HOW IS A NEW HABIT CREATED? ازاي تثبت سلوك يتحول لعادة صحيه
? ازاي تثبت سلوك يتحول لعادة صحيه
زي المشي أو الجري أو ممارسه رياضه
ده طبعا مش هيحصل بين يوم وليله،الموضوع محتاج ممارسه وإلتزام
.في خلال شهر- لو قدرت تعمل نفس الموضوع كل يوم لمده ٣٠ يوم متواصله هتقدر تمرن عقلك الباطن أنه يحولها لعادة يوميه
في نفس الميعاد كل يوم – التمارين والعادات الكويسه لما هتمارسها يوميا لمدة بسيطه مجرد دقايق …الدقايق دى هيستناها عقلك الباطن في نفس الميعاد كل يوم وهتبقى عاده يوميه .
.فكر نفسك – أظبط المنبه على تليفونك أو على الساعه….أكتب على مكان تكون بتشوفه كل يوم…أو أكتب ورقه وعلقها على الحيطه أو الكمبيوتر
التزم بجدول محدد ….حدد المكان والوقت اللي هتمارس فيه السلوك ده ….التزامك بجدول هيساعد جدا في تحويل السلوك لعادة
متعاقبش نفسك وأعذرها- لو يوم كسلت أو إتشغلت مش مشكله….بكره يوم جديد دايما
أنت بتعمل ده عشان أنت بتحب نفسك…. فكر نفسك دايما بكده….أتخيل الفوايد اللي هتعود عليك من السلوك ده….دايما افتكر اد ايه انت محتاج انك تمارس هوايات وسلوكيات مفيده
It certainly does not happen overnight. It takes practice and commitment but it is attainable.ده طبعا مش هيحصل بين يوم وليله،الموضوع محتاج ممارسه وإلتزام
One Month – If you commit to 30 days of practice, you can train yourself to adopt this as part of your daily routine.في خلال شهر- لو قدرت تعمل نفس الموضوع كل يوم لمده ٣٠ يوم متواصله هتقدر تمرن عقلك الباطن أنه يحولها لعادة يوميه
Every Day – A daily practice helps a habit stick.
Make it Simple – The beauty of these Mindful Minutes is that they don’t take a huge amount of time. Change that is incremental is easier to attain. في نفس الميعاد كل يوم – التمارين والعادات الكويسه لما هتمارسها يوميا لمدة بسيطه مجرد دقايق …الدقايق دى هيستناها عقلك الباطن في نفس الميعاد كل يوم وهتبقى عاده يوميه .
Remind Yourself – Set an alarm on your phone or watch, write it into your day planner, or put it on a sticky note on your computer to remind you to do your practice.فكر نفسك – أظبط المنبه على تليفونك أو على الساعه….أكتب على مكان تكون بتشوفه كل يوم…أو أكتب ورقه وعلقها على الحيطه أو الكمبيوتر
Consistency – Try to keep a schedule for your practice by doing it at the same time everyday.
Find a buddy – Practice pals can keep each other motivated. التزم بجدول محدد ….حدد المكان والوقت اللي هتمارس فيه السلوك ده ….التزامك بجدول هيساعد جدا في تحويل السلوك لعادة
Practice Patience & Kindness – We all forget, miss a day or life simply gets in the way. Tomorrow is another day and another opportunity to get back on track.متعاقبش نفسك وأعذرها- لو يوم كسلت أو إتشغلت مش مشكله….بكره يوم جديد دايما
Do it for yourself – Think of it as a well-deserved break not as another thing you have to do.
Habit Forming Image أنت بتعمل ده عشان أنت بتحب نفسك…. فكر نفسك دايما بكده….أتخيل الفوايد اللي هتعود عليك من السلوك ده….دايما افتكر اد ايه انت محتاج انك تمارس هوايات وسلوكيات مفيده
مجرد لمبة 