Category: أزاي تحب نفسك في ٢١ يوم
-
ازاي تحب نفسك في ٢١ يوم – اليوم ١١
تمرين المرايا: النهارده هنركز جدا على التحكم في الغضب والعصبيه ….أوقات كتير بنكون غضبانين من مواقف حصلت من زمان وكل مانفتكرها بنتنرفز ونتضايق….هات مرايا صغيره وبص فيها كويس أو حتى بص في أي مراية متعلقه …ياريت تلاقي مكان هادي عشان تبقى براحتك….ركز في عينيك كويس قوي…استحضر الموقف اللي كنت فيه متعصب وغضبان واتخيل الشخص اللي…
-
ازاي تحب نفسك في ٢١ يوم – اليوم العاشر
تمرين المرايا: النهارده عايزك تختار حاجه من الأوجاع اللي بتعاني منها وركز عليها ولنفترض وجع القلب ….بص لعنيك في المرايا وأسأل نفسك أنت ليه مش مرتاح وقلبك موجوع؟ الإحساس ده ليه؟انت بتاكل بطريقه صحيه؟أنت خايف من حاجه؟سمعت حاجه زعلتك؟فيه حاجه معكننه عليك وانت سايبها ومبتحلهاش؟ايه الجزء اللي بيوجعك في جسمك لما بتحس احساس وجع القلب…
-
ازاي تحب نفسك في ٢١ يوم – اليوم التاسع
تمرين المرايا: روح للمرايا لصورتك وأنت صغير اللي علقتها أمبارح،بص لها كويس وكرر ” أنا بحبك أنا مهتم بيك أنا فعلا مهتم بيك” ياريت لو تلاقي كرسي وتقعد وتاخد وقتك وأنت بتكلم الطفل ده قوله ” أنا آسف أني متكلمتش معاك من زمان ومكنش عندي الفرصه أننا نتكلم أنا هعوضك عن اللي فات وههتم بيك…
-
ازاي تحب نفسك في ٢١ يوم – اليوم السادس
تمرين المرايا: دور على مكان هادي بحبث محدش يقاطعك …طلع مرايتك الصغيره وبص فيها …بص مباشرة لعينك …أتخيل نفسك وأنت صغير وأبدأ أتكلم…الصغير ده محتاجك جدا محتاج حبك وعطفك عشان يكبر …قوله” أنا بحبك…أنا بحبك جدا،أنا عارف أنك بتحاول تعمل اللي عليك ومقصرتش…أنت ممتاز وجميل زي ماأنت كده…أنا بحبك” التمرين ده هيحتاج منك تكرره أكتر…
-
ازاي تحب نفسك في ٢١ يوم – اليوم الخامس
تمرين المرايا: بص في المرايا بص كويس لعنيك وردد أنا بحب وبقدر نفسي ….ردد الجمله كتير …١٠٠ مره على الأقل على مدار اليوم الواجب: في دفترك أكتب ١- ايه الحاجان اللي مبتحبهاش في نفسك وليه؟ انت متقبل جسمك؟ايه الرسايل السلبيه اللي بتقولها لنفسك؟ ٢-تفتكر ايه الحاجات والأراء السلبيه اللي واخدها الناس عنك؟ كل رأي فيهم…حاول…
-
ازاي تحب نفسك في ٢١ يوم – اليوم الرابع
تمرين المرايا: قدام المرايا خد نفس عميق شهيق زفير وحس بكل التوتر وهو بيخرج مع من جسمك مع الزفير….بص لدماغك كويس وأتخيل كل الكلام السلبي والمعتقدات السيئة وتجاربك الحزينه تخيل أن كلهم أتجمعو في نقطه واحده وأنك هتسحبها بسرينجه وهترميها بعيد….بص لعنيك كويس وقول لنفسك” يلا بينا نبدأ على نضافه..نبدأ نسجل حياتنا بإيحابية”…قول لنفسك بصوت…
-
ازاي تحب نفسك في ٢١ يوم – اليوم الثالث
تمرين المرايا: بص لنفسك في المرايا بص لعنيك كويس وردد” مهما كنت بقول لنفسي ومهما حصل فأنا بحب نفسي”كررها أكتر من مره وزود عليها” أنا بحب نفسي”….لو أفتكرت أي حاجه سلبيه كانت بتتقال لك وأنت صغير زي أنت غبي أو أنت فاشل…حاول تتغاضى عنها وكأنها محصلتش وقول بدالها” أنا ذكي وأذكى بكتير مما أعتقد أنا…
-
ازاي تحب نفسك في ٢١ يوم – اليوم الثاني
تمرين المرايا: أقف قدام المرايا وبص لعنيك وردد (أسمك) وقول أنا بحبك أنا فعلا فعلا بحبك…كرر ده أكتر من مره…على مدار اليوم كرر الجمله حوالي ١٠٠ مره،كل ماتعدي قدام المرايا أو خلي معاك مرايا صغيره وكرر نفس الجمله الواجب: في دفترك جاوب النقط دي ١-أنت محتاج أيه ومش لاقيه ٢-وأنت صغير أتربيت أزاي بخصوص إحتياجاتك،يعنى…
-
ازاي تحب نفسك في ٢١ يوم – اليوم الثامن
تمرين المرايا: دور على صوره لك وانت صغير (٥-٦ سنين مثلا) وعلقها على المرايا…بص للصوره كويس قوي…شايف طفل سعيد والا حزين؟….أتكلم مع الطفل ده وانت بتبص لعنيه في الصوره أو في عنيك انت في المرايا…أختار الأريح لك….لك أسم دلع أستخدمه وانت بتكلم الطفل ده دلعه وبينله انك فعلا بتحبه….ياريت تعمل التمرين ده وأنت قاعد ومرتاح…
-
ازاي تحب نفسك في ٢١ يوم – اليوم السابع
تمارين المرايا الجملة قولها لنفسك قدام المرايا أنا أحب نفسي أنا فعلا أحب نفسي أنا فخور أنى بعمل تحدي المرايا وأنى أحب نفسي…. ١٠ مرات ردد أنا بحبك( قول اسمك) وقول أنا فخور بنفسي أنى بنفذ التحدي ده وبتعلم أحب نفسي الخطوه الثالثه وانت باصص في المرايا تخيل كل الحاجات السيئه اللي فيها وكل الذكريات…
-
ازاي تحب نفسك في ٢١ يوم – اليوم الأول
أول ماتصحى الصبح بص لنفسك في المرايا و ردد الجمله دي أكتر من مره بحيث أنك تكررها و تقولها لنفسك ١٠٠ مره على مدار اليوم وأول ماتصحى ولما تيجي تنام: أنا هتعلم أحب نفسي أنا هحب نفسي أنا لازم أحب نفسي….انا مستعد وجاهزلأنى أحب نفسي …لو عندك مرايا صغيره خليها معاك وكل شويه طلعها وبص…
-
ازاي تحب نفسك في ٢١ يوم – مقدمه
كتير مننا مشاكلهم بتتلخص في أحساسهم بالذنب وجلد الذات وأنهم فعلا بيكرهو نفسهم أو على الأقل مبيحبوهاش. الظروف والمشاكل والإحباطات وأحيانا الضمير الحي ممكن يكون السبب ولناس تانيه جايز التربيه عليها العامل الكبير. الأطفال الحساسه مش هم اللي بيعيطو لما حد يكلمهم . على العكس الأطفال دي محدش بيفهمهم و ده أغلبهم الأهل بيحسوهم ناضجين…
مجرد لمبة 