Month: July 2020

الثلاثاء وازاي تساعد غيرك يفهم الدنيا صح

بنت راحت تشتكي لباباها ان الحياه وحشه باباها مردش عليها وخدها للمطبخ وجاب 3 حلل ملاها ميه وحطها تغلي علي البوتجاز اول ما الميه غليت
راح حاطط في الحله الاولي بطاطس والتانيه بيضه وفي التالته حط بن.. وسابهم شويه بعد عشرين دقيقه طفا البوتجاز وطلع البطاطس في طبق والبيض في طبق تاني والقهوه في كوبايه وقال لبنته قولي لي شايفه ايه ?
( شايفه بطاطس وبيضه وقهوه )
قالها بصي كويس والمسي البطاطس لمست البنت البطاطس لقيتها طريه عن اول ما حطيتها طلب منها تبص للبيضه فلقيت بقت بيضه مسلوقه طلب منها تبص علي الكبايه فلقت قهوه ريحتها جميله جدا
ابتسمت البنت وقالت ( يعني ايه الكلام ده )
الاب قالها ان البيضه والبطاطس والبن اتحطوا في نفس الظروف _ المياه المغليه_ بس كل واحد فيهم كان رد فعله مختلف
البطاطس كانت في الاول قويه انما بعد الميه المغليه بقت طريه وضعيفه /البيضه كانت ضعيفه وسهله الكسر انما بعد الميه المغليه بقت قلبها قوي !
البن بقي كان مميز جدا لما دخل في الميه المغليه غيرها اصلا وعمل منها حاجه تانيه جميله جدا اسمها (قهوه)
انتي بقي مين فيهم ? بطاطس ولا بيضه ولا بن ?لما بيحصلك مشاكل في حياتك رد فعلك بيكون ازاي ?بتضعفي ولا بتقوي ولا بتاخدي الظروف دي وتعملي منها حاجه جميله.. المشاكل هتفضل تحصل حوالينا وهتفضل تحصل لنا انما الحاجه المهمه فعلا هو ان المشاكل دي متحصلش جوانا ومانبقاش ضحية👌👌

9 Types of ‘Tired’ You Might Be Feeling Right Now

1. Dazed

This type of tired makes your brain feel foggy and slow. You’re confused about how you ended up here, and you’re not sure where you’re supposed to be going. Also, you probably lost your car keys.

2. Exhausted

A more physical type of tired, exhaustion occurs when your body and brain are feeling equally run-down. Those who live with chronic or mental illness are very familiar with this kind of tired! (Take it from me, a bipolar girl.) 

3. Overworked

Quarantine has put new levels of stress on many employees and parents. There’s a big learning curve when it comes to telecommuting or homeschooling! If you’re being overworked, of course you feel tired.

4. Fed Up

If you’ve been feeling frustrated by what’s been happening in the news, you understand this sort of tired. It feels like nobody is listening and nothing is getting better. Maybe a Facebook rant would help? (Yeah, that’s what I thought too. I was wrong.) 

5. Burned Out

Burnout happens when daily stressors accumulate without adequate relief.  You’re grinding away, day after day, with no end in sight. You suspect that a sneeze could blow you away, like ashes on the breeze. Poof!

6. Apathetic. 

Ironically, apathy is often the result of caring too much, for too long. You’ve invested so much energy in a project/person/job without seeing encouraging results. You eventually become indifferent because you’re simply too tired to keep caring. *shrugs*

7. Broken.

Perhaps you feel like you’ve made too many mistakes. Or maybe it seems like you’ve been hurt too badly to ever heal. While I don’t believe that anyone can actually be “broken,” I do understand what it’s like to feel that way. And it makes a person feel very, very tired. (PS: You aren’t really broken. I promise.) 

8. Drained

I consider this an “emotional” sort of tired.  You feel as though a vampire has sucked away your life force. It could possibly be the result of over-stimulation, tense interpersonal encounters or endless problem-solving. Whew. I’m tired just from listing those. 

9. Defeated

This is perhaps the most difficult type of tired to navigate. When you experience this degree of tired, it feels like the end of the road, like all hope is lost, and there’s no point in trying to move forward. If you feel defeated, you are deeply, deeply tired… and no, a nap won’t cure it. (It’s probably a good idea to call your therapist or a crisis hotline: You need and deserve validation, support and compassion.)

The Impossibles people

There are people that you will never win with, no matter what you do.

I call them “The Impossibles.” The ones that always leave you feeling bad about yourself. I have known many. Often members of our own family, they are both the ones that we must avoid, and the ones that are the most difficult to avoid.

If we continue to make an effort to connect, we are left feeling terrible
about ourselves.

If we disconnect altogether, we are left feeling guilty, selfish, perhaps responsible for their isolation.

Often we blame ourselves for the state of the relationship, even though we rationally know that we
would have remained heartfully connected with them if they had been respectful.

We would have found a way, if there was a way. We just would have. What gets lost in the shame shuffle is the fact that some people are truly impossible.

Not just difficult, not just requiring healthy boundaries, but impossible to maintain a healthy rapport with. And their impossibility is not lodged in our actions, or choices, or behaviors.

It is not a consequence of our imperfections, decisions, or
missteps. It is lodged in their own issues and limitations. It is lodged in where they are at.

They are simply IMPOSSIBLE.

And the sooner we face that, the sooner we can live a life of unlimited possibility.

Jeff Brown

RULES TO TEACH YOUR DAUGHTER

RULES TO TEACH YOUR DAUGHTER

  1. Never shake a man’s hand sitting down.
  2. Learn how to cook a signature dish.
  3. Spend 30 min a day reading up on current events.
  4. In a negotiation, never make the first offer.
  5. Request the late check-out.
  6. When entrusted with a secret, keep it.
  7. Hold your heroes to a higher standard.
  8. Return a borrowed car with a full tank of gas.
  9. Play with passion or don’t play at all…
  10. When shaking hands, grip firmly and look them in the eye.
  11. Don’t let a wishbone grow where a backbone should be
  12. Who ever you choose to marry…., you marry his/her family / children
  13. Be like a duck. Remain calm on the surface and paddle like crazy underneath.
  14. Experience the serenity of traveling alone.
  15. Never be afraid to talk to the best looking person in the room.
  16. Never turn down a breath mint.
  17. A classic outfit is worth 1000 words.
  18. Try writing your own eulogy. Never stop revising.
    19.Thank a veteran.
  19. After writing an angry email, read it carefully. Then delete it.
    21.Ask your mom to play. She won’t let you win.
  20. Manners make the woman.
  21. Give credit. Take the blame.
  22. Stand up to Bullies. Protect those bullied.
  23. Write down your dreams.
  24. Add value everywhere you go.
  25. Be confident and humble at the same time.
  26. If ever in doubt, REMEMBER WHOSE DAUGHTER YOU ARE and REFUSE to just be ordinary!
  27. Change the world, don’t let it change you.
  28. Always be you! Hold your head up high, Be confident whenever you walk into a room and stay strong.
  29. Don’t ever let anyone make you feel like you are less of a person. They have the problem, not you.
  30. As your mother, I will ALWAYS have your back.

**Author unknown

💗❤️❤️

باقى_الحكايه بقلم لمياء مقلد

أد ضفاير البنات …
وكل أم مش شايله الهم للممات…
أد الأدين والكفوف …
اللى بتطبطب علينا وقت الخوف…
أد كل ورده فتحت فى الربيع …
سبحان الله ده لونها بديع …
أد الكتب والحروف …
المرصوصه فى مكتبتنا على الرفوف…
أد هوا بلدى وزحمه الشوارع…
اللى خلاك تسيب الغربه وتقول أنا راجع…
أد الحنين والذكريات…
وقلبى وقلبك اللى مليان بالحكايات…
أد كل كلمه حلوه قلناها سوا..
بحبك أيوه بحبك يا عمرى أنا…

باقى_الحكايه⁦♥️⁩

بقلملمياءمقلد⁦♥️⁩

أد الشمس بقلم لمياء مقلد

أد الشمس وأد القمر …
أد كل كف صغير نفسه يطول الشجر….
أد البحر وأد السما.
أد كل سمكه لسه صغننا.
أد الالم والوجع …
اللى عدى وانت لسه جدع….
أد كل مشوار طويل .مستنينا فى آخره حلم جميل.
طب يالا إيدى فى إيدك نتحدى المستحيل …
وأد كل ضحكه حلوه ضحكناها سوا …
بحبك أيوه بحبك ياعمرى أنا…

بقلملمياءمقلد⁦❤️⁩

السبت وازاي تساعد نفسك….علشان متقومش مجهد من النوم!

ما الذي يسرق طاقتك وانت نائم ؟؟🌺

عند قيامك من النوم فى الصباح تجد نفسك متعبا كثيرا مع أن من المفترض أن تستيقظ نشيطا خاصة بعد نوما هادئ طويلا

لماذا تقوم من النوم متعباً ؟!!!!!🌺

واحد من الأسباب المهمة التي تسرق طاقتك وجهدك وأنت نائم أن تنام على فكرة سلبية جدا مثل …حالات خصام مع الأحباب و الأصدقاء أو توترات فى محيط العمل أو فكرة محيرة مقلقة جدا لك الى غير ذلك

عقلك الباطن يلتقط الفكرة الأخيرة قبل نومك ويستمر فى العمل عليها طوال الليل قد يتجسد ذلك أحيانا فى أحلاماً
غير مريحة أبدا أو تقطع فى النوم وفى الصباح تجد نفسك متعبا وهذا ناتج عن تلك الفكرة السلبية التي امتصت طاقتك وجهدك حتى وانت نائم .🌺

كيف يشتغل عقلك الباطن ؟!!🧠

تذكر جيدا أن عقلك الباطن يشتغل على اخر فكرة يلغي أشياء كثيرة ويعمم أشياء رغم أنك نائم ..لكنه يركز إجمالا على اخر فكرة قبل نومك بدقائق وبالتالي مهما كانت المشاكل اليومية فى الحياة ينبغي أن لا تفكر بها أبدا خاصة قبل النوم .🌺

⁦♻️⁩️آخر 45 دقيقة قبل أن تنام هي اهم الدقائق في حياتك
لان العقل الباطن يشتغل بما كان الإنسان قد شغل نفسه به في آخر 45 دقيقة قبل أن ينام .

لذلك اجعل دائماً آخر 45 دقيقة قبل النوم لحظات تفاؤل لحظات أمل .. لحظات حلم حقيقي تريد تحقيقه
إجعلوها لحظآت ايجابيه

15 Things People With Chronic Mental Illness Mean When They Say ‘I Don’t Feel Good’

1. “I’ve reached my limit.”

2. “Daily tasks have become too much.”

3. “Every part of my body hurts.”

4. “I’m at my breaking point.”

5. “I’m exhausted.”

6. “I don’t have any mental or physical energy left.”

7. “I’m ‘pangry’ (in pain and angry).”

8. “I feel worse than usual today.”

9. “I don’t want to be judged for explaining how I’m really feeling.”

10. “I need help.”

11. “I need time to recharge.”

12. “I feel like I’m fading away.”

13. “Something’s wrong, but I’m trying to hold it together.”

14. “I’m tired of explaining my chronic illness.”

15. “I can’t hide my pain anymore.”

أعرف أكتر عن العلاج الاجتماعي

العلاج المعنيّ بتنظيم العلاقات الشخصيّة الاجتماعيّة أو ما يسمى “Interpersonal Therapy” يقوم على أن بعض أنواع الأمراض النفسيّة قد تكون بسبب ضغوط العمل أو المشاكل في العلاقات الاجتماعيّة وشخصيّة الفرد، والهدف من هذا العلاج أن يفهم المريض كيف تؤثر هذه العوامل فيه وكيف أدّت به إلى المرض النفسي

العلاج النفسي أو المعالجة النفسي. أو العلاج بالتحليل النفسي هو استخدام الأساليب النفسية في شكل تفاعل شخصي منتظم، بهدف المساعدة على التغيير، والتغلب على المشكلات بطريقة مرجوة، كما يهدف العلاج النفسي إلى تحسين الفرد من حيث الرفاه والصحة النفسية، وكذلك يهدف إلى حل أو تخفيف السلوكيات والمعتقدات والدوافع والأفكاروالعواطف المزعجة، وتحسين العلاقات والمهارات الاجتماعية. وتُعتبر بعض العلاجات النفسية مسندة بدليل لعلاج بعض الاضطرابات النفسية.

هناك أكثر من ألف نوع مختلف من العلاجات النفسية، بين البعض منها اختلافات بسيطة، بينما يختلف البعض الآخر اختلافا جذريا، نتيجة استخدام مفاهيم أو تقنيات مختلفة من علم النفس.

هناك المئات من مناهج العلاج النفسي أو المدارس الفكرية، فبحلول عام 1980 كان هناك أكثر من 250 علاجا نفسيا[23]، وبحلول عام 1996 أكثر من 450[24]، وفي بداية القرن الواحد والعشرين كان هناك أكثر من ألف 1000 نوع من العلاجات النفسية – بين البعض منها اختلافات بسيطة، بينما يختلف البعض الآخر اختلاف جذريا نتيجة استخدام مفاهيم أو تقنيات مختلفة من علم النفس[25][26]، وفي كثير من الأحيان لا تقتصر الممارسة العلاجية علي نوع واحد فقط من العلاجات، وإنما تستعين بعدد من وجهات النظر والمدارس النفسية المختلفة، ويُعرف ذلك باسم النهج التكاملي أو التركيبي.

يُشير الكثيرون إلى أهمية العلاقة العلاجية بين العميل والمعالج، والتي تُعرف أيضا باسم التحالف العلاجي، وتُحدد نظرية العوامل المشتركة العلاقة العلاجية وغيرها من الجوانب الأساسية التي يُعتقد أنها مسؤولة عن فعالية العلاج النفسي.

قد يتناول العلاج أشكالا محددة من الأمراض النفسية القابلة للتشخيص، أو المشاكل اليومية التي يواجهها الشخص في إدارة العلاقات الشخصية، أو في تحقيق الأهداف الشخصية، وقد يبدأ العلاج النفسي قبل أو مع أو أثناء العلاج الدوائي (مثل الأدوية النفسية).

تُصنف العلاجات النفسية بعدة طرق مختلفة، ويمكن التمييز بين العلاجات القائمة على النموذج الطبي عن تلك القائمة على النموذج الإنساني؛ ففي النموذج الطبي يُسخِّر المعالج مهاراته لمساعدة العميل للعودة إلى حالته الصحية مرة أخرى، وتُعتبر كثرة استخدام الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية في الولايات المتحدة مثالا على النموذج الطبي، وفي المقابل فإن النموذج الإنساني أو غير الطبي يسعى جاهدا لإزالة المرض من خلال قيام المعالج بخلق بيئة مواتية تفضي بالمريض إلى حالة من التعلم التجريبي، كما يساعده على بناء ثقته بنفسه، مما يؤدى إلى فهم أعمق لذاته، ويرى المعالج نفسه بأنه “مساعد” أو “ميسر”، وهناك فارق آخر بين النوعين وهو الجلسات الفردية العلاجية، والعلاج النفسي الجماعي، بما في ذلك علاج الأزواج والعلاج العائلي.

أحيانا يتم تصنيف العلاجات النفسية وفقا لمدتها، حيث تصنف العلاجات ذات العدد القليل من الجلسات على مدى أسابيع أو شهور قليلة كعلاج مختصر (أو العلاج قصير المدى)، في حين تصنف العلاجات التي تأخذ شكل جلسات معتادة لسنوات على أنها علاج طويل المدى.

يُفرق بعض المعالجين بين علاجات ذات المناهج الأكثر عمقا، وأخرى ذات المنهج الأكثر دعما، حيث يُسهل النوع الأول من رؤية العميل لجذور المشكلة التي يواجهها، وأفضل مثال على هذا النوع هو التحليل النفسي، في حين أن النوع الثاني يؤكد على تعزيز آليات المسايرة أو التأقلم، بجانب التشجيع والمشورة، وكذلك اختبار الواقعية، وتنصيب الحدود إذا ما كان ذلك ضروريا، ويكون اختيار نوع العلاج بناءً على نوع المشكلة وحالة العميل[27].

تَستَخدم معظم أشكال العلاجات النفسية المحادثات المنطوقة كطريقة للتواصل، إلا أن بعض العلاجات تَستخدم أشكالا مختلفة من التواصل غير الكلامي مثل الكلمات المكتوبة، والأعمال الفنية، والدراما، والقصص، ورواية القصص، والموسيقى، وعلاج الأطفال باللعب أثناء وجود أولياء أمورهم، والرسم، وغيرها[28]. وهناك أيضا أشكال مختلفة لتقديم خدمة العلاج النفسي (بجانب التفاعل المباشر بين المريض والمعالج) مثل العلاج عن طريق الهاتف، أو عن طريق التفاعل عبر الإنترنت، وهناك بعض أنواع العلاجات بمساعدة الحاسوب، مثل العلاج بالواقع الافتراضي، والوسائط المتعددة لكل تقنية معرفية، والأجهزة المحمولة لتحسين المراقبة، أو وضع الأفكار قيد التنفيذ[29][30].

إنسانيةعدل

Crystal Clear app kdict.png

تستند العلاجات النفسية الإنسانية ،والتي تُعرف أيضا باسم “العلاجات التجريبية”، على علم النفس الإنساني، وقد ظهرت هذه العلاجات كرد فعل على كل من المدرسة السلوكية والتحليل النفسي، ويُطلق عليها اسم “القوة الثالثة”، وتهتم هذه العلاجات بالتنمية البشرية، واحتياجات الفرد، مع التركيز على معنى الذاتية، ورفض الحتمية، والاهتمام بالنمو الإيجابي بدلا من الاهتمام بالأمراض.

يفترض البعض قدرة الإنسان الكامنة على تحقيق أقصى قدر من إمكاناته، والنزعة لتحقيق ذاته، وتكمن مهمة هذا العلاج في خلق بيئة متناغمة تزدهر فيها هذه القدرة والنزعة، وبالتالي فإن جذور علم النفس الإنساني يمكن أن توجد في الوجودية – الاعتقاد بأن الإنسان يمكنه أن يجد المعنى من خلال إنشائه – وهذا هو هدف العلاج الوجودي، والعلاج الوجودي بدوره مرتبط فلسفيا بعلم الظواهر.

يهتم العلاج المتمركز حول العميل بإظهار المعالج لحالة من الانفتاح والتعاطف والتقدير الإيجابي غير المشروط تجاه العميل، وذلك لمساعدته على التعبير عن ذاته وتطويرها.

يأخذ العلاج الجشطالتي (والذي كان يُسمي في الأصل “العلاج بالتركيز”) الشكل التجريبي/الوجودي، حيث يُسهل من عملية الدراية تجاه السياقات المختلفة في الحياة، من خلال الانتقال من الحديث عن المواقف البعيدة نسبيا إلى العمل والخبرة المباشرة الحالية، وهناك شكل من أشكال العلاج الإنساني أكثر إيجازا، وهو نهج “المعطيات البشرية”، والذي عُرض عام 1989[31]، ويأخذ شكل التمركز على الحل، اعتمادا على تحديد الاحتياجات العاطفية – كالحاجة إلى الأمن والحكم الذاتي والاتصال والاجتماعي – ويَستخدم هذا النهجُ طرقا تربوية ونفسية مختلفة لمساعدة الناس على تلبية تلك الاحتياجات بشكل كامل ومناسب[32][33][34][35].

التوجه نحو الاستبصارعدل

Crystal Clear app kdict.png

يُركز العلاج النفسي المتوجه نحو الاستبصار على التفسير والكشف عن عمليات اللاوعي، وكثيرا ما يُشير إلى العلاج النفسي المعتمد علي الديناميكية النفسية، والذي يُعتر التحليل النفسي الشكل الأقدم له، وتُشجع هذه التطبيقات المستمدة من علم عمق النفس على التعبير اللفظي عن أفكار المريض، من خلال التداعي الحر والأوهام والأحلام، والتي من خلالها يستطيع المحلل صياغة طبيعة صراعات اللاوعي في الماضي والحاضر، والمتسببة في أعراض المريض ومشاكله الشخصية.

هناك أربع مدارس رئيسية في التحليل النفسي، وكلها أثرت على الديناميكية النفسية[36]الفرويدية، وعلم نفس الأنا، ونظرية العلاقة بالموضوع[37][38] وعلم نفس الذات، كما تطورت أيضا أساليب العلاج الجماعي التحليلي.

المعرفي السلوكيعدل

Crystal Clear app kdict.png

تَستخدم العلاجات السلوكية تقنيات سلوكية مثل تحليل السلوك التطبيقي (المعروف أيضا باسم تعديل السلوك) لتغيير أنماط سلوكية غير قادرة على التأقلم، وذلك لتحسين الاستجابات العاطفية والإدراك والتفاعل مع الآخرين، ويُعد العلاج التحليلي الوظيفي أحد أشكال هذا النهج.

العلاجات السلوكية – بحكم طبيعتها – هي علاجات تجريبية (تعتمد على البيانات)، سياقية (تركز على البيئة والسياق)، وظيفية (تهتم بتأثير أو نتيجة السلوك)، احتمالية (تعرض السلوك كما لو كان يمكن التنبؤ به إحصائيا)، أحادية (ترفض ثنائية العقل والجسم، وتعامل الشخص كوحدة)، وعلائقية أو متصلة (تحلل التفاعلات ثنائية الاتجاه)[39]، في حين يُركز العلاج المعرفي مباشرة على تغيير الأفكار، من أجل تحسين العواطف والسلوكيات.

يحاول العلاج السلوكي المعرفي الجمع بين كل من منهجي العلاج المعرفي والعلاج السلوكي، ويركز على بناء أو إعادة بناء الإدراك والعواطف والسلوكيات. وعموما ففي العلاج السلوكي المعرفي يقوم المعالج بمساعدة العملاء في التقييم، والإدراك، والتعامل مع الوسائل المسببة للمشاكل والاختلال في التفكير والعواطف والسلوك، وذلك من خلال مجموعة واسعة من الأساليب.

تعكس “الموجة الثالثة” تأثير الفلسفة الشرقية على علم النفس السريري، وتتضمن مبادئ مثل التأمل، والعلاج القائم على الوعي التام، والعلاج بالقبول والالتزام، والعلاج السلوكي الجدلي[25].

العلاج النفسي بين الأشخاص هو شكل مختصر نسبيا من العلاج النفسي، وهو مستمد من الديناميكية النفسية والعلاج المعرفي السلوكي، ويركز على الروابط بين المزاج والظروف الاجتماعية، مما يساعد على بناء المهارات الاجتماعية والدعم الاجتماعي[40]، كما يهدف إلى تعزيز التكيف مع الأدوار والمواقف الشخصية التفاعلية.

نظامي أو منهجيعدل

يسعى العلاج المنهجي إلى معالجة الناس ليس فقط على المستوى الشخصي كما هو الحال في كثير من الأحيان في العلاجات الأخرى، وإنما أيضا على مستوى العلاقات والتعامل مع التفاعلات الجماعية، بجانب الأنماط والديناميات، ويشمل ذلك العلاجَ العائلي، والاستشارات الزوجية، ويُعتبر علم نفس المجتمع نوعا من أنواع العلاجات النظامية أو المنهجية.

استخدم مصطلح العلاج الجماعي لأول مرة في عام 1920 من قبل يعقوب مورينو (Jacob L. Moreno)، وتُعتبر السيكودراماأحد أهم إسهاماته، وفيها يقوم أعضاء المجموعة بدور ممثلثن وجمهور في نفس الوقت لاستكشاف المشاكل الفردية تحت إشراف قائد المجموعة.

اعتمد المحللون النفسيون الأوروبيون الذين هاجروا إلى الولايات المتحدة الأمريكية الاستخدام الأكثر تحليلا واستكشافا لمجموعات المرضى داخل وخارج المستشفى، ومن بين هؤلاء المحللين بول شيلدر، الذي عالج مرضى العصاب الشديد والذهان البسيط في مجموعات صغيرة في مستشفى بلفيو نيويورك، وقد تجلت قوة تأثير العلاج الجماعي في بريطانيا خلال الحرب العالمية الثانية، عندما أثبت العديد من المحللين النفسيين والأطباء النفسيين قيمة أسلوب العلاج الجماعي في اختيار الضباط، وقد سنحت الفرضة لهؤلاء الرواد، لا سيما ويلفريد بيون، بقيادة وحدة الجيش النفسية.

أُعطي مستشفى نورثفيلد في برمنغهام اسمه لما أُطلق عليه لاحقا اسم “تجارب نورثفيلد”، وهو ما أعطي زخما منذ الحرب العالمية لتطوير العلاج الجماعي، واستخدام مجموعات صغيرة لعلاج الاضطرابات العصبية والشخصية. ويُستخدم اليوم العلاج الجماعي في المرافق الصحية والعيادات الخاصة[41].

تعبيريعدل

يتضمن العلاج التعبيري أي شكل من أشكال العلاج التي تَستخدم التعبير الفني كوسيلة أساسية لعلاج المرضى (العملاء)، ويَستخدم المعالج التعبيري مختلف التخصصات من الفنون الإبداعية كنوع من أنواع التدخلات العلاجية، ويشمل ذلك طرق العلاج بالرقص، والعلاج بالدراما، والعلاج عن طريق الفن، والعلاج بالموسيقى، والعلاج بالكتابة، وغيرها، ويعتقد المعالجون أن أكثر الطرق فعالية لعلاج المريض هو بالتعبير عن خياله من خلال عمل إبداعي، ودمج ومعالجة القضايا التي تثار بنفس الطريقة.

ما بعد الحداثةعدل

علاجات ما بعد الحداثة، والمعروفة أيضا باسم ما بعد البنيوية أو البنائية، كالعلاج بالرواية الذي يقوم بجذب الانتباه تجاه “القصة المهيمنة” على حياة المريض عن طريق المحادثات العلاجية، والتي أيضا قد تنطوي على استكشاف أفكار ضارة، وكيفية انتقال هذه الأفكار إلى الصدارة، كما يمكن استكشاف التأثيرات الاجتماعية والثقافية إذا رأى المريض فائدة من ذلك.

يفترض العلاج بالتماسك مستويات متعددة للبنية العقلية التي تقوم بخلق الأعراض كوسيلة للدفاع عن النفس أو تحقيق وإدراك الذات، ولا يَقبل العلاج النسوي فرضية وجود طريقة واحدة صحيحة للنظر إلى الواقع، وبالتالي يُعتبر العلاج النسوي أحد علاجات ما بعد الحداثة[42] .

أنواع أخرىعدل

يتناول علم نفس ماوراء الشخصي المريض من زاوية سياق التفاهم الروحي للوعي، ويُعتبر العلاج النفسي الإيجابي أحد أساليب العلاج النفسي الإنساني والديناميكية النفسية منذ عام 1968، ويستند هذا العلاج على إعطاء المريض صورة إيجابية عن البشر، مع نهج لتعزيز الصحة النفسية، والتوجه نحو الموارد، والتمركز حول الصراع.

يحدث العلاج بالتنويم المغناطيسي وقت وجود الشخص في حالة التنويم، وغالبا ما يُستخدم العلاج بالتنويم المغناطيسي من أجل تعديل سلوك الفرد، أو محتواه، وتوجهاته العاطفية، فضلا عن مجموعة واسعة من الحالات الأخرى من بينها: العادات غير الفعالة أو المختلة[43][44][45][46][47]،والقلق[48]، والمرض المتعلق بالتوتر[49][50][51] ، وإدارة الألم[52][53]، والتنمية الشخصية[54][55].

يركز العلاج النفسي الجسدي على العلاقة بين العقل والجسم، ويحاول الوصول إلى مستويات أعمق من النفس من خلال زيادة الوعي بالجسم المادي والعواطف، وهناك العديد من العلاجات الموجهة للجسد، مثل تحليل الطاقة البيولوجية، والعلاج النفسي الحسي، ويجب عدم الخلط بين هذه الأساليب العلاجية وبين علاجات الجسم التي تسعى إلى تحسين الصحة البدنية في المقام الأول من خلال المجهود البدني المباشر على الجسم، وليس من خلال وسائل نفسية مباشرة.

تم تطوير بعض العلاجات في بلدان أخرى، ففي البلدان الأفريقية يوجد علاج استعادة الانسجام، والعلاجات الشاملة على أساس فلسفة أوبونتو[56][57][58].

يُعتير العلاج النفسي التكاملي محاولة لجمع الأفكار والاستراتيجيات من أكثر من منهج نظري، ويتضمن ذلك خلط المعتقدات الأساسية، والجمع بين التقنيات التي أثبتت نجاحها، وتشمل أشكال العلاج النفسي التكاملي العلاج المتعدد الوسائط، واختيار العلاج المنهجي، والعلاج التحليلي المعرفي، ونموذج نظام الأسرة الداخلية، وعادة ما يطور الأطباء النفسيون العلاج النفسي التكاملي الخاص بهم بمرور الوقت.

الرابط ده فيه شرح حلو جدا هنا

30 Ways to Improve Your Mood When You’re Feeling Down

By Madison Sonnier The article here

“The secret of joy is the mastery of pain.” ~ Anais Nin

When I was eighteen, I got depressed and stayed depressed for a little over a year. For over a year, every single day was a battle with myself. For over a year, every single day felt heavy and pointless.

I have since made tremendous progress by becoming more self-aware, practicing self-love, and noticing the infinite blessings and possibilities in my life, but I still have days when those familiar old feelings sneak up on me.

I’m not always self-aware, I don’t always love myself, and sometimes I agonize over everything I don’t have or haven’t accomplished.

I call these days “zombie days.” I’ll just completely shut down and desperately look for ways to distract myself from my feelings.

I suspect we all have zombie days from time to time. I think it’s important to give ourselves permission to not always be happy, but there are also simple ways to improve our mood when we’re feeling down.

Everybody is different, and everybody has different ways of dealing with pain, but if you’re looking for suggestions, you may find these helpful:

1. Step back and self-reflect. Whenever I start feeling depressed, I try to stop, reflect, and get to the root of my feelings. 

2. Reach out to someone. I used to bottle up my feelings out of fear that I would be judged if I talked about them. I’ve since learned that reaching out to a loving, understanding person is one of the best things I can do.   

3. Listen to music. Music can heal, put you in a better mood, make you feel less alone, or take you on a mental journey.  

4. Cuddle or play with pets. I have really sweet and happy dogs that are always quick to shower me with love whenever they see me. Spending quality time with a loving pet can instantly make your heart and soul feel better. 

5. Go for a walk. Walking always helps me clear my head and shed negative energy. It’s especially therapeutic if you choose to walk at a scenic location.  

6. Drink something healthy and reinvigorating. For some reason, orange juice always puts me in a better mood and makes me feel revitalized and serene. There are many health and mood benefits of drinking orange juice and other fruit juices.   

7. Write. Writing is usually the first thing I do when I’m feeling down. It always helps me get my thoughts and feelings out in front of me.  

8. Take a nap. Sometimes we just need to recharge. I always feel better after getting some rest.  

9. Plan a fun activity. Moping around never helps me feel any better, so it usually helps to plan something fun to do if I’m feeling up to it. It can be something as simple as creating my own vision board or something as big as planning a trip.    

10. Do something spontaneous. Some of my favorite memories entail choices I made spontaneously. We should all learn to let go of routine every now and then and do something exciting and unplanned.    

11. Prioritize. Sometimes I feel depressed when my priorities are out of balance. I try to make sure I’m giving a fair amount of attention to all the priorities in my life, such as work, relationships, health, and personal happiness.

12. Look through old photographs or snap some new ones. Sorting through old memories or capturing new ones usually puts a smile on my face.  

13. Hug someone. I am definitely a hugger. Hugs are such an easy way to express love and care without having to say a word. 

14. Laugh. Watch a funny movie or spend time with someone who has a good sense of humor. Laughing releases tension and has a natural ability to heal. 

15. Cry. I don’t like crying in front of people, but whenever I have an opportunity to slink away and cry by myself, I always feel better afterwards. Crying releases pain. 

16. Read back over old emails or text messages, or listen to old voicemails. Whenever I feel dejected or bad about myself, I like to read kind emails and comments from my blog readers or listen to cute voicemails from my grandmother. Doing so reminds me that I’m loved, thought about, and appreciated. 

17. Reconnect with someone. Get back in touch with an old friend or a family member that you haven’t spoken to in awhile. Reconnecting with people almost always puts me in a good mood and fills my heart up with love.  

18. Write yourself a letter. I try to separate myself from my ego and give myself a pep talk every now and then. Cicero said, “Nobody can give you wiser advice than yourself.” 

19. Try a deep breathing exercise. There are all kinds of deep breathing exercises out there. Find one you like and do it whenever you’re feeling stressed or overly emotional. 

20. Cultivate gratitude. Practicing genuine gratitude on a daily basis has been a major source of healing in my life. When I step back and notice everything I have to be grateful for, it makes me feel like I have everything I need and that nothing is lacking. It makes me feel whole.  

21. Re-watch a funny or inspiring YouTube video. I recommend Webcam 101 for Seniors. That video cheers me up every time. There are so many funny and inspiring videos online.  

22. Bake something. Baking has always been therapeutic and entertaining for me. Plus, I can eat whatever I baked and share it with others afterward. 

23. Get out of the house. I work from home, so a large majority of my time is spent indoors, planted in front of my laptop. I have to make a point to get out every now and then, whether it’s to get some fresh air or go out to eat with a friend.   

24. Focus on what truly matters to you. Sometimes I forget what matters to me and what isn’t that important. Some things just aren’t worth getting too upset over. 

25. Take a negative comment or situation and look for something positive about it. If someone says something negative to me or I get stuck in an unpleasant situation, sometimes it helps to look at it from a different angle. Perspective is everything. 

26. Daydream. Take a mental vacation. Let your mind wander for a while.  

27. Let some natural sunlight come in. Opening all the blinds and curtains and letting natural sunlight flood your home can help elevate your mood. 

28. Take a mental health day. Sometimes we just need to take a day to clear our heads and nurture our souls. My mental health has a history of being a bit erratic, so nurturing it is a priority in my life. 

29. Let go. This is a very simple mantra of mine. I usually say it to myself multiple times each day, which has been very liberating and empowering.  

30. Read Tiny Buddha. And of course, you can always read Tiny Buddha! I personally love the quotes section. There is a category for almost every universal theme or emotion.

عيادة الجمعة يعنى أيه قلق؟؟؟؟

سيناريو ١ تخيل نفسك ماشي في غابة وظهر لك أسد

سيناريو ٢ تخيل نفسك ماشي في شارع رئيسي وسط البلد وحسيت نفس إحساس أن ظهر لك أسد

سيناريو ٣ تخيل نفسك خايف تنزل الشارع لأنك خايف من الأسود

الحاله الأولى ده القلق الطبيعي

الحاله التانيه ده القلق الإضطرابي النفسي محتاجه علاج سلوكي

الحاله التالته ده القلق النفسي المرضى ومحتاجه دكتور نفسي

طبعا الموضوع مش بالسهوله دي ….التشخيص محتاج وقت وحد متخصص بس يعنى أيه قلق؟؟؟؟؟

القلقُ هو استجابةٌ طبيعية للتهديد أو إلى الشدَّة النفسي، ويعاني منها الجميع في بعض الأحيان. وللقلق الطبيعي جُذورُه في الخوف، وهو يؤدِّي وظيفةَ البقاء على قيد الحياة المهمَّة؛ فعندما يواجه شخصٌ ما وضعًا خطيرًا، يحفِّز القلق استجابة المواجهة أو الفِرار. وفي هذه الاستجابة، تمدّ مجموعةٌ متنوِّعة من التغيُّرات الجسدية، مثل زيادة تدفُّق الدَّم إلى القلب والعضلات، الجسمَ بما يلزم من الطاقة والقوَّة للتعامل مع الحالات التي تهدِّد الحياة، كالهروب من حيوانٍ عدواني أو مواجهة أحد المهاجمين. ولكن، عندما يحدث القلقُ في أوقاتٍ غير مناسبة، ويحدث في كثير من الأحيان، أو يكون شَديدًا جدًّا وطويل الأمد بحيث يتعارض مع الأنشطة العادية للشخص، حينئذ يعدُّ اضطرابًا.

وتعدُّ اضطراباتُ القلق أكثرَ شُيُوعًا من أيِّ فئة أخرى من اضطرابات الصحَّة النفسيَّة، ويعتقد أنَّها تصيب نَحو 15٪ من البالغين في الولايات المتَّحدة. ولكنَّ اضطرابات القلق غالبًا ما لا تُدرَك من المرضى الذين يعانون منها، أو من قِبل ممارسي الرعاية الصحية، وبذلك نادرا ما يَجرِي علاجُها.

17 Examples of passive aggressive behaviour

Passive aggressive behaviour can be difficult to recognise at first. It is recognisable by the disconnect between what the person says and what they do. Passive aggressive people tend to express their negative feelings in an indirect manner, rather than state their disapproval directly to the person concerned. There tends to be a great deal of hostility associated with passive aggressive behaviour and a great deal of this tends to be derived from miscommunication, failure to communicate or the assumption that the other person knows what they are thinking or feeling. From a relationship perspective, passive aggressive behaviour can be the most difficult communication style to deal with as you are not quite sure what you are dealing with.What is passive aggressive behaviour?

Passive aggressive behaviour is intended to control the other person e.g. control their emotions. It is then hoped that they can manipulate the other person into doing as they wish. If you have been on the receiving end of passive aggressive behaviour, you will know how easy it is to overreact. And, when you overreact, that is a clear sign that the other person is starting to control you.

Whatever type of passive aggressive behaviour you are experiencing, you need to stay calm and composed, so you can formulate the appropriate response. While it is often hurtful to be on the receiving end of this behaviour, remembering the following points can help you to stay calm:

  • ​Many instances of this behaviour are not actually intended to be hurtful
  • ​They want to control your emotions and behaviour
  • ​You can’t control their behaviour, but you can control your own which stops them from achieving their goal

​​It is worth noting the 2 types of passive aggressive person:

The non-malicious

​​This person is trying to control and manipulate your, but they usually are not trying to be hurtful. Because they don’t want to hurt you, they avoid expressing any message which may be interpreted as being negative. They may pretend that everything is ok but eventually, their true feelings will seep out through their body language and tone of voice. It then becomes frustrating as you try to get them to open up and tell you the truth.

The malicious

The big difference here is that this person is not just trying to control you, they are trying to make you feel bad. They are happy to hurt you. So much so, that it becomes a game whereby every interaction is a contest.

These people are usually angry about something but, rather than express their feelings with the person whom they are angry with; they deal with things by manipulating their victim. They try to get rid of their anger by making the victim angry, through manipulation. This allows them to act like the ‘good guy’ while the victim now appears to be the unreasonable one.

The article here

بقلم لمياءمقلد🥺هل ستظل تبحث؟

فى أطراف المدينه أقام أحدهم حفل صاخب مجنون ..
يتضاحك فيه الجميع يتحدثون فيما لايفيد.
يتمايلون ويتراقصون بغير نظام ولا ترتيب .
ويقف هو هناك فى ركن بمنأى ومعزل عن الجميع يختبئ بعيدا فى الظلام ينتظر حدوث شئ غير اعتيادى!!!
شخص غريب الأطوار ينظر فى كل الاتجاهات يبحث عن شئ ما، لا يدركه الحاضرون….
مظهره العام لا يناسب تلك الحفلات وكأنه أخطئ المجئ ،ولكن نظراته المتفحصه فى الوجوه توحى بغير ذلك …
ظل هكذا طوال الليل ولم تحدث المعجزه ولم يتغير شئ
قرر الرحيل يائسا بائسا وحيدا وشريدا..
قرر الرحيل قبل أن يجد ضالته فى هذا المكان الملعون ..
وسأل نفسه هل استمر فى البحث أم أستسلم للأبد ؟

بقلملمياءمقلد🥺

عيادة الجمعة……..هو أنا مكتئب؟؟؟؟؟


دخلت العيادة واحده ميعدي عمرها ٢٥ سنه باين عليها الإعياء قالت أنا لفيت على الدكاتره وعملت كل التحاليل وكلها سليمه الحمدللهربنا رزقني بتوأم عمرهم دلوقتي سنه وشهرين …نومهم أتظبط شويه….بس أنا مجهده وتعبانه أكتر من أيام ماكانو لسه مولودينكنت كويسه وزي الفل بس دلوقتي بقيت مهمله في نفسي وبصحى أعمل المطلوب منى مع الولاد والبيت والشغل وبعدين اقعد اعيط شويه وأنامجسمي بيوجعني قوي وأوقات بدعي ربنا أموتسألتها سؤال واحد: لما بتكلمي حد من صحباتك بتكوني سعيده؟ قالت اه جدا وكأنى رجعت لأيام زمان….قلتلها تقتكري عندك أيه؟ قالت معرفش بس يمكن أكتئاب!!!!!قومي يابنتي أرجع لولادك انت زي الفل….بس انت ضغطتي نفسك زي الكور الكاوتش ولما الضغط قل شويه بدأت الكوره ترجع تاني لوضعها….مش هأديكي روشته بس هعلمك تكنيك أسمه (الخطه الأسبوعيه) كل يوم هتصحي قبل ميعادك ربع ساعه ٥ دقايق أعملي فيهم تمرينات بسيطه ( والتطبيقات المجانيه ماليه النت) و٥ دقايق اعملى تمرين النفس أو شغلى (meditation )و٥ دقايق غمضي عينك ومتفكريش…..بعدها أفتحى باب أوضتك وارجعي حياتككرري ده لمدة أسبوعين ومتجيش الإستشاره

What Life is Like When Your Mom is BipolarIt’s the only normal you’ve got

Article:https://medium.com/publishous/what-life-is-like-when-your-mom-is-bipolar-bf8fea4d59e3

“Michael, give me a kiss before you go to the bus.”

“Because I’m going to kill myself while you’re at school today.”

The Reality of Life

For me, this was just how life was. I had no frame of reference other than my home. No kid does. Everything their parents do is the right thing because that is the only thing they know.

But some people don’t do that

My dad died at 68 of his third heart attack, while working full time and taking care of my mom, who at that point was an invalid. My mom killed herself at age 63, 6 months after my dad died. My brother died at 43 of a massive heart attack. His son died at 17 of a massive heart attack. My sister has been in and out of mental institutions her entire adult life.

What I do know

Mental illness is a real thing that touches more lives than just the person who has it. If a person is a parent and mentally ill, I can say from experience that a parent’s mental illness changes their kids’ lives. I would guess probably not for the better.

What’s the big deal

I’m reading back through this story and wondering why I wrote it. I think maybe to share my experience in the hope it will help someone.

Conclusion

I’m not manic depressive. But I learned as a child that how my parents acted was how adults behaved in the world. I learned to be dramatic in everyday life. That was cool when I was a performer, but not so cool in any other area of my life.

I am extremely grateful that I did.

%d bloggers like this: