أول ماتصحى الصبح بص لنفسك في المرايا و ردد الجمله دي أكتر من مره بحيث أنك تكررها و تقولها لنفسك ١٠٠ مره على مدار اليوم وأول ماتصحى ولما تيجي تنام: أنا هتعلم أحب نفسي أنا هحب نفسي أنا لازم أحب نفسي….انا مستعد وجاهزلأنى أحب نفسي …لو عندك مرايا صغيره خليها معاك وكل شويه طلعها وبص لعنيك كويس وأنت بتكرر….متخفش مش هتتجن 😂 أنت بتبرمج عقلك الباطن أنه يحبك…مش هتخسر حاجه …كمل ٢١ يوم واحكم بنفسك
في الدفتر الخاص بيك حدد لنفسك وقت وأقعد مع نفسك عشان هتكتب الواجب وهو الأسئلة دي:
١-أكتب حسيت بأيه أول مره قلت كده لنفسك في المرايا؟
٢-بعد ٦ ساعات من أول مره سجل إحساسك
٣- راقب إحساسك على مدار اليوم …بتتعود، حاسس أنك ساذج، مجنون؟ ليه تفتكر؟
٤- قبل النوم سجل ملاحظاتك لأول يوم.
المصدر :
لتحميل الأوديو:
مجرد لمبة 