شاطر إلا “بإختبارات مسجله”

المصدر:

1. http://ow.ly/OJw9306wtja
‏2. gl/X3V3Hp
‏3. gl/5aXnFa
ترجمة وتصميم: Rima Rabah
مراجعة: Mohamed Sayed Elgohary
تحرير: يُمنى أكرم
# الباحثون_المصريون

الاضطراب ثُنائي القطب أو ما يُعرف أيضًا باضطراب الهوس الاكتئابي أو الاكتئاب الهوسي، هو مرضٌ عقليٌّ خطير.
إنُّه اضطرابٌ مُعقَّدٌ ومُزمن، يمكن أن يؤدي إلى كثيرٍ من الأضرار متناهية السوء. مثلَ إقدامِ المريض على السلوكيات الخطرة؛ مما يؤدي إلى تصدُّع العلاقات الاجتماعية والمسيرة المهنية، ويصل الخطر إلى تكوُّن ميولٍ انتحارية فيم لو لم يتم علاجه في الوقت المناسب.
يتصف بتغيراتٍ متطرفة إلى أقصى الحدود في حالات المزاج والطاقة. تتأرجح الحالة ما بين نوباتِ الهوس ونوبات الاكتئاب. بين هذه النوبات المزاجية، يمكن للشخص المصاب باضطراب ثنائي القطب أن يكون في حالاتٍ طبيعية.

نوبات المزاج

نوبة «الهوس»، هي حالة من حالات المزاج تتسم بأنها فترة ابتهاج. تمتاز بتزايدُ القلق والحيوية والثرثرة والتهور والإحساس بالقوة. وتصاحبها فورات من البذخ في الإنفاق، وقد يطرأ اندفاعٌ خطر في ممارسات الحياة الجنسية. حينئذٍ وعند نقطةٍ ما، يمكن لهذا المزاج المُحلِّق أن يهبطَ بشكلٍ لولبيٍّ إلى شيءٍ ما أكثر قتامةً، فتظهرعلى المصاب أعراضٌ مُختلفة كالانفعال والتشوش والغضب، مع فقدِ المتعة والاهتمام بالأنشطة والإحساس بأنه شخصٌ محصور.
نوبة «الاكتئاب»، هي حالة المزاج النقيضة، تتصف بأنها فترة حزن. تتميز بالبكاء وفقد الحيوية وفقدان المتعة، مع مشاكلٍ في النوم والإحساس بعدم الأهمية.
من المُلفتِ أنُّه وبسبب اختلاف أنماط ِالمزاج العالي والمنخفض بين الأشخاص، يُصبح ثنائي القطب اضطرابًا مُعقَّد التشخيص.
يقول الخبراء، بأن إحدى حالتي الهوس أوالاكتئاب قد تستمرعند بعض الأشخاص لفتراتٍ تتراوح بين الأسابيع والشهور، ونادرًا، لسنةٍ أو أكثر، بينما يكون الحال على شكلِ نوباتٍ متكررة وأكثر قصرًا للمزاج لدى البعض الآخرين.
في بعض الأحيان، تكون فترات الهوس منتجة جدًا.. وعلى نقيضِ توقُّع المراقب المتفائل بأن الأمور تسير على خيرِ ما يُرام، لأن الخطر يستمر في التزايد بتفاقم الهوس إلى الأسوأ، وتكون المفاجأة مؤلمةً جدًا. فقد تكون التغييرات دراماتيكية، مُشبَعةً بطابع اللامسؤولية المالية والسلوك القلق وأخطارٍ أخرى شخصية أو متصلة بالعمل وصولًا إلى الفوضى الجنسية.
على الضفةِ الأخرى، فإن مرحلة الاكتئاب مُرشَّحة لأن تكون مُساويةً في الخطورة. فهنا يبرز التهديد للحياة بصفة مخيفة، حيث تُلازم المصابَ أفكارٌ متكررة عن الانتحار.
إذا كنت أنت أو شخص تعرفه لديه أفكارعن الموت أو الانتحار، اتصل بأخصائي الرعاية الطبية، أو بشخصٍ محبوب أو بصديق.

سلوكٌ سيء أم مرض؟

تتساوى صعوبة اضطراب ثنائي القطب على المرضى، مع نظيرتها على عائلات الأطفال المصابين باضطراب ثنائي القطب.
تُعدُّ هذه القضية من أصعب القضايا للمواجهة والتقبل عند أُسَرِ مرضى الأمراض العقلية. فحين يكون الشخص منتجًا جدًا ثم يصبح غير عقلاني أو غيرمنطقي، تميل الأسرة بشكلٍ تقليدي إلى تفسير الشأن على أنه ليس مرضًا، بل هو مجرد سلوكٍ سيء لا أكثر.

ماذا أفعل؟

في هذا الموقع، إذا أصابت هذه الأوصاف عينَ الحقيقة في ذاتك أو لشخصٍ محبُوبٍ لك، اِحرص أن تكون مراجعة الطبيب النفسي مباشرة هي خطوتك الأولى في مسار الأمان. سواء أكان السبب هواضطراب ثنائي القطب، أوغيره من اضطرابات المزاج، فالمعالجة الفعَّالة متوفرة.
في معظم الحالات، يقتصر التَّداوي على خطة (روتين) مركّبة تتألف من شِقَّين رئيسين، هما تناول العقاقير وجلسات العلاج النفسي.
تساعد الخطةُ المريضَ على إيجاد الحل الأمثل في المدى البعيد والمحافظة عليه.
جديرٌ بالذكر، أنَّه بالرغم من أن الأدوية هي العمود الفقري للعلاج لكنه من الضروري لمصلحة المريض ولمنع التصعيد للحالة، تنظيمُ إيقاعِ الحياة والعادات اليومية للمصاب، كالاستيقاظ في وقتٍ ثابت والنوم بشكلٍ كافٍ، وحثّه على الاستمتاع بالعيش في اللحظة الراهنة والتعايش مع الواقع. بالإضافةِ إلى التركيز على الدعم الأسري في المثابرة على العلاج، وعلى الدعم المجتمعي كالمجموعات المساندة، سواء أكان ذاك في الواقع الحقيقي أم الافتراضي كيما نجنبه الإحساس بالوحدة.

ختامًا، يتوجب الإقرار بأن الإصابة باضطراب ثنائي القطب هو تحدٍ صعب، لكن إهمال المداواة سيجعل الحياة مسلسلًا بشعًا من الكوارث المتتابعة. المُبشِّر في هذا الموضع، أن ضبط الحالة ممكنٌ في ظِلِّ اتباع نظامِ الاستشفاء.
إذن، الأمر الحيوي هو أن تحشد جهودك في مواجهة المعضلة، فتعترف بوجودها وتُبادر بطلب المؤازرة الطبية المتخصصة فورًا.

15 Things People With Chronic Illness Mean When They Say ‘I Don’t Feel Good’

15 Things People With Chronic Illness Mean When They Say ‘I Don’t Feel Good’

https://mogrdlmba.com/2020/05/26/15-things-people-with-chronic-illness-mean-when-they-say-i-dont-feel-good/
— Read on mogrdlmba.com/2020/05/26/15-things-people-with-chronic-illness-mean-when-they-say-i-dont-feel-good/

15 Things People With Chronic Illness Mean When They Say ‘I Don’t Feel Good’

Article here

1. “I’ve reached my limit.”

“When I say I don’t feel well it means I’ve reached my limit of what I can handle and my symptoms are becoming overwhelming.” – Laina M.

“What I really mean is, ‘I am in excruciating pain, and I want to go home to curl up in bed and cry because it is so bad.’” – Mattie M.

“It usually means I feel utter exhaustion, overheating, dizziness, and pain. They all sort of bounce off each other. I need to sit, and be cool and still and recover. I cannot give you anymore of me, because I don’t have anything left to give.” – Maria B.

2. “Daily tasks have become too much.”

“I just got diagnosed with MS [multiple sclerosis]. When I say I don’t feel well it means I’m physically and mentally done for the day, and it’s usually because I’ve been fighting just to do normal things like walk or take a shower. It is a completely exhausting and demanding disease.” – Kristen S.

“[It means] don’t give me a task to do.” – Sarah L.

3. “Every part of my body hurts.”

“When I say, ‘I don’t feel good’ I mean, ‘every single part of my body hurts, I haven’t slept, my head is foggy, my abdomen is incredibly tender, I feel nauseous and I want to cry.’” – Kelly C.

“When I tell someone I don’t feel good, it really means: I woke up this morning from feeling pelvic and lower abdominal pain, along with severe nausea that makes me not want to eat anything even though I need to eat, lower back pain that makes me want to sit all day, head or neck pain that forces my head needing support with pillows and an overall feeling of being worn down. Please trust me when I say I don’t feel good and believe me when I feel it’s best to stay in and rest.” – Sara T.

4. “I’m at my breaking point.”

“I don’t usually let people know how I am feeling – so if I say ‘I don’t feel good’ or ‘I am hurting today’ that means currently I am unable to function at all, my pain levels are through the roof, making me nauseous, cranky and unable to focus on much of anything. Even heating up a can of soup is likely more than I am able to handle or if I do push through to do something like that… it will make everything exponentially worse.” – Noelle M.

“When I say, ‘I don’t feel good,’ it means that I have already gone through many levels of pain that will make anyone cry and I’m now about to collapse.” – Sundari L.

5. “I’m exhausted.”

“[It means] that today’s show is cancelled.” – Lauren P.

“[It means] ‘I’m tired and want to be left alone for a while,’ without sounding rude.” – Tracy L.

“I’m beyond exhausted, my disorder is winning today, but I’m a warrior and will rise again.” – Lisa J.

6. “I don’t have any mental or physical energy left.”

“I can’t focus. I’m exhausted. It takes too much energy: mental and physical to even be or feel like a human right now. I want a gold star for just showing up right now.” – Hailey B.

7. “I’m ‘pangry’ (in pain and angry).”

“[It] might really mean… That my pain level has reached the ‘hangry’ stage but it’s pangry: in pain and angry about it and it’s easier to say ‘I don’t feel good’ than to say I’m physically and mentally exhausted, headache, dizzy, fatigue, joint pain and skin pain… Boils down to the shoulder shrug eye roll, ‘I don’t feel good’ (you wouldn’t understand anyways).” – Alyssa J.

8. “I feel worse than usual today.”

“I never really feel ‘well,’ but today I feel much worse than usual.” – Stephanie T.

“I never feel ‘well’ but today is extreme and I don’t have the energy to explain that.” – Kate B.

“If I say this, it means something is wrong beyond my normal everyday fatigue and pain from Sjogren’s syndrome. I say this and ‘I don’t feel right’ for when I need my husband to keep a closer watch on me or I need to go to the ER. It means my pain is beyond a 10, that my heart rate is too high and I can feel my body shutting down. It’s easier for me if I have key phrases that people know mean something is wrong versus I’m sick with the flu or having a flare-up.” – KC F.

9. “I don’t want to be judged for explaining how I’m really feeling.”

“[It means that] I need to lay down and rest my body without feeling guilty about it.” – Charissa K.

“I have a migraine. Or I just don’t want to feel judged/bore you with a true explanation of how I’m feeling.” – Gabrielle M.

“I’m not OK, I’m so utterly exhausted, but I don’t want to be thought of as ‘the complainer,’ so let’s just leave it at that.” – Kelly H.

10. “I need help.”

“It’s always my way of asking for help… I can’t fake it anymore but I’m still trying to. It’s not easy for me to say ‘I need your help’ so I’ll just say ‘I don’t feel good’ and hope you understand.” – Christina B.

“I want someone to acknowledge my pain and baby me for a bit.” – Kim B.

“When I tell people I don’t feel good it means I need a hug. Pain can’t be taken away but a hug makes it feel you aren’t alone.” – Michelle T.

11. “I need time to recharge.”

“I’m stressed or exhausted and need a break. Or I am out of spoons and need to sit for a while and recharge a little.” – Malorie A.

“’I don’t feel well’ can mean I’m just a little lightheaded or it can mean I’m coming up on my limit. Unfortunately, it’s the latter. It means: as much as I want to continue on, this is my subtle way of asking for a break or to relax.” – Becka K.

12. “I feel like I’m fading away.”

“I just feel like I’m decaying from the inside out and still act like it’s nothing.” – Aliciana W.

“I feel like I am decaying. The pain, the fatigue, the shame from not being able to function as I need to in order to be a functioning member of society. My insides are doing flips.” – Alexandria N.

13. “Something’s wrong, but I’m trying to hold it together.”

“I don’t know if I want to throw up or pass out, but I’m just going to pretend everything is OK and hold it together.” – Kim D.

“I’m either in severe pain, on the verge of puking, or too fatigued to take another step, or all of the above. There’s nothing you can do to help me except let me rest and take my meds so I try not to make a big deal out of it.” – Lizzie T.

14. “I’m tired of explaining my chronic illness.”

“I don’t feel well means I’m sick of explaining my chronic illness to people.” – Marlene G.

“[It means] I’m so fatigued and in so much pain I don’t really function. But I can’t say that to most people, so a ‘today, I don’t feel too good’ is what they get.” – Michelle M.

“I don’t feel good, chronic pain translation: I feel like you would feel if you had the flu, started your period and just got hit by a ball bat in every joint of your body simultaneously… Emotional, moody, stiff, fatigued, cramping, headache and body aches.” – Angela D.

15. “I can’t hide my pain anymore.”

“I’m in so much pain that I can no longer hide it from you, I want to fall asleep and never wake up, I feel like I haven’t slept in weeks, I’m probably struggling to stand up right now.” – Chantel T.

If you are struggling with the stress of your chronic illness or if any of this feels very familiar, please reach out to someone you trust. You’re not alone.

Below are some helpful articles from our chronic illness community:

السينما المصرية والأمراض النفسية

بئر الحرمان

الانفصام

فيلم يدور حول شخصية ناهد التى لعبت دورها الفنانة سعاد حسنى، حيث كانت مصابة بمرض ازدواج الشخصية، فهى فى النهار تعيش بشخصيتها وفى الليل هى ميرفت الفتاة اللعوب، وبعد معالجتها من قِبَل طبيب نفسى يكتشف أن مرضها نتيجة لعقدة نفسية منذ طفولتها، إذ يكتشف الأب خيانة الأم فيعاملها بجفاء، ولا يقربها، ما يجعل زوجته تعيش فى حرمان عاطفى، وهو ما يترسب فى أعماق ناهد، وفى النهاية تُشفى وتتخلص من شخصية ميرفت.

أين عقلى

الاضطراب النفسي

مرة أخرى مع الفنانة سعاد حسنى التى تلعب دور عايدة التى تعانى من زوجها توفيق، بعدما أوهمها بأنها مجنونة، وبالتالى تتردد على الدكتور النفسى زهدى، حيث تبوح له بأنها قبل زواجها تورطت فى علاقتها بحبيبها شريف الذى يموت فى حادث. 

ولكن زوجها يعانى من أزمات كبيرة يتعرض لها الفيلم الذى أخرجه عاطف سالم، ومن ﺗﺄﻟﻴﻒ إحسان عبدالقدوس.

الحرامى والعبيط

التأخر العقلي

تدور أحداث الفيلم فى إطار دراما اجتماعية، حيث يتعرض خالد صالح للجنون، ويتعدى مرحلة المرض النفسى؛ بسبب الظروف السيئة وعدم العلاج منذ بداية ظهور المرض النفسى قبل أن يتطور ليصل لهذه المرحلة، التى عاش فيها خلال أحداث الفيلم، كما يتعرف صالح على صديقه خالد الصاوى، الذى يفقد عينه فى مشاجرة، فيتقرب له ويحاول خداعه واستغلاله، حتى يتمكن من سرقة عينه من خلال حبيبته روبى، التى تعمل ممرضة بإحدى المستشفيات التى تتاجر فى الأعضاء البشرية.

حب البنات

مشكلات نفسية سلوكية

فيلم من طابع آخر سلط الضوء على على ثلاث أخوات غير شقيقات، تحتم عليهن بعد وفاة أبيهن أن يعشن معًا فى بيت واحد لمدة عام، حتى يحصلن على الميراث حسب وصية الأب، ولأن لكل واحدة منهن قصة مختلفة عن الأخرى، ترددن على طبيب نفسى هو أشرف عبد الباقى الذى يتمكن من حل مشكلاتهن.

فيلم التوربيني

التوحد

فيلم من بطولة شريف منير، هند صبرى، أحمد رزق، وتدور أحداثه حول (محسن) الذى يعانى من التوحد، وتحدث بينه وبين شقيقه الأكبر (كريم) العديد من المواقف بعد وفاة والديهما، فيحاول (كريم) الحصول على الوصاية على شقيقه للحصول على نصيبه من الميراث، وتتطور علاقة الشقيقين لما هو أبعد من ذلك.

كده رضا

إستغلال المرض النفسي

فيلم من أهم أفلام الفنان أحمد حلمى، الذى لعب فيه دور 3 أشقاء، وضعتهم أمهم ثم توفيت وتركتهم مع أب محتال يقرر بدوره ألا يظهرهم إلا كشخص واحد فيستخرج لهم جميعًا أوراقا رسمية باسم شخص واحد (رضا)، وبمرور السنوات يبلغ الثلاثة أشدهم ويحتالون على الأشخاص، مستغلين وجه الشبه بينهم، على الرغم من اختلاف شخصياتهم وهم: (البرنس) و(بيبو) و(سمسم)، وهو ما دفع الأخير إلى الذهاب لطبيب نفسى (خالد الصاوى) الذى حاول استغلالهم عن طريقه.

فيلم آسف على الإزعاج

اكتئاب مابعد الصدمة

فيلم آخر من أفلام أحمد حلمى الذى ظهر فيه مريضا نفسيا يعمل مهندس طيران ناجحا، ويحاول التعرف على فريدة التى تجسد دورها منة شلبى، وينصحه دائما والده محمود حميدة، حتى جاءت المفاجأة الحاسمة، عندما يقرر المؤلف أيمن بهجت قمر أن يقدم صدمة العمر، التى تلقاها المشاهد فى الربع الأخير من الفيلم، بأن والده مات، وليس هذا سوى خيال حسن (أحمد حلمى) الذي يستحضر صورة والده ونصائحه وكأنها حية فى كل الأمور لرفضه فكرة موت والده.

فيلم الفيل الأزرق

الهلاوس

وأخيرا يأتى أحد الأفلام “الفيل الأزرق” الذى يحقق الجزء الثانى منه أرقاما قياسية بتخطيه مائة مليون جنيه على مستوى الإيرادات، حيث يرصد حياة طبيب نفسى يُدعى يحيى “كريم عبد العزيز”، وهو طبيبٌ من نوعٍ خاص، مر بعدة مشاكل فى حياته المهنية والشخصية، فبعد غيابه عن العمل لمدة 5 سنوات يعود من جديد للعمل بمستشفى العباسية، ويرى الكثير من الحالات النفسية داخل هذا المبنى الكبير، ليصطدم بمجموعة من الأحداث الغريبة، سواء فى الجزء الأول مع خالد الصاوى أو الثانى بصحبة هند صبرى.

Mr. Jones 1993 البايبولر

(جونز) رجل وسيم ولكنه مصاب بمرض يتسبب له في فترات من المتعة الشديدة، وفترات أخرى من الاكتئاب والرغبة في الانتحار. أثناء حضوره لحفل موسيقي، يقفز جونز فجأة ويعتلي خشبة المسرح أثناء عزف السيمفونية التاسعة لبيتهوفن، ويقوم بفعل مشين أمام الجميع. تلقي السلطات القبض على جونز، ويقدم للمحاكمة التي توصي بذهابه للعلاج لكي يتمكن من السيطرة على تلك الحالات الغريبة التي تفسد عليه حياته. يذهب جونز إلى إحدى المصحات النفسية، حيث تبدي الطبيبة (إليزابيث) اهتمامها بحالته، لكنها سرعان ما تجد نفسها واقعة في غرامه.

لغز المرض النفسي.. لماذا أنا المصاب دون الآخرين

المصدر: هنا

في الوقت الذي يعاني فيه أفراد في شتى بقاع الأرض من أمراض نفسية معقدة، شديدة التأثير، تعيقهم عن ممارسة حياتهم بشكل طبيعي والتواصل مع المحيطين بهم بسهولة، نجد أن هناك عدة عوامل تقف أمام تعافيهم، فأصحاب تلك الأعراض عليهم أن يواجهوا فوق ما يعانونه أيضا وصمة عار تلحقهم في مجتمعاتهم، وأحكاما سابقة جارحة بسبب مفاهيم مغلوطة عن المرض النفسي. ()

تتعامل شريحة كبيرة من المجتمع مع المريض النفسي بسلسلة من الأحكام السابقة السلبية، والتي يشوبها حذر واضح عبر تجنب الاحتكاك به، باعتباره شخصا خطرا أو فاقدا لعقله، أو بوصفه “ملبوسا من الجن”. شريحة أخرى من المجتمع تصف المريض النفسي باعتباره ضعيف الإرادة، متشائم، كسول، لا فائدة منه، يعاقبه الله لبعده عن طريقه، إلخ.
 

تتضافر كل تلك العوامل ليزداد العبء النفسي لدى المريض، ويتجسّد ذلك العبء بسيطرة الأفكار السلبية التي يصعب التحكم بها، كزيادة شعوره بالذنب، واعتباره أن ما يقاسيه هو نتيجة محتومة للأخطاء التي قام بارتكابها، وأنه الآن ُيعاقب على ما قام به مدى الحياة! يميل هؤلاء الأفراد إلى العزلة حتى يتجنبوا وصمة العار التي تواجههم في تفاصيل الحياة المختلفة، ومنهم من لا يستطيع التعامل مع كل ذلك العبء ليقرر مع كل تلك الضغوطات إنهاء حياته بالانتحار.
 

وتفاديا لوصمة العار الاجتماعية، عادة ما توجد في مجتمعاتنا شريحة تعاني من أعراض واضطرابات نفسية وترفض الاعتراف بحاجتها إلى المساعدة. ومن هذه النقطة، فإن ما يمكننا تقديمه لدعم هؤلاء الأشخاص والقضاء على وصمة العار التي تلحقهم متمثل في نشر الوعي وتصحيح تلك المفاهيم المغلوطة، ودفع أولئك الذين يعانون للاعتراف، علّهم يخرجون من تلك الأزمات الخانقة.

لماذا تحدث الأمراض النفسية؟

هنا علينا أن نؤكد أنه لن تكون هناك إجابة بسيطة مباشرة لتطور الأمراض النفسية، الأسباب غالبا ما تكون مزيجا من عوامل مختلفة في حياة الفرد وتجاربه والتي تصنفها الأبحاث تحت ثلاثة تصنيفات رئيسية: “بيولوجية، ونفسية واجتماعية”، وهي كالتالي:

العوامل البيولوجية.. أن ترث المرض النفسي

!ارتبطت بعض الأمراض النفسية بالأداء غير الطبيعي لدوائر الخلايا العصبية أو المسارات التي تربط مناطق معينة من الدماغ، لذلك يوجد عدة أسباب بيولوجية تؤثر على الأداء الطبيعي لتلك الدوائر، وكمثال لذلك، فقد تم ربط وجود عيوب أو إصابات في مناطق محددة من المخ باعتبارها سبب حدوث بعض الأمراض النفسية، كذلك فإن تعاطي المخدرات على المدى الطويل مرتبط بتطور بعض الأمراض النفسية، على وجه الخصوص القلق والاكتئاب والبارانويا.

هناك أيضا عامل “الجين الوراثي”، حيث يعتقد الخبراء أن العديد من الأمراض النفسية ترتبط بالخلل في العديد من الجينات، وأن كيفية تفاعل هذه الجينات مع البيئة فريدة لكل شخص (حتى التوائم المتطابقة)، وهو الأمر الذي يُعد سببا في أن يرث الشخص قابلية مرتفعة للإصابة بمرض نفسي ما، وليس بالضرورة أن يُصاب بالمرض.

العوامل النفسية..

مرحلة الطفولة أهم مما تتخيلتلعب مرحلة الطفولة دورا مهما وحرجا في خبرات الفرد، لذا قد تُشكّل بعض الخبرات السلبية عامل خطر لتطوير مرض نفسي مثل: التعرض لصدمة نفسية شديدة (Trauma) في مرحلة الطفولة مثل الانتهاك العاطفي أو الجسدي أو الجنسي، فقدان أحد الوالدين في مرحلة مبكرة من العمر أو إهمال الوالدين للطفل، وأيضا ضعف القدرة على التواصل مع الآخرين وتكوين علاقات صحية

.العوامل الاجتماعية.. البيئة ليست عاملا محايدا

كذلك بعض العوامل الاجتماعية الصعبة قد تحفّز بعض الأشخاص لتطوير مرض نفسي إن كان لديهم قابلية عالية للإصابة، مثل: المرور بتجارب قاسية كفقدان أحد المقربين أو الطلاق، الشعور بالوحدة أو القلق وانخفاض تقدير الذات، التغييرات الكبيرة في حياة الفرد مثل الانتقال لمدرسة جديدة أو وظيفة أو بلد جديد. كما تلعب التوقعات الاجتماعية أو الثقافية دورا أيضا، على سبيل المثال، المجتمع الذي يربط الجمال بالنحافة يمكن أن يكون عاملا في تطوّر اضطرابات الأكل.(


شخصان مرا بالتجربة القاسية نفسها، أحدهما تطور معه مرض نفسي والآخر لا، لماذا؟

من خلال نظرية “The Stress Vulnerability Model” أو “نموذج قياس تحمل الضغوط” فإن كل فرد له قابلية إصابة يمكنها أن تطور مرضا نفسيا عند التعرض لضغط شديد، ذلك الضغط الشديد هو أي عامل من عوامل الخطر التي يمر بها الفرد على مدار حياته كما توضح الصورة بالأعلى، اللون الأسود يمثل قابلية الإصابة والتي تختلف بطبيعة الحال من فرد إلى آخر، واللون الأزرق يمثل الضغط الذي يتعرض له الفرد والذي يشكل خطورة عند تجاوزه، فهنا يمتلئ الكوب وتتساقط منه قطرات، في تلك اللحظة يصبح الفرد في حالة نفسية حرجة تستدعي المساعدة.()

وبالطبع تختلف أعراض كل مرض أو اضطراب نفسي عن الآخر، ولكن هناك أعراض مشتركة تعد مؤشر خطر يستدعي المساعدة، فإن كان لديك صديق أو قريب يعاني من الأعراض التالية فبالتأكيد يحتاج إلى دعم ومساعدة، منها:
   

الشعور بالحزن الدائم، وانخفاض القدرة على التركيز، وفرط الشعور بالقلق أو الخوف أو الشعور الزائد بالذنب، وتقلب الحالة المزاجية بصورة زائدة ما بين الارتفاع والانخفاض، والانعزال عن الأصدقاء والأنشطة، والشعور بقدر كبير من التعب من أقل مجهود، وانخفاض الطاقة أو اضطرابات النوم، والانفصال عن الواقع، أو البارانويا أو الهلاوس، وعدم القدرة على التغلب على المشكلات والضغوط اليومية، وصعوبة في فهم المواقف والأفراد والتعامل معهم، وإدمان الكحول أو المخدرات، وتغيرات رئيسية في العادات الغذائية، شهية زائدة أو انعدام الشهية، وتغيرات في الرغبة الجنسية، والغضب الشديد، أو العدوانية أو العنف، والتفكير في الانتحار.

وأحيانا تظهر أعراض الاضطراب في الصحة النفسية على هيئة مشاكل جسدية، مثل الشعور بألم في المعدة، أو ألم في الظهر، أو صداع، أو آلام وأوجاع أخرى غير مفسرة. مع التأكيد بأن دورنا ليس التشخيص ولكن مساعدة ودعم الأشخاص لطلب المساعدة أو مساعدتهم في تجاوز الضغوط اليومية وأداء مهامهم بأقل قدر من الضغط النفسي، فأنواع الاضطرابات النفسية مختلفة وأحيانا تتشابه وتتداخل أعراضها، حيث يوجد اضطرابات المزاج، اضطرابات الخوف، الاضطرابات الذهانية، وعليه فإن الطبيب فقط هو من يستطيع التشخيص والمساعدة

.
الاكتئاب.. الوحش الأكثر شهرة
تحت اسم “دعونا نتحدث عن الاكتئاب” تقوم منظمة الصحة العالمية بالتوعية عن مرض الاكتئاب الذي يعد من أشهر الأمراض النفسية المنتشرة حول العالم، وتقدر منظمة الصحة العالمية (WHO) أن 350 مليون شخص حول العالم مصاب بالاكتئاب، 70% منهم مصابون باكتئاب خفيف (mild depression) و20% مصابون باكتئاب معتدل (moderate depression) و10% مصابون باكتئاب شديد (severe depression).

شاهد هذا الفيديو هنا

الاكتئاب مرض يميزه الشعور الدائم بالحزن، فمشاعر الحزن الطبيعية نمر بها جميعا من وقت إلى آخر، ولكن مع الاكتئاب يستمر الأمر أسابيع وقد يستمر لشهور، مع فقدان الاهتمام بالأنشطة التي يتمتع بها الشخص عادة، كما يقترن الاكتئاب أيضا بالعجز عن أداء الأنشطة اليومية البسيطة والتي تُشكّل هما كبيرا لمريض الاكتئاب، كذلك الشعور بالقلق، والشعور بعدم احترام الذات أو بالذنب أو باليأس، وأفكار سلبية غير منتهية تجاه النفس والآخرين والتفكير في إيذاء النفس أو الانتحار.
 

ولا ينجو الجسد من أعراض الاكتئاب، فغالبا يعاني مريض الاكتئاب من اضطرابات النوم بزيادة ساعات النوم أو النقصان، تغير الشهية بالزيادة أو النقصان، كذلك فقدان الطاقة، تدني مستوى التركيز، التردد، فقدان الرغبة الجنسية، وأحيانا الشكوى من آلام مختلفة بالجسد.)

كما أشرنا من قبل، لا يجدر بنا التشخيص من تلقاء أنفسنا، وعليه ينبغي أن نطلب مساعدة متخصصة، وذلك لتشابه أعراض الاكتئاب مع بعض الحالات الأخرى الصحية التي تؤثر على الحالة المزاجية بشدة والتي يقوم الطبيب بالتأكد منها أولا مثل المشاكل الهرمونية (خاصة الغدة الدرقية)، الدورة الشهرية، وسن انقطاع الطمث، والخرف، وانخفاض مستويات السكر في الدم، ومشاكل النوم، ونقص فيتامين د، وعند حدوث إصابات شديدة في الرأس. ولنتذكر أن الاكتئاب حالة يمكن أن تصيب أي فرد باختلاف الظروف والبيئات، وهو ليس علامة ضعف أو شيئا يستدعي الشعور بالخجل أو العار. وعندما تستمر الأعراض التي ذكرناها لأسبوعين على الأقل وتُشكّل معاناة داخلية لصاحبها، فلا بد حينها من طلب المساعدة.()

شعاع من النور في نهاية النفق المظلم.. كيف يعُالج الاكتئاب؟

العلاج ليس مستحيلا، لكنه أيضا ليس سهلا أبدا، ولكي يستطيع الفرد أن يطلب المساعدة أو يتقبل واقع مرضه يستغرق الأمر سنوات تصل أحيانا في المتوسط إلى خمس سنوات حتى يأخذ خطوة ويلجأ للمساعدة. وقد يصاب المرء باكتئاب بسيط في البداية ومع عدم توفر الدعم الكافي تزداد حدة المرض. وهناك عدة أنواع من العلاج النفسي، ولكن أشهرهم العلاج بالتحدث والعلاج بالأدوية، وعندما يحصل المرء على نوعي العلاج معا، فإنه عادة ما يحصل على أقصى استفادة تساعده في تجاوز نوبات الاكتئاب. ويختلف الوقت المطلوب للشفاء من الاكتئاب من فرد إلى آخر، فمثلا قد ينتاب المرء نوبة اكتئاب شديدة مرتبطة بحدث كبير ومفاجئ في حياته، فيستغرق من 6 أشهر إلى سنة عندما يعالج بالتحدث فقط.
 

وتعد مدرسة العلاج المعرفي السلوكي من أشهر مدارس العلاج النفسي التي تعتمد على توعية المريض بكيفية عمل الاكتئاب وكيف تؤثر الأفكار على مشاعرنا وسلوكنا، في العادة يقع مريض الاكتئاب في دائرة مغلقة من أفكار سلبية تجاه الماضي والحاضر والمستقبل، ومن ثم تؤثر على مشاعره وسلوكه. وهنا يتعلم المريض إستراتيجيات تساعده على الخروج من تلك الدائرة المغلقة، كما يتعلم أيضا كيفية مراقبة الأفكار السلبية وتحليلها وأن يميز مع الوقت الأفكار النابعة من الاكتئاب ويفصلها عن أفكاره هو.
 

تمتاز تلك المدرسة بالتركيز على مشاكل المريض الحالية ولا تعتمد على التحدث عن الماضي فقط، بل تساعد الفرد على تقبل بعض الأحداث التي لا يستطيع تغييرها والتركيز على الحاضر والنظرة الإيجابية للمستقبل، فهنا يصبح المريض هو من يملك زمام أفكاره ومشاعره.

العلاج الدوائي.. هل يستحق السمعة السيئة؟!

لدى مضادات الاكتئاب سمعة سيئة في المجتمع بسبب تساهل بعض الأطباء في وصفها لأي مريض خاصة في مجتمعاتنا العربية، ولكن مع التشخيص الجيد يستفيد مريض الاكتئاب من العلاج بالأدوية، ففي حالات الاكتئاب الخفيفة لا تؤثر مضادات الاكتئاب على المريض بشكل إيجابي أو سلبي، ولكن في حالات الاكتئاب المتوسط والشديد تساعد مضادات الاكتئاب المريض على الوصول إلى حالة ثبات نفسي، تساعده بعد ذلك الاتجاه في مسار العلاج بالتحدث، ويُفضّل أن لا يعتمد المرء على الأدوية بمفردها وأن يحصل بالتوازي على علاج سلوكي كي يحصل على استفادة قصوى ويقلل فرص الانتكاس فيما بعد.
 

يظن البعض أن أدوية الاكتئاب قد تسبب الإدمان، ولكن تلك مفاهيم مغلوطة، ففي حالات الاكتئاب لا تتوازن الناقلات العصبية المسؤولة عن توازن المشاعر والأحاسيس “السيروتونين” والتي يجب أن تنتقل بين موصلات الدماغ، وهذا ما تقوم به مضادات الاكتئاب بحيث تزيد من إفراز الناقلات العصبية ما يؤدي إلى تقليل أعراض الاكتئاب. ولا يمكن إنهاء تعاطي الدواء مرة واحدة، ولكن بالرجوع إلى الطبيب يمكن توقيف الدواء تدريجيا حتى لا يحدث خلل مفاجئ بالهرمونات.

بالطبع يوجد بعض الآثار الجانبية للدواء مثل أي دواء آخر لأي مرض جسدي، لذا يُنصح بالمتابعة المستمرة مع الطبيب في حال حدوث أي أعراض جانبية شديدة ويمكن للطبيب تغيير نوع الدواء لنوع آخر، فعادة مضاد اكتئاب واحد لا يناسب الجميع. وإن كنت تشعر ببوادر نوبة اكتئاب وليس لديك فرصة للذهاب إلى طبيب، فيمكنك الاستعانة بالقراءة عن الموضوع من مصادر موثوقة كي تحصل على التوعية التي تساعدك على فهم نفسك وكيف يعمل الاكتئاب. كما يقدم موقع علاجنفسي أيضا خدمة مجانية للعلاج بالكتابة باللغة العربية.
   

وأخيرا، بعد إنهاء البرامج العلاجية يُنصح بممارسة اليوغا أو التأمل أو الرياضة بوجه عام كي يحصل المرء على جانب يومي من الاسترخاء يقويه ضد الضغوط اليومية والأوقات الصعبة، وكذلك ممارسة الهوايات وتحديد بعض الأهداف التي تجدد من دوافعك وشغفك. باختصار، أعطِ نفسك وقتا كافيا واعتنِ بها كي تقلل من فرص هجوم نوبات الأمراض النفسية، خاصة إن كنت قد مررت بها مرة على الأقل.

Fight Club الأرق

يروي أحداث الفيلم راوي لم يذكر اسمه ولا مرة خلال الأحداث، لكنه يعمل موظف دائم السفر ويعاني من الأرق، فيذهب للطبيب ويرفض أن يصف له علاج لكنه ينصحه بزيارة الأشخاص الأكثر بؤسا ليتعظ منهم ويشعر بالامتنان لحاله،ليذهب الراوي بالفعل لدعم مرضى السرطان وبعد عودته يجد شقته مدمرة بسبب انفجار، ثم يذهب ليعيش مع صديق له الذي يطلب منه أن يضربه ليخرج طاقة غضبه ليبدآ في عراكا بالأيدي، لتجذب حولهم الحشود مما يجعلهم يشكلون نادي للقتال لتفريغ طاقاتهم المكبوتة.

As good as it gets إضطرابات سلوكية

“ميلفن أودال” كاتب روايات بكتابة رومانسية، إلا حياته الشخصية لا تمت للرومانسية بصلة فهو تعيس ووحيد دون أن يجد شريك لحياته، وهذا بسبب سلوكياته البذيئة التي تسببت في طرده من أغلب الأماكن التي يتردد عليها، إلا أنه لم يجد سوى نادلة في مطعم هي من تكيفت مع طباعة الفظة، وتبدأ أحداث الفيلم في التطور عندما يطلب جار “ميلفن” أن يعتني بكلبه الصغير عدة أيام حتى يعود من المستشفى ويكون لهذا مفعول السحر على حياته.

Forrest Gump تأخر الفهم

تدور أحداث الفيلم حول “فورست جامب” مصاب بـ”المرض النفسي” الذي يجسده النجم توم هانكس، الذي يعاني من تأخر في الفهم، ومع ذلك رفضت أمه إدخاله مدرسة لذوي الاحتياجات الخاصة حتى لا يشعر بالنقص، لكن أحداث الفيلم ستدهش الجميع من الإنجازات التي يحققها “جامب” ويفشل فيها الكثيرون، ويصبح بطلا في دون تخطيط مسبق، ثم بعد ذلك يلتحق بالجيش ويشترك في الحرب، ويحصل على نوط الشجاعة من رئيس الدولة بعد إنقاذه خمسة جنود في إحدى الغارات.

التأخر العقلي- I Am Sam

سام هو رجل كبير وناضج لكن عقله عقل طفل في السابعة من عمره، وبالرغم من ذلك يقوم بمفرده بتربية ابنته التي أنجبها من سيدة لا يعرف عنها شيئا، لكن معاناة سام لن تتوقف عند هذا فالسلطات في البلدة أصدرت ضده حكم يقتضي إبعاد ابنته عنه حتى لا يؤثر عليها، لا يجد سام من سبيل غير اللجوء لإحدى المحاميات للترافع عنه.

إكتئاب مابعد الصدمة The Butterfly Effect

في السابعة من عمره تعرض إيفان تريبورن “كوتشر” لصدمات نفسية وعقلية، دفعت والدته إلى عرضه على طبيب خوفا من أن يرث مرض والده العقلي، فنصحه الطبيب بكتابة تقرير يومي عن نشاط الطفل حتى يمكن الرجوع إليه في المستقبل. وبعد ثلاثة عشر عاما أصبح إيفان مدرسا بكلية علم النفس، وبدأ بقراءة اليوميات على أمل أن تكبح جماح ذكريات طفولته. وعندما بدأ في قراءة تفاصيل حياته قبل فقدانه للوعي، وجد نفسه عائدا بقوة في الزمن الماضي، حاضرا في الأحداث المؤلمة له التي لم يستطع استيعابها في ذاكرته.

Fifty First Dates فقدان الذاكرة

طبيب بيطري اسمه هنري روث “أدم ساندلر”، يحب عمله ويخشى من الارتباط والالتزام مع الفتيات، حتى يلتقي بلوسي “درو باريمور” فيتغير تفكيره ويقرر الزواج منها، لكنه اكتشف أنها تعاني من مرض نفسي يجعلها تفقد الذاكرة قصيرة الأجل، وهذا بسبب حادث قديم تعرضت له، لتستيقظ كل يوم لا تتذكر أي شيء عن زوجها ولا حياتهم، ويقوم هو كل يوم بتذكرتها وشرح كل الأمور لها.

Shutter Island المرض النفسي

أحداث الفيلم تدور في إطار غريب وغامض، ويصعب أن يتم التحدث عنه قبل مشاهدته، فهو من أروع الأفلام التي تحدثت عن المرض النفسي، حيث تدور أحداثه حول المحقق الفيدرالي الذي يكلف بالتحقيق في حادث اختفاء مريضة من مريضات مصحة نفسية موجودة في جزيرة نائية، وتتوالى الأحداث حتى تصل لذروتها عندما نكتشف أن المحقق ما هو إلا مريض نفسي وكل أحداث الفيلم هي من نسج خياله.

The machinist 2004 الأرق

الميكانيكي؛ فيلم غموض تم تصوير مشاهده في إسبانيا، تدور أحداثه حول الميكانيكي “تريفور”، الذي جسد شخصيته الممثل كريستيان بيل، حيث يعاني البطل من الأرق المزمن وقلة النوم، وهلاوس تؤثر على عمله بعد فترة.

تمر الأحداث وتزداد حالة تريفور سوءاً، الأمر الذي ينعكس على حياته الاجتماعية والعملية، حيث تؤثر الهلاوس التي يراها على عمله في المصنع الذي يعمل فيه، ما يدفع زملاءه في العمل إلى نبذه والتعامل معه بحذر وريبة.
الفيلم من إخراج؛ براد أندرسون، وبطولة كل من جينيفر جيسون، وكريستيان بيل، الذي اضطر لفقدان 27 كيلوغراماً من وزنه ليتلاءم مظهره مع دور تريفور الهزيل.

A Dangerous Method 2011 التحليل النفسي

فيلم يتناول السيرة الذاتية لعالمي النفس الشهيرين؛ سيغموند فرويد وكارل يونغ، وسابينا سبيلرين، التي تحولت من مريضة نفسية إلى واحدة من أوائل النساء المتخصصات في علم النفس التحليلي، تدور أحداث الفيلم حول العلاقة المضطربة بين فرويد ويونغ، حيث يحاول الأخير، وهو تلميذ فرويد، تخطّي منهج فرويد التحليلي وابتكار منهج خاص به، من خلال علاقة غير مشروعة مع مريضته؛ سابينا سبيلرين.

ويتضمن الفيلم حوارات معمقة بين بطليه حول تفسير الأحلام والخيالات اللاواعية ومناهج التحليل النفسي، في حقبة عانى فيها فرويد من انتقادات لاذعة في الأوساط الأكاديمية حول منهجه القائم على التحليل في علم النفس.
كما يُلقي الفيلم الضوء على قصة علاج سبيلرين، وكيفية تحولها من مريضة نفسية إلى مُتخصصة في علم النفس التحليلي بمساعدة يونغ.
الفيلم من إخراج؛ ديفيد كروننبرج، وبطولة؛ كيرا نايتلي، التي تلعب دور سبيلرين، إلى جانب فيجو مورتينسون، الذي يلعب دور فرويد، ومايكل فاسبندر بدور يونغ.:

When Nietzsche Wept 2007 الفلسفة وعلم النفس

“عندما بكى نيتشه”؛ هو فيلم مأخوذ عن رواية شهيرة، تحمل نفس العنوان، للأخصائي النفسي؛ إيرفين يالوم، يتحدث عن الحقبة التي سبقت كتابة الفيلسوف الألماني فريدريك نيتشه لكتابه الشهير؛ “هكذا تكّلم زرادشت”، حين كان نيتشه مجرد أستاذ جامعي مغمور لا يحضر محاضراته سوى قلّة قليلة، تشعر بالضيق ممّا يطرحه من نظريات، حيث يقع في حب فتاة تُعجب بأفكاره السابقة لعصره، قبل أن ترفض الارتباط به ويُصاب بحالة اكتئاب تدفعه لمحاولة الانتحار.

ويتناول الفيلم لقاءً مُتخيلاً بين نيتشه، والأخصائي النفسي الشهير جوزيف بروير، والذي يحاول علاج الأول من اكتئابه بطلب من الفتاة التي حاول الانتحار لأجلها، ليُدخل المشاهد في حوارات عميقة توضح وجهتي نظر الفلسفة وعلم النفس حول الحياة والعلاقات الإنسانية من خلال بطلي الفيلم.
كما يتضمن الفيلم حوارات بين الدكتور بروير وعالم النفس الشهير؛ سيغموند فرويد، حول علم النفس، مُلقياً الضوء على تطور علم النفس التحليلي في تلك الحقبة.
الفيلم من إخراج؛ بينشاس بيري، ويلعب به الممثل الأمريكي أرماند أسانتي دور نيتشه، إلى جانب؛ بين كروس الذي يلعب دور الدكتور بروير، وجيمي إلمان بدور سيغموند فرويد.

1975 One Flew Over the Cuckoo’s Nest الإضطرابات النفسية

فيلم “أحدهم طار فوق عش الوقواق”، ويتداوله البعض باسم “أحدهم طار فوق عش المجانين”، وهو فيلم دراما أمريكي، مقتبس عن رواية تحمل الاسم نفسه للكاتب الأمريكي؛ كين كيسي، اختاره معهد الفيلم الأمريكي ليكون على قائمة أفضل 100 فيلم في التاريخ الأمريكي، كما احتل المرتبة الخامسة عشرة في قائمة أفضل 250 فيلماً بتاريخ السينما على موقع IMDB.

وتدور أحداث الفيلم حول قصة “راندل باتريك”، الذي يدّعي الجنون بعد إيداعه السجن، ليتم نقله إلى مصحة نفسية وإجراء الفحوصات اللازمة له، للتأكد من صحته العقلية، حيث يعيش باتريك (الذي يجسد شخصيته الممثل الأمريكي جاك نيكلسون)، مع المرضى الذين يعانون من اضطرابات نفسية مختلفة، فيما يواجهون جميعاً تسلط وديكتاتورية الممرضة التي تجسدها الممثلة الأمريكية لويز فليتشر؛ حيث تتحول المصحّة من مهرب للبطل من السجن، إلى سجن آخر يحاول الفرار منه.

ويغوص الفيلم، الذي أخرجه الأمريكي، ميلوش فورمان، في تفاصيل الحياة اليومية لقاطني المصحّات النفسية، وآلية تعامل النظام مع المرضى وأثر الحبوب المُهدئة على شخصياتهم من خلال التفاصيل اليومية للأبطال.
وقد حاز الفيلم 5 جوائز أكاديمية عن فئات؛ “أفضل فيلم، أفضل ممثل، أفضل ممثلة، أفضل إخراج، أفضل سيناريو”.

1988 Rain Man التوحد

فيلم أمريكي مقتبس عن قصة حقيقية؛ تدور حول الشاب ريموند، الذي يجسد شخصيته الممثل داستن هوفمان؛ حيث يعاني ريموند من التوحد منذ صغره، الذي يعيق تواصله وفهمه لمحيطه وللآخرين، لكنه يتمتع بقدرات عقلية استثنائية تمكنه من إجراء العمليات الحسابية بقدرة خارقة.


ويتوفى والد ريموند أثناء تواجده في المصحة النفسية، تاركاً له ميراثاً كبيراً، في حين يترك لأخيه المعافى شارلي، والذي يجسد شخصيته الممثل توم كروز، سيارة قديمة فقط، حيث يقرر الأخير استغلال حالة ريموند الصحية ليسيطر على ميراثه.
وفاز الفيلم الذي أخرجه الأمريكي؛ باري ليفنسون، بـ 4 جوائز أوسكار عن فئات؛ “أفضل فيلم، أفضل مخرج سينمائي، أفضل نص سينمائي أصلي، وأفضل ممثل”، كما ترشح لعدة جوائز أخرى.

Girl, Interrupted 1999 الإضطراب النفسي

“فتاة مضطربة”؛ فيلم مستوحى من قصة حقيقية للكاتبة الأمريكية سوزانا كيسن، التي عاشت عاماً ونصف العام في إحدى المصحات النفسية، بعد محاولتها الانتحار، حيث عمدت خلال وجودها في المصحة إلى تسجيل مذكراتها الشخصية ورحلة تعافيها من المرض.
ويتناول الفيلم قصة كيسن، التي جسدت شخصيتها الممثلة الأمريكية وينونا رايدر، ومعاناتها من اضطراب “الشخصية الحدية”، الذي بدأت أعراضه بالظهور بعد تخرجها من المدرسة الثانوية، ويوضح الفيلم تفاصيل حكاية الكاتبة الأمريكية التي ينتابها التيه والاكتئاب.


ويسلّط الفيلم الضوء على ثنائية الإصرار على المضيّ في التعافي من المرض، والخوف والتهرب من مواجهته، ليتنقل بالمشاهد بين مشاعر البطلة في لحظات الضعف والقوة ومواجهة محيطها، وعلاقتها مع نزلاء المصحة، التي تتشابك بطريقة درامية إنسانية.
الفيلم من إخراج الأمريكي؛ جايمس مانجولد، وبطولة كل من رينونا رايدر وأنجلينا جولي، التي حصلت على الأوسكار عن فئة أحسن ممثلة لدور ثانٍ، لتجسيدها شخصية ليزا في الفيلم.

Infinitely Polar Bear (2014) الهوس الإكتئابي معايشة أحد المرضى

ماذا يحدث إذا ولدت لتجد نفسك أبن لأب مريض بالاضطراب ثنائي القطب؟ كيف ستكون الحياة وماهي عواقب ومميزات الحياة مع أب مريض بهذا المرض؟ وهل هو شيء سيء تماما أمم أنه سلاح ذو حدين؟ تدور احداث الفيلم حول زوج تم تشخيصه بمرض الاضطراب ثنائي القطب والمعروف أيضا بالهوس الاكتئابي وهو مرض يجعل المصاب به ينتقل من أقصى الحالة إلى أقصى الحالة المضادة، تتركه زوجته وتصطحب معه أطفاله لصعوبة الحياة معه بهذا الشكل ولكن ماذا إن عاد الأطفال إليه مرة أخرى وكيف سيتعايشون معه وماذا سيفعل هو لتعود إليه زوجته مرة أخرى؟ الفيلم من بطولة: مارك رافلو، زوي سالدانا و كير دوليا ومن تأليف وإخراج مايا فوربس.

Awakenings (١٩٩٠) الشلل الدماغي

ربما تظل قابع لسنوات في الظلام حتى تفقد الأمل ويفقد كل من حولك الأمل في الخروج ولكن يظل هناك شخص قادر على إخراجك من كل ما تشعر به ومن كل ما عانيته لسنوات فقط لأنه لايزال يؤمن بالأمل. تدور أحداث الفيلم في مستشفى للأمراض النفسية والعقلية والتي يعاني أغلب المرضى بها من مرض الشلل الدماغي، وهو مرض يجعل من يصاب به في حالة إنعدام للحركة والإرادة وكل شيء عدا أنه لايزال على قيد الحياة ويستطيع التنفس. وعندما يأتي الطبيب الجديد إلى المشفى فإنه يأتي محملا بالأمل خاصة بعد أن يلاحظ أن المرضى لايزالون بهم إرداة ويستطيعون التحكم في الكثير من الأشياء ولكنهم في حاجة إلى أمل بالشفاء بالإضافة إلى العلاج المناسب، ولكن ما الذي يمكن أن يحدث إذا استيقظ أحد المرضى بالفعل بعدما ظل لا يتحرك لمدة 30 عامًا؟ ما هو أول ما يريد فعله ؟ وماهو مقدار دهشته بحياته الجديدة؟. ما سيجعلك تشاهد الفيلم وتستمع به على الرغم من كونه إنتاج عام 1990 هو أداء العظيمان روبرت دي نيرو وروبين ويليمز اللذان يجعلانك تستمع بكل لحظة يظهران فيها على الشاشة، اندماج أدائهما سويا لشخصيتي المريض والطبيب جعل من الفيلم علامة مميزة في السينيما. الفيلم أيضا من بطولة: جون هيرد، بيتر ستورمار وجولي كافنر ومن تأليف ستيفين زايليان ومن إخراج بيني مارشال.

To The Bone – مرض فقدان الشهية 2017

أن هذا الفيلم كان صدمة كبيرة بالنسبة لي نظرا لطرحه مرض نفسي أكتشفت فيما بعد أن هناك عدد لا بأس به من البشر حول العالم يعانون منه على الرغم من عدم شيوعه وهو Anorexia Nervosa أو مرض فقدان الشهية. وعلى عكس ما يوحي به أسم المرض فإن المصابين به غير فاقدين للشهية فعليا ولكنهم مصابين بنوع من الهوس يجعلهم لا يرغبون في الأكل حتى لا تزداد أوزانهم لدرجة الشعور بالذنب الشديد بعد تناول الطعام حتى لو كان قليلا للغاية مما يدفعهم للقيء عن عمد ويؤدي الأمر بهم في النهاية إلى نحافة شديدة وتدهور صحي كبير. الفيلم يناقش هذا المرض عن طريق العديد من الحالات التي نراها تعالج في مكان خاص صاحبه طبيب نفسي شهير مختص في هذا المرض وذلك عن طريق شخصية الفيلم الرئيسية والتي تعاني من نفس المرض ونرى كيف يساعدها الطبيب على تقبل حالتها وإعادتها لحب الحياة من جديد. الفيلم من بطولة: كيانو ريفز، لي لي كولينز و ليانا ليبرتو ومن تأليف وإخراج مارتي نوكسن.

%d bloggers like this: