تمرين المرايا:
بص في المرايا بص كويس لعنيك وردد أنا بحب وبقدر نفسي ….ردد الجمله كتير …١٠٠ مره على الأقل على مدار اليوم
الواجب:
في دفترك أكتب
١- ايه الحاجان اللي مبتحبهاش في نفسك وليه؟ انت متقبل جسمك؟ايه الرسايل السلبيه اللي بتقولها لنفسك؟
٢-تفتكر ايه الحاجات والأراء السلبيه اللي واخدها الناس عنك؟ كل رأي فيهم…حاول تحوله لجمله إبجابيه.مثلا:أنت وزنك كبير …خليها أنا سعيد بجسمي
٣-أعمل لسته الحاجات اللي بتحبها في نفسك…ولسته تانيه ليه الناس اللي بتحبك بتحبك
٤-علق اللست من رقم ٣ في مكان تقدر تشوفه
مجرد لمبة 