✍️ متلازمة الارهاق المزمن تُسبب إحساسًا بالتعب بشكل مستمر لدرجة تمنع من القيام بالمهمات اليومية العادية، هنالك أعراض إضافية أخرى لكن الإعياء الحاد المستمر لستة أشهر على الأقل هو العَرَض الأساسي لمتلازمة التعب المزمن ..
✍️ يتحسن الوضع خلال سنة أو اثنتين لدى كثير من الأشخاص المصابين بمتلازمة الارهاق المزمن، إذ لا تُعاود الظهور مجدّدًا، بينما يُعاني آخرون من التعب الحاد ومن أعراض أخرى على امتداد سنوات عديدة ..
✍️ أعراض متلازمة الارهاق المزمن :
- إحساس بتعب يلازم المصابين على امتداد اليوم كله، أو معظمه ..
- صعوبة في الخلود إلى النوم أحيانًا ..
- الاستيقاظ من النوم مع شعور بالتعب وبأن الجسم لم يكسب قسطًا كافيًا من الراحة ..
- صعوبة في التفكير، والتركيز، والتذكّر ..
- آلام في الرأس، وفي العضلات، وفي المفاصل، وفي الحنجرة ..
- الاكتئاب ..
👈 قد تظهر الأعراض بعد نشاط ذهنيّ أو جسديّ لم يكن يُشكّل من قبل أي مشكلة على الإطلاق ..
✍️ مضاعفات متلازمة الارهاق المزمن :
- الاكتئاب ..
- العزلة الاجتماعية ..
- زيادة أيام التغيُّب عن العمل ..
✍️ علاج متلازمة الارهاق المزمن :
لا يوجد علاج لمتلازمة الارهاق المزمن، ويركز العلاج على تخفيف الأعراض، ويجب علاج الأعراض المزعجة أو المُعيقة عن ممارسة الحياة اليومية أولاً ..
✍️ العلاج :
- اكتساب عادات نوم أفضل ..
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل وثابت ..
- الحفاظ على الروح الإيجابية يُساعد على التحسن ..
- علاج الأعراض بالأدوية ..
✍️ دور التمارين الرياضية في تخفيف متلازمة الارهاق المزمن :
هنالك أشخاص يتجنبون الرياضة البدنية، لأنهم يتخوّفون من أن تزيد وضعهم سوء، لكن العكس هو الصحيح الراحة المطلقة تضر باللياقة البدنية ..
أثبتت الأبحاث إن الرياضة الهوائية الخفيفة، كالمشي وغيرها تُساعد الأشخاص الذين يُعانون من متلازمة الارهاق المزمن على الشعور بالنشاط والحيوية مما يخفف الشعور بالتعب ..
دمتم بخير💞
مجرد لمبة 