مجرد لمبة

كيفية تطبيق طريقة سيدونا؟
الان سوف أشرح لكم كيف نطبق عمليا طريقة “سيدونا” وهى بسيطة ولكن تحتاج الى التركيز والجلوس فى مكان هادئ بدون مصادر ازعاج او مقاطعة مع وجود ورقة وقلم :

1- استرجاع الاحداث او الاهداف :
نقوم بالتفكير فى الحدث السلبى أو هدف فشلنا فى تحقيقه والمشاعر التى نتجت عنه من حزن او غضب او سخط ونقوم بكتابتها فى الاوراق بالتفصيل والاجابة على الاسئلة التالية :

متى اول مرة شعرت بها بهذا الهدف او هذه المشكلة؟
ماهى المشاعر التى شعرت بها نتيجة للحدث أو التجربة؟
مع ضرورة كتابة كل المشاعر التى تخص الموقف او الحدث او الهدف حتى لو شعرت انها تافهة او لا تستحق بل اسمح لاى مشاعر تواتيك فى هذه اللحظات بالخروج مثلا البكاء او الضحك أو الغضب .

2- تقبل هذه المشاعر واشعر بالراحة تجاهها :
قم بالاجابة شفهيا هل ترحب وتتقبل هذه المشاعر ؟
اذا كانت الاجابة “نعم” بصدر رحب فأنت مستعد للبدء فى التحرر النفسى.
واذا كانت “لا” فتذكر ان المواقف السلبية والفشل لديه فائدة ايضا من خلال تعلمنا واحتفاظنا بالدروس والمهارات التى اكتسبتها من هذه التجربة.
ثم اعد سؤال نفسك نفس السئؤوال مرة أخرى .

3- التحرر من هذه المشاعر :
اجب على السؤال : هل تريد ان تتحرر وتتخلص من هذه المشاعر ؟ الاجابة “نعم”
أعد السؤال على نفسك مرة أخرى هل انت واثق من رغبتك فى التحرر من هذه المشاعر ؟
اذا اجبت “بنعم” للمرة الثانية فمعناها انك قادر على التحرر تماما اذا كانت “لا” فاعد الكتابة مرة اخرى .

4- متى سيتم التحرر :
أسال نفسك متى اريد ان اتحرر من هذه المشاعر ؟ اكيد ان الاجابة ستكون ” الان” .
5- ثم قم بحرق هذه الاوراق ولا تتحرك من امامها حتى تحترق تماما لان العقل الباطن بهذا الفعل وفى هذه اللحظات يتحرر من كل هذه المعتقدات السلبية .
فهذه الاوراق تحوى كل مشاعرك السلبية وبحرقها فانت قد قمت بحرق هذه المشاعر.
6- وهنا أود أن أوكد على حرق الاوراق وليس تقطيعها او رميها بل الحرق بالكامل .
7- كما يجب ان تأخذ وقتك ولا تستعجل فى الكتابة وخذ وقتك الكافى حتى لو اسبوع كامل بشكل يومى .
8- ويتم تكرار هذه الخطوات مع كل حدث أو أمر سلبى نمر به فى حياتنا وهذه الطريقة تساعد على النجاح فى الحياة بسبب فتح مسارات الطاقة داخل النفس وجذب الطاقات الايجابية داخلنا .