Category: #عيادة الجمعة

عيادة الجمعة….عن الضغط النفسي

مستوى تحمل الضغط النفسي يتفاوت الأفراد في قدراتهم على تحمل الضغط النفسيّ، وهناك العديد من العوامل التي تؤثر في مستوى تحمل الشخص للضغوط النفسية، نذكر منها ما يلي:[

الدعم المعنويّ: إذ إنّ وجود أفراد العائلة والأصدقاء الداعمين حول الشخص له دور في التصدي للضغوط ومواجهتها، في حين أنّ الشخص الذي يشعر بالوحدة تزداد احتمالية تعرّضه للضغط النفسيّ.

القدرة على التعامل مع العواطف: إذ إنّ الشخص الذي يمتلك القدرة على تهدئة نفسه عند شعوره بالغضب، أو الحزن، أو القلق يكون أقل عرضة للضغط النفسي.

موقف الشخص وتوقعاته: إذ إنّ الزاوية التي ينظر منها الشخص للحياة وتحدياتها الحتمية لها تأثير في القدرة على التعامل مع الضغط، فالشخص المتفائل الذي يتمتع بحس الفكاهة والذي يقبل التحديات سيكون أقل عرضة لخطر الضغوط.

المعرفة والتحضيرات: إذ إنّ معرفة الشخص وإدراكه لطبيعة الظروف التي يمر بها يجعل من السهل التعامل معها.

طرق علاج الضغوطات النفسيّة زيادة الايمان بالله تعالى والالتزام بتأدية الصلاة وقراءة القرآن الكريم، فهذا يساعِد على الاسترخاء وعدم التفكير بالأمور السلبيّة، وتقبّل الأمور بأن كل شيءٍ بيد الله تعالى، وما على الشخص إلّا الأخذ في الأسباب. تغيير طريقة التفكير بالضَّغط النفسي وبمسببه، فالتفكير بطريقةٍ إيجابية والتركيز على إيجابيات أي أمرٍ من شأنه أن يغيِّر من تأثير الضَّغط النفسي وعلاجه. المحافظة على التواصل مع الناس وبناء العلاقات الاجتماعيّة فالجلوس مع الناسن والتحدّث معهم يساعد من خروج الشخص من دائرة الضَّغط النفسي.

عيادة الجمعة….خللي بالك مش كل العلاجات واحده … الفرق بين أنواع البانادول المختلفة ؟؟

نزلة برد أو صداع …محتاج مسكن أو خافض حرارة…بتجري تاخد أي دوا بنادول أو أسبرين….طبعا غلط جدا جدا جدا….حتى النوع الواحد له إستخدامات وإحتياطات مهمه….أوعى تاخد دوا من غير وعي ومعرفة…إسأل الدكتور أو الصيدلي….

أنواع البنادول فيها فروق ولها إحتياطات ….

1- البنادول الأزرق:

  • يحتوي على باراسيتامول فقط
  • يستخدم للالم والحرارة

2- البنادول الأحمر ( اكسترا ):

  • يحتوي على باراسيتامول + كافيين
  • يستخدم للآلام وخصوصا لآلام الصداع والشقيقة

الكافيين الموجود مع البنادول منشط خفيف ويعتقد انه يساعد على تعزيز تأثير البنادول .

  • عندما تتناوله، عليك الابتعاد عن كل ما يحتوي على الكافيين : شاي، قهوة، كولا، شوكولاتة الخ .
    بالنسبة للأم الحامل نفس ماذكر سابقا لكن يفضل تقليل عدد الاقراص ويفضل ان تستخدم البنادول الأزرق العادي .

3- بنادول اكتيفاست (الفضي) :

  • يحتوي على بنادول 500 ملجم + صوديوم 173 ملجم
  • يتميز بمفعوله السريع
  • يجب أيضاً الابتعاد عن الملح والاكل المالح
  • لا ينصح به لمرضى الضغط.
  • لا توجد اي أضرار بالنسبة للحامل ويدخل في حليب المرضع

4- بنادول كولد اند فلو (الاخضر):

يحتوي على باراسيتامول 500 ملجم + مضاد الاحتقان فينايل ايفرين+مضاد هيستامين كلوفينرامين

  • يستخدم لحالات نزلات البرد
  • يسبب النعاس
  • لا ينصح به لمرضى الضغط لانه يرفع الضغط
  • لا ينصح به للحامل والمرضعات

5- بنادول كولد اند فلو داي (الأصفر):

  • يحتوي على بنادول + مضاد احتقان + فيتامين س
  • يستخدم لحالات نزلة البرد وقت العمل
  • يكون على شكلين:
    أقراص و بودر يمزج مع الماء الساخن. والبودر يحتوي على العسل
  • لا يسبب النعاس
  • لا ينصح به للمرأةالحامل والمرضعات
  • لا ينصح به لمريض ضغط الدم
  • يفضل عدم استخدامه مرضى الكلى بسبب الفيتامين س

6- بنادول كولد اند فلو الكل في واحد (البرتقالي):

  • يحتوي على بنادول + مضاد احتقان + مقشع للبلغم
  • لا يسبب النعاس
  • لا ينصح به مرضى الضغط
  • لا ينصح به الحامل او المرضع

7- بنادول جوينت (للمفاصل) :

لا فرق بينه وبين الأزرق الا في الجرعة حيث:

  • الأزرق 500 ملجم
  • الابيض جوينت 665 ملجم

8- بنادول ساينوس (للجيوب الأنفية) :

  • يحتوي على بنادول + مضاد الاحتقان
  • يساعد (لكن لا يعالج نهائيا) الجيوب الأنفية
  • لا ينصح به مرضى ضغط الدم
  • لا ينصح به الحامل والمرضعات
  • يؤخذ قرصان كل 6 ساعات

9- بنادول نايت ( لنوم هادئ ) :

  • يحتوي على بنادول + مضاد هيستامين
  • يسبب النعاس
  • يعالج الصداع
  • لا ينصح به الحامل والمرضع

عيادة الجمعة…..لما الدنيا بتبقى بالنسبه لك هى مشكلتك وبس….الإدمان السلوكي

الأب عارض دخول ابنه الكليه اللي عايزها بحجة أنه عايزه يطلع مهندس زيه….الأبن ساب التعليم وساب البيت وعاش منفصل عن عيلته ناقم عليها

السيناريو التاني: وده سيناريو سينيمائي بس بيتكرر في الحقيقه ….الأم عارضت جواز بنتها من الشخص اللي هى عيزاه….أتجوزت اللي أختارته الأم وأتطلقت….أنفصلت عن أهلها وعاشت لوحدها كارهه عيلتها وناقمه على الأم

سيناريو سينيمائي تاني لما معامله الأهل وقسوتهم تخلي البنت تنحرف والولد يتطرف وتتفكك العيله

لما الجواز الفاشل يقلب بمحاكم وقضايا وجنح ومحاميين ….الزوجين بيدخلو في دوامة من المشاكل وكل واحد بيركز على حاله هيكسب ايه وهيخسر أيه….الشغل يبقى ملوش طعم والأكل يبقى مش مهم ومتع الدنيا تتحول لإنتقامات وبس

كل اللي فات ده هو إدمان سلوكي…..لما تتوحل في مشكلتك وتبقى هى كل حاجه في حياتك،الشغل مش مهم،الأهل والصحاب بس عشان يتكلمو عن المشكله، الإنتقام هو الأساس، الكره يخليك تغير حياتك ١٨٠ درجه وأحيانا كتيره حياتك بتقف فعلا عند المشكله….

إحنا هنا مش بنتكلم عن سوء تفاهم أو إختلاف في وجهات النظر …..إحنا بنتكلم عن المشاكل اللي بتوقف حياة وبتدمر علاقات…. وبتقوقع صاحب المشكله على نفسه…بنتكلم عن حاله من حالات الإدمان السلوكي….هو الإدمان على معايشة المشاكل…… وده مبيقلش خطوره عن إدمان الكحول أو المخدرات…إحنا بنتكلم عن الأعراض التاليه:

  • عدم القدرة على التحكم في السلوك.
  • التعرض للانسحاب إذا تم تجنب السلوك أو مقاومته.
  • المعاناة من العواقب النفسية السلبية كالاكتئاب والانعزال والوحده والانطواء، القلق، تغير فى السلوك.

يعني أيه؟؟؟؟؟؟

الإدمان السلوكي هو سلوك قهري. قد يتم ربط الإدمان السلوكي بالعديد من حالات الصحة النفسية أو العقلية، وفيه ينخرط الفرد بصورة متكررة في سلوك ما بشكل خاص حتى ولو كان ذلك السلوك سلوكاً مدمرًا. حيث يفقد هؤلاء الأشخاص القدرة على التحكم في سلوكياتهم.

على الرغم أن السلوك القهري المتعلق بالإدمان قد يبدو أمرًا يصعب السيطرة عليه إلا أن هناك العديد من خيارات العلاج المتوفرة لمساعدتك في التعامل معه.

كما هو الحال مع أي حالة من حالات الإدمان، هناك العديد من العوامل التي تساهم في تطور الإدمان السلوكي، وبما فيها: نوع الشخصية والجينات الوراثية فضلاً عن السجل الطبي الذي يشمل الإدمان على الكحول أو الإدمان على المخدرات. ولهذا السبب نقوم بمعالجة الشخص بالكامل في مركز آدكونسيل، وليس فقط أعراض الإدمان. كما نرى أن الفرد عبارة نظام معقد من الاستجابات على أي حالة من حالات الإدمان.

قد يتشارك الأشخاص الذين يعانون من الإدمان السلوكي ببعض النزعات الشخصية الشائعة يمكن إثباتها بعد إجراء عملية التقييم، على سبيل المثال الحصول على معدلات مرتفعة في الاختبارات المتعلقة بالاندفاعية والسعي وراء المتعة أو معدلات منخفضة في الاختبارات التي تشير الى رغبتهم في تجنب أي ضرر.

كما أشارت الدراسة البحثية أيضًا إلى أن الجينات الوراثية تُؤدي دورًا هامًا فيما إذا كان بعض الأشخاص أكثر عرضة للإدمان السلوكي أم لا. إذا كان لديك أحد الأقارب الذي يعاني من شكل ما من أشكال الإدمان، فهذا يشير الى ان نسبة احتمال تعرضك للإدمان هو وارد للغاية.

لما تواجه تلك المشاكل، لازم تطلب المساعده…من الأهل من الصحاب أو من المتخصصين.

الطرق العلاجية التي تعمل بشكل فعال لعلاج الادمان السلوكي هي الآتي:

  •  العلاج الشخصي ويشمل:

اقناع المتعالج بأنه مريض بمرض الادمان السلوكي، والكشف عن ما وصل إليه المريض من خسائر صحية ونفسية واضحة عليه، مناقشة القضايا الحادة التي تؤدي إلى الرغبة في الانخراط في السلوك ومناقشة ذكريات الطفولة وغيرها من الأحداث السابقة التي قد تساهم في تنمية الادمان وجعله يعترف بأنه صاحب قوة تجاه الادمان السلوكي وأن حياته تحت  إرادته.

  •  العلاج الأسري ويشمل:

فغالبا ما تؤثر العلاقات في المنزل سلبا على الشخص ويتم ذلك من خلال مشاركته الشخص المدمن في الادمان السلوكي، ويمكن أن تساهم العلاقات الأسرية السلبية في تكوين مشاعر كسر الثقة  ومن خلال مجموعات الدعم يتم ما يلي:

  • التواصل من خلال الأسرة مع أفرادها الذين يعانون من الادمان السلوكي.
  • التواصل مع أولئك الذين هم فى اعادة التأهيل للإدمان السلوكي.
  • مساعدة الفرد على عدم شعوره بالوحدة وزيادة الدعم فهذا ضروريا للشفاء والتخلص من الادمان السلوكي نهائيا. ..

عيادة الجمعة…. أين أذهب إذا شككت أنك تعاني مرض نفسي؟

قبل أن تتوجه لطبيب الأمراض النفسية أو تشك في أنك مريض نفسي إذهب لطبيب العائله وأعرضه عليه المشكله

بعد أن تقوم بمحادثة طبيبك المعالج بخصوص حالتك النفسية وإسقاطاتها على حياتك اليومية، قد يوجه الطبيب إليك عدداً من الأسئلة التي تشكل جزءاً من استطلاع معد لتشخيص الاكتئاب.

يجدر التنويه بأن الاستطلاع هو عبارة عن جزء فقط من الوسائل والإجراءات الطبية التي بوسع الطبيب استخدامها لتشخيص الاكتئاب. لكن هذا الاستطلاع يزود الطبيب المعالج بمعلومات تخص حالتك النفسية، وقد يستعين الطبيب به للوصول إلى تشخيص مؤكد.

مثال على أحد أنواع هذه الاستطلاعات، هو استطلاع مؤلف من جزئين، وقد تبين بأنه يشكل وسيلة ناجعة وموثوقة لتشخيص الإصابة بالاكتئاب.

يطلب منك في هذا الاختبار، الإجابة على سؤالين:

  1. هل كنت قلقا بسبب شعورك بالحزن، الاكتئاب أو اليأس، خلال الشهر الفائت؟
  2. هل كنت قلقا بسبب قلة اهتمامك بنفسك أو بسبب فقدانك للمتعة أثناء قيامك بأمور كانت تثير اهتمامك أو تجعلك تشعر بالمتعة من قبل، خلال الشهر الفائت؟

الإجابة التي تعطيها لهذين السؤالين هي التي سوف تحدد الإجراءات التي على الطبيب اتخاذها. قد يوجه إليك الطبيب بعض الأسئلة الإضافية كي يؤكد تشخيصه بأنك مصاب بالاكتئاب. إذا لم تدل أجوبتك على أنك تعاني من الاكتئاب، قد يطلب الطبيب أن تعيد وصف الأعراض التي تعاني منها، كي يواصل البحث عن أسباب ظهور هذه الأعراض.

وقد أظهرت الأبحاث أن السؤالين اللذين ذكرا انفاً، خصوصاً عند إجراء اختبارات تشخيص وتقييم إضافيةً معهما، يشكلان وسيلة ممتازة لتشخيص معظم حالات مرض الاكتئاب النفسي السريري.

وثمة فحوصات أخرى يحتمل إجراؤها لإستبعاد المرض العضوي تشمل:

في عيادة الطبيب النفسي :

قد يستخدم الطبيب أساليب للتشخيص، الفحص والتقييم أيضاً لكي يحدد ما إذا كنت مصاباً بالاكتئاب، بما في ذلك:

  • استطلاع لتقييم الاكتئاب على اسم بيك (Beck Depression Inventory – BDI) وهو عبارة عن استطلاع ذاتي مؤلف من 21 سؤالا أمريكيا (متعدد احتمالات الإجابة)، وهو يقيم درجة خطورة الاكتئاب استناداً إلى الأحاسيس، العواطف والأعراض.
  • مقياس للتشخيص الذاتي على اسم تسونغ (Zung Self-Rating Depression Scale)، وهو عبارة عن استطلاع قصير يحدد درجة الاكتئاب، ابتداءً من الاكتئاب الخفيف وحتى الاكتئاب الشديد والحاد.
  • مقياس للتشخيص لدى مركز بحث الأمراض
  • Center for Epidemiologic Studies-Depression Scale – CES-D، وهو عبارة عن وسيلة تشخيص تتيح للمريض تقييم أحاسيسه، تصرفاته وتوقعاته بموجب أحداث الأسبوع الفائت.

عيادة الجمعة يعنى أيه قلق؟؟؟؟

سيناريو ١ تخيل نفسك ماشي في غابة وظهر لك أسد

سيناريو ٢ تخيل نفسك ماشي في شارع رئيسي وسط البلد وحسيت نفس إحساس أن ظهر لك أسد

سيناريو ٣ تخيل نفسك خايف تنزل الشارع لأنك خايف من الأسود

الحاله الأولى ده القلق الطبيعي

الحاله التانيه ده القلق الإضطرابي النفسي محتاجه علاج سلوكي

الحاله التالته ده القلق النفسي المرضى ومحتاجه دكتور نفسي

طبعا الموضوع مش بالسهوله دي ….التشخيص محتاج وقت وحد متخصص بس يعنى أيه قلق؟؟؟؟؟

القلقُ هو استجابةٌ طبيعية للتهديد أو إلى الشدَّة النفسي، ويعاني منها الجميع في بعض الأحيان. وللقلق الطبيعي جُذورُه في الخوف، وهو يؤدِّي وظيفةَ البقاء على قيد الحياة المهمَّة؛ فعندما يواجه شخصٌ ما وضعًا خطيرًا، يحفِّز القلق استجابة المواجهة أو الفِرار. وفي هذه الاستجابة، تمدّ مجموعةٌ متنوِّعة من التغيُّرات الجسدية، مثل زيادة تدفُّق الدَّم إلى القلب والعضلات، الجسمَ بما يلزم من الطاقة والقوَّة للتعامل مع الحالات التي تهدِّد الحياة، كالهروب من حيوانٍ عدواني أو مواجهة أحد المهاجمين. ولكن، عندما يحدث القلقُ في أوقاتٍ غير مناسبة، ويحدث في كثير من الأحيان، أو يكون شَديدًا جدًّا وطويل الأمد بحيث يتعارض مع الأنشطة العادية للشخص، حينئذ يعدُّ اضطرابًا.

وتعدُّ اضطراباتُ القلق أكثرَ شُيُوعًا من أيِّ فئة أخرى من اضطرابات الصحَّة النفسيَّة، ويعتقد أنَّها تصيب نَحو 15٪ من البالغين في الولايات المتَّحدة. ولكنَّ اضطرابات القلق غالبًا ما لا تُدرَك من المرضى الذين يعانون منها، أو من قِبل ممارسي الرعاية الصحية، وبذلك نادرا ما يَجرِي علاجُها.

عيادة الجمعة……..هو أنا مكتئب؟؟؟؟؟


دخلت العيادة واحده ميعدي عمرها ٢٥ سنه باين عليها الإعياء قالت أنا لفيت على الدكاتره وعملت كل التحاليل وكلها سليمه الحمدللهربنا رزقني بتوأم عمرهم دلوقتي سنه وشهرين …نومهم أتظبط شويه….بس أنا مجهده وتعبانه أكتر من أيام ماكانو لسه مولودينكنت كويسه وزي الفل بس دلوقتي بقيت مهمله في نفسي وبصحى أعمل المطلوب منى مع الولاد والبيت والشغل وبعدين اقعد اعيط شويه وأنامجسمي بيوجعني قوي وأوقات بدعي ربنا أموتسألتها سؤال واحد: لما بتكلمي حد من صحباتك بتكوني سعيده؟ قالت اه جدا وكأنى رجعت لأيام زمان….قلتلها تقتكري عندك أيه؟ قالت معرفش بس يمكن أكتئاب!!!!!قومي يابنتي أرجع لولادك انت زي الفل….بس انت ضغطتي نفسك زي الكور الكاوتش ولما الضغط قل شويه بدأت الكوره ترجع تاني لوضعها….مش هأديكي روشته بس هعلمك تكنيك أسمه (الخطه الأسبوعيه) كل يوم هتصحي قبل ميعادك ربع ساعه ٥ دقايق أعملي فيهم تمرينات بسيطه ( والتطبيقات المجانيه ماليه النت) و٥ دقايق اعملى تمرين النفس أو شغلى (meditation )و٥ دقايق غمضي عينك ومتفكريش…..بعدها أفتحى باب أوضتك وارجعي حياتككرري ده لمدة أسبوعين ومتجيش الإستشاره

عيادة الجمعة الصداع العنقودي

مصدر المقال صداع عنقودي

نظرة عامة

الصداع العنقودي، الذي يحدث بأنماط دورية أو فترات عنقودية، هو أحد أكثر أنواع الصداع إيلامًا. عادةً ما يُوقظكَ الصداع العنقودي في منتصف الليل بألم شديد في عين واحدة أو حولها في أحد جانبَيْ رأسك.

يُمكن لهجمات من النوبات المتكرِّرة، المعروفة باسم الفترات العنقودية، أن تستمرَّ من أسابيع إلى شهور، وعادةً ما تتبعها فترات تَعَافٍ طويلة بعد توقُّف الصداع. أثناء فترة التعافي، لا يُعاود الصداع الظهور لشهور وأحيانًا لسنوات.

لحسن الحظ، الصداع العنقودي نادر ولا يُهدِّد الحياة. يُمكن أن تُساهم العلاجات في جعل نوبات الصداع العنقودي أقصر وأقل حدةً. بالإضافة إلى ذلك، يُمكن للأدوية أن تُقلِّل من عدد نوبات الصداع العنقودي التي تنتابك.

الأعراض

العلامات والأعراض الشائعة

علامات الصداع العنقودي والأعراض التي تؤثر على الوجه

تأتي نوبة الصداع العنقودي بسرعة، وعادة لا يسبقها أي إنذار؛ بيد أنك قد تصاب في البداية بغثيان وأورة تشبه تلك التي تصاحب الصداع النصفي. وتتضمن العلامات والأعراض الشائعة المصاحبة للصداع ما يلي:

  • ألم شديد يكون موجودًا عامة في إحدى العينين أو خلفها أو حولها ومن الممكن أن ينتشر ليصل إلى مناطق أخرى من وجهك ورأسك ورقبتك
  • ألم على جانب واحد
  • التملمُل
  • زيادة إفراز الدموع
  • احمرار العين في الجانب المتأثر
  • انسداد أو سيلان الأنف على الجانب المتأثر
  • تعرق الجبهة أو الوجه في الجانب المتأثر
  • شحوب الجلد أو زيادة احمرار الوجه
  • التهاب المنطقة المحيطة بعينك في الجانب المتأثر
  • ارتخاء الجفن على الجانب المتأثر

على النقيض من المصابين بالصداع النصفي، من المحتمل أن يتمهل المصابين بالصداع العنقودي أو يجلسوا ويتحركوا للأمام والخلف. يمكن أن تصاحب بعض الأعراض الشبيهة بالصداع النصفي — بما في ذلك الحساسية للضوء والصوت — الصداع العنقودي، على الرغم من وجوده عادة على جانب واحد.

سمات الفترة العنقودية

تستمر الفترة العنقودية بشكل عام لعدة أسابيع إلى شهور. قد يكون تاريخ البدء ومدة كل فترة عنقودية متسقين من فترة إلى أخرى. على سبيل المثال، يمكن أن تحدث الفترات العنقودية بشكل موسمي، مثل كل ربيع أو كل خريف.

معظم الأشخاص يتعرضون لصداع عنقودي عرضي. في الصداع العنقودي العرضي، يحدث الصداع لمدة من أسبوع إلى سنة، متبوعًا بفترة هدأة خالية من الألم يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى 12 شهرًا قبل أن يحدث صداع عنقودي آخر.

قد تستمر الفترات العنقودية المزمنة لأكثر من عام، أو قد تستمر الفترات الخالية من الألم أقل من شهر واحد.

أثناء الفترة العنقودية:

  • يحدث الصداع عادة كل يوم، وأحيانًا عدة مرات في اليوم
  • يمكن أن تستمر النوبة الواحدة من 15 دقيقة إلى ثلاث ساعات
  • تحدث النوبات غالبًا في الوقت نفسه كل يوم
  • تحدث معظم النوبات ليلًا، عادة بعد أن تخلد إلى النوم بساعة إلى ساعتين

ينتهي الألم عادة بشكل مفاجئ مثلما بدأ، مع تناقص الشدة بسرعة. بعد حدوث النوبات، لا يشعر معظم الأشخاص بأي ألم، لكن يكونون مجهدين.

متى تزور الطبيب؟

تجب زيارة الطبيب إذا كنت قد بدأت للتو في الشعور بنوبات الصداع العنقودي لاستبعاد الاضطرابات الأخرى والتوصل إلى أفضل علاج فعال لحالتك.

إن ألم الصداع، حتى وإن كان حادًّا، لا يكون عادة ناجمًا عن أحد الأمراض الكامنة. ولكن في بعض الأحيان، قد تشير نوبات الصداع إلى حالة طبية أساسية خطيرة، مثل ورم الدماغ أو تمزق أحد الأوعية الدموية الضعيفة (تمدد الأوعية الدموية).

علاوة على ذلك، إذا كان لديك تاريخ للإصابة بالصداع، فينبغي عليك زيارة طبيبك إذا ما لاحظت تغيرًا في نمط الصداع الذي تشعر به فجأة.

اطلب الطوارئ إذا كانت لديك أي من هذه العلامات أو الأعراض:

  • صداع مفاجئ شديد، غالبًا ما يشبه الرعد
  • صداع مصحوب بحمى أو غثيان أو قيء أو تيبس في الرقبة أو تشوش عقلي أو نوبات صرع أو خدر أو صعوبات في التحدث، وكلها علامات تشير إلى وجود عدد من المشكلات من ضمنها: السكتة الدماغية أو التهاب السحايا أو التهاب الدماغ أو ورم في الدماغ
  • صداع بعد إصابة في الرأس، حتى وإن كانت صدمة أو ارتطام بسيط، لا سيما إذا كان يزداد سوءًا
  • صداع فجائي شديد مختلف عن أي صداع سبق وتعرضت له
  • صداع يزداد سوءًا بمرور الأيام مع تغير نمطه

الأسباب

إن السبب الدقيق للصداع العنقودي غير معلوم، بيد أن أنماط الصداع العنقودي تشير إلى أن الاضطرابات التي تصيب الساعة البيولوجية للجسم (المهاد) تلعب دورًا في ذلك.

على النقيض من الصداع النصفي وصداع التوتر، فإن الصداع العنقودي عامة لا يكون مرتبطًا بأي من المثيرات له، مثل الأطعمة أو التغيرات الهرمونية أو الضغوط.

حالما تبدأ نوبة الصداع العنقودي، من الممكن أن يؤدي شرب المشروبات الكحولية بسرعة إلى حدوث نوبة صداع نصفي. لهذا السبب، يتجنب العديد من المصابين بالصداع العنقودي تناول المشروبات الكحولية أثناء نوبة من نوباته.

هناك محفزات أخرى من ضمنها: استخدام أدوية مثل النيتروغليسرين، وهو دواء يُستخدم في علاج مرض القلب.

عوامل الخطر

تشمل عوامل الخطورة للإصابة بالصُّداع العُنْقودِيّ ما يلي:

  • الجنس. الرجال هم أكثر عُرضةً للإصابة بالصُّداع العُنْقودِيّ.
  • العمر. تتراوح أعمار معظم الأشخاص الذين يُصابون بالصداع العنقودي ما بين 20 و 50 عامًا، على الرغم من أن الحالة قد تحدث في أي عمر.
  • التدخين. كثير من المصابين بنوبات الصداع العنقودي مدخنون. ومع ذلك، فإن الإقلاع عن التدخين عادة لا يكون له أي تأثير على الصداع.
  • شرب الكحوليات. إذا كنت مصابًا بالصداع العنقودي، فإن شرب الكحول خلال الدورات العنقودية قد يزيد من احتمالية تعرضك لنوبة.
  • التاريخ العائلي. إن وجود أب أو أخ مصاب بالصُّداع العُنْقودِيّ قد يزيد من احتمالية إصابتك به.

عيادة الجمعة ما هو اضطراب ثنائي القطب؟

البايبولر أو إضطراب ثنائي القطب من أصعب الأمراض تشخيصا …ممكن المريض يفضل ١٠ سنين متابع مع الطبيب النفسي لغاية ما يتشخص المرض…الموضوع مش سهل …مينفعش حد يستنتج من مجرد زيارة واحدة مهما كان الطبيب ده شاطر إلا “بإختبارات مسجله”

المصدر:

1. http://ow.ly/OJw9306wtja
‏2. gl/X3V3Hp
‏3. gl/5aXnFa
ترجمة وتصميم: Rima Rabah
مراجعة: Mohamed Sayed Elgohary
تحرير: يُمنى أكرم
# الباحثون_المصريون

الاضطراب ثُنائي القطب أو ما يُعرف أيضًا باضطراب الهوس الاكتئابي أو الاكتئاب الهوسي، هو مرضٌ عقليٌّ خطير.
إنُّه اضطرابٌ مُعقَّدٌ ومُزمن، يمكن أن يؤدي إلى كثيرٍ من الأضرار متناهية السوء. مثلَ إقدامِ المريض على السلوكيات الخطرة؛ مما يؤدي إلى تصدُّع العلاقات الاجتماعية والمسيرة المهنية، ويصل الخطر إلى تكوُّن ميولٍ انتحارية فيم لو لم يتم علاجه في الوقت المناسب.
يتصف بتغيراتٍ متطرفة إلى أقصى الحدود في حالات المزاج والطاقة. تتأرجح الحالة ما بين نوباتِ الهوس ونوبات الاكتئاب. بين هذه النوبات المزاجية، يمكن للشخص المصاب باضطراب ثنائي القطب أن يكون في حالاتٍ طبيعية.

نوبات المزاج

نوبة «الهوس»، هي حالة من حالات المزاج تتسم بأنها فترة ابتهاج. تمتاز بتزايدُ القلق والحيوية والثرثرة والتهور والإحساس بالقوة. وتصاحبها فورات من البذخ في الإنفاق، وقد يطرأ اندفاعٌ خطر في ممارسات الحياة الجنسية. حينئذٍ وعند نقطةٍ ما، يمكن لهذا المزاج المُحلِّق أن يهبطَ بشكلٍ لولبيٍّ إلى شيءٍ ما أكثر قتامةً، فتظهرعلى المصاب أعراضٌ مُختلفة كالانفعال والتشوش والغضب، مع فقدِ المتعة والاهتمام بالأنشطة والإحساس بأنه شخصٌ محصور.
نوبة «الاكتئاب»، هي حالة المزاج النقيضة، تتصف بأنها فترة حزن. تتميز بالبكاء وفقد الحيوية وفقدان المتعة، مع مشاكلٍ في النوم والإحساس بعدم الأهمية.
من المُلفتِ أنُّه وبسبب اختلاف أنماط ِالمزاج العالي والمنخفض بين الأشخاص، يُصبح ثنائي القطب اضطرابًا مُعقَّد التشخيص.
يقول الخبراء، بأن إحدى حالتي الهوس أوالاكتئاب قد تستمرعند بعض الأشخاص لفتراتٍ تتراوح بين الأسابيع والشهور، ونادرًا، لسنةٍ أو أكثر، بينما يكون الحال على شكلِ نوباتٍ متكررة وأكثر قصرًا للمزاج لدى البعض الآخرين.
في بعض الأحيان، تكون فترات الهوس منتجة جدًا.. وعلى نقيضِ توقُّع المراقب المتفائل بأن الأمور تسير على خيرِ ما يُرام، لأن الخطر يستمر في التزايد بتفاقم الهوس إلى الأسوأ، وتكون المفاجأة مؤلمةً جدًا. فقد تكون التغييرات دراماتيكية، مُشبَعةً بطابع اللامسؤولية المالية والسلوك القلق وأخطارٍ أخرى شخصية أو متصلة بالعمل وصولًا إلى الفوضى الجنسية.
على الضفةِ الأخرى، فإن مرحلة الاكتئاب مُرشَّحة لأن تكون مُساويةً في الخطورة. فهنا يبرز التهديد للحياة بصفة مخيفة، حيث تُلازم المصابَ أفكارٌ متكررة عن الانتحار.
إذا كنت أنت أو شخص تعرفه لديه أفكارعن الموت أو الانتحار، اتصل بأخصائي الرعاية الطبية، أو بشخصٍ محبوب أو بصديق.

سلوكٌ سيء أم مرض؟

تتساوى صعوبة اضطراب ثنائي القطب على المرضى، مع نظيرتها على عائلات الأطفال المصابين باضطراب ثنائي القطب.
تُعدُّ هذه القضية من أصعب القضايا للمواجهة والتقبل عند أُسَرِ مرضى الأمراض العقلية. فحين يكون الشخص منتجًا جدًا ثم يصبح غير عقلاني أو غيرمنطقي، تميل الأسرة بشكلٍ تقليدي إلى تفسير الشأن على أنه ليس مرضًا، بل هو مجرد سلوكٍ سيء لا أكثر.

ماذا أفعل؟

في هذا الموقع، إذا أصابت هذه الأوصاف عينَ الحقيقة في ذاتك أو لشخصٍ محبُوبٍ لك، اِحرص أن تكون مراجعة الطبيب النفسي مباشرة هي خطوتك الأولى في مسار الأمان. سواء أكان السبب هواضطراب ثنائي القطب، أوغيره من اضطرابات المزاج، فالمعالجة الفعَّالة متوفرة.
في معظم الحالات، يقتصر التَّداوي على خطة (روتين) مركّبة تتألف من شِقَّين رئيسين، هما تناول العقاقير وجلسات العلاج النفسي.
تساعد الخطةُ المريضَ على إيجاد الحل الأمثل في المدى البعيد والمحافظة عليه.
جديرٌ بالذكر، أنَّه بالرغم من أن الأدوية هي العمود الفقري للعلاج لكنه من الضروري لمصلحة المريض ولمنع التصعيد للحالة، تنظيمُ إيقاعِ الحياة والعادات اليومية للمصاب، كالاستيقاظ في وقتٍ ثابت والنوم بشكلٍ كافٍ، وحثّه على الاستمتاع بالعيش في اللحظة الراهنة والتعايش مع الواقع. بالإضافةِ إلى التركيز على الدعم الأسري في المثابرة على العلاج، وعلى الدعم المجتمعي كالمجموعات المساندة، سواء أكان ذاك في الواقع الحقيقي أم الافتراضي كيما نجنبه الإحساس بالوحدة.

ختامًا، يتوجب الإقرار بأن الإصابة باضطراب ثنائي القطب هو تحدٍ صعب، لكن إهمال المداواة سيجعل الحياة مسلسلًا بشعًا من الكوارث المتتابعة. المُبشِّر في هذا الموضع، أن ضبط الحالة ممكنٌ في ظِلِّ اتباع نظامِ الاستشفاء.
إذن، الأمر الحيوي هو أن تحشد جهودك في مواجهة المعضلة، فتعترف بوجودها وتُبادر بطلب المؤازرة الطبية المتخصصة فورًا.

#عيادةالجمعة ……لماذا يجعلك الضغط النفسي مريضا؟

أطباء كثيرون ذهبت لهم لمعرفة السبب وراء شعور الإرهاق و الإجهاد الدائم وعدم القدرة على القيام بأى شيء، منهم إخصائي فقر الدم، الذي نصحني بأخذ أيام راحة من العمل و النوم ساعات طويلة لتحسين حالتي، مع تناول كوب لبن بالحلبة وثمار التمر حتى أتخلص من “الأنيميا” بجانب الأدوية والمكملات الغذائية. وآخر استشاري باطنة سألنى إذا كنت أعاني من ألم المعدة من فترة طويلة كالاضطرابات الهضمية أو القولون أم لا، و عند الإجابة بنعم، وضح لى أن هذه الأعراض ناتجة من الضغط النفسي المتراكم. أمور كثيرة وضحها لي استشارى الباطنة، ومع البحث على صحيفة “ديلي ميل” البريطانية وموقع prevention المتخصص فى الصحة، استطعت أن أجمع معلومات أكثر للإجابة عن سؤال (لماذا الضغط النفسي يجعلنا نشعر بالمرض).. عزيزي إذا كنت تعاني من إرهاق وإجهاد وضغط نفسي، اقرأ التقرير التالى حتى تشفى، وسوف أقول لك فى النهاية علاج الضغط النفسي.

ماذا يحدث عند التعرض لـ«الضغط النفسي»؟

اجلس مع مجموعة من الأصدقاء المقربين، ووجه لهم سؤالا: (لماذا نتعرض إلى ضغط نفسي؟)، أغلب الإجابات ستكون (سخافة أشخاص.. عدم قدرتنا على تخطي الأمر.. عدم توقعنا أن هذا سيحدث.. ثقتنا فى أشخاص خطأ.. تحملنا أعباء كثيرة.. عدم استطاعتنا الدفاع عن أنفسنا.. إلخ). بعد سماعهم، وجه لهم سؤاال آخر (ماذا نفعل عند التعرض لضغط نفسي؟)، أعتقد أن كثيرين سيقولون لك “الهرب.. المواجهة”، لماذ الكثيرون سوف يقولون هذا لك؟ لأنه عند التعرض لضغط نفسي يفرز الجسم هرمونات كثيرة منها “الأدرينالين” المسؤول عن الاستجابة التلقائية “الهرب أو المواجهة”، والذي يعمل على ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم، وارتفاع كمية الأكسجين الواصلة إلى العضلات، وبهذا تزداد سرعة التنفس وتظهر أعراضها على جسمك فى (تعرق.. صداع.. غثيان.. ألم في العضلات.. ألم في المعدة.. توتر نفسي).

ما علاقة الضغط النفسي بالأرق والإجهاد؟

فى جامعة ميتشيجان (جامعة أمريكية بحثية)، حدد الباحثون كيفية تفاعل الإجهاد مع الجهاز المناعي، حيث قالوا إن التعرض لتوتر نفسي يؤثر على استجابة “المواد الكيميائية الدفاعية”، أو المواد التي تحارب البكتيريا أو الفيروسات في الجسم، فيظهر على الجسم تضخيم الالتهابات والحساسية، منها (متلازمة القولون العصبي، الربو، اضطرابات المناعة الذاتية مثل مرض الذئبة الجلدي)، لذلك يا عزيزي عند التعرض لضغط نفسي وتوتر من شىء يظهر على وجهك بعض الحبوب أو الالتهابات فى باقى الجسم. وأوضح الباحثون أن دور مستقبلات التوتر إرسال إشارات إلى خلايا مناعية معينة، والسيطرة على كيفية الدفاع عن الجسم، والخلايا الصارية (خلايا تشارك مع ردود الفعل الالتهابية عندما يحارب الجهاز المناعي من تهديدات خارجية)، يتم تشغيلها خلال المواقف العصيبة التي يواجهها الإنسان.

علاج الضغط النفسي لو كان هناك دواء أو وصفه سحرية للتخلص من الضغوط النفسية، كان الجميع ذهب لشرائه ولم يبقَ فى العالم مرضى نفسيون، لكن هناك نصائح قالها خبراء واستشاريون للتخفيف من أثر الضغوطات على أجسادنا منها:

1- التعرف على أسباب الضغط النفسي

نعم يا عزيزي أنت فى حاجة إلى سؤال نفسك: “ما سبب هذا الضيق؟”، هل ناتج من أزمة مالية أم خلاف عائلي مع الشريك والأسرة، أو بسبب الفشل المتكرر فى الوصول إلى الأهداف أو لفراق شخص قريب.

2- الواقعية في تحديد الهدف

أتوقع أن السبب الحقيقي وراء شعورك باليأس والضغط النفسي طوال الوقت، ذلك الجدول الزمني الذى اعتدت على كتابته كل شهر لتحقيق هدف بعينه، نعم.. أنت تملأه بكثير من المهام التى لا تستطيع تحقيقها. جرب تقليل المهام وزيادة الوقت.. أعطِ كل شىء (هدف) وقته حتى تستطيع الاحتفال بالوصول إليه.

3- المرونة

أنت مثل الجميع (يحاول.. بفشل.. يحاول.. ينجح)، لا أحد يا صديقي يصل إلى هدفه من الجولة الأولى، ولا أحد أيضا يستطيع حل مشكلات حياته وهو مملوء غضبا.

4- التجارب الماضية

هل تتذكر مشكلات العام الماضي؟ كيف هي اليوم؟ ألم يتم تصحيح وحل معظمها؟ إذن لا داعي للقلق.

5- الذهاب لطبيب نفسي

إذا كنت تشعر أنك فى حاجة إلى طبيب نفسي، اذهب دون تردد. نعم يا عزيزي.. الآن علمت أنني عند التعرض لضغوط نفسية، يتأذى جلدي بالالتهابات والحساسية، ومعدتي بالاضطرابات الهضمية والقولون، وأفقد النوم والراحة والتركيز، وأعاني من ألم العضلات والصداع، عرفت أن كل هذه الأعراض ناتجة من تعرضي لموقف لم أستطع تحمله، لذلك قررت التخلص من الضغوطات النفسية أولا بأول من خلال النصائح السابقة والتفكير فى الذهاب إلى طبيب إن ساء الأمر.. افعل أنت أيضا هذا.

عيادة الجمعه فيروس كورونا والمرض النفسي

عيادة الجمعه فيروس كورونا والعزل الصحي والتباعد الإجتماعي وخليك في البيت وفرت على المريض النفسي ساعات طويله من الشرح

تخيل أن فيه ناس عايشه كده ….بس مش بسبب فيروس ….لا….ده بسبب المرض النفسي

To all you, people out there. The way you feel now is how we living with mental illness feel when you tell us we need to socialize more.

#عيادة الجمعة حقيقة ظاهرة إنتشار الأمراض النفسية

هى بقت ظاهره بجد؟؟؟؟

يعني الأمراض النفسية أتحولت لأمراض وبائية زي الأنفلونزا مثلا!!!! سؤال بيتسأل كتير قوي في الآونه الأخيره

الإجابة طبيا وعلميا “مستحيل” …المرض النفسي والمرض العضوي (الغير وبائي) غير معدي بالمره. يعنى لو رحت زيارة لصديقك اللي رجله مكسوره مستحيل علميا ان رجلك فجأة تتكسر زيه. قيس على المثال ده !!!!! بس جايز تتأثر قوي بحالته وجايز كمان رجلك تشد عليك شويه ( ده لو أنت شخص مرهف الحس ) بس مستحيل مستحيل مستحيل رجلك تتكسر فجأه من غير أسباب .

أعتبر أن مريض الاكتئاب هو الشخص اللي رجله مكسوره …. مستحيل تبقى زيه مستحيل تتعدي بس جايز تتأثر بيه.

الكلام الكتير عن المرض النفسي والبروباجنده الإعلاميه الزايده عن اللزوم هى الدراما المؤثره واللي بدأت تلعب على أعصابنا فنتأثر ونبدأ نشك في اننا تعبنا نفسيا.

المرض النفسي له العلاج المناسب في عيادات الدكاتره النفسسين….زي مشاكل العظام حلولها في عيادات دكاترة العظام

الإيحاء خطر كبير …خللي بالك

لو عندك مشاكل حاول تحلها…. دور على مساعده …..مساعدة متخصص في علاج مشكلتك

السموم زادت في آخر كام سنه مبقتش بس الضغوط الإجتماعية والابتلاءات المتتاليه….ولا المخدرات والكحول وبس …بقت كمان زيادة الطاقه السلبية اللى في كل مكان….التليفزيونات والتليفونات والأنوار والتكنولوجيا كمان مصدر طاقه سلبيه

اشتغل على نفسك …طور مهاراتك….دور على شغل….شوف أهلك…ود صحابك…..خالط الناس الصح وأبعد عن الناس الغلط…..قرب من ربنا وأطلب منه يلهمك العلم والمعرفه….طور مهاراتك الروحانيه بالتأمل والصلاه….ابعد قوي قوي قوي عن السموم …. أنت مش مريض نفسي متخفش…..أنت مضغوط في الدنيا مش أكتر……ابشر 🙏

عيادة الجمعة ….هل استخسار النوم حقيقي؟

ده مش مرض نفسى ولكنها حالة بتصيب الشخص اللى يومه كله شغل ..لما يحس انه فى دوامة ..لما كل ايامه تبقى شبه بعضها رغم اختلاف التفاصيل.. الا ان المضمون واحد …يفكر الف مرة قبل ما ينام ..لانه لو استسلم للبتاع ده اللى اسمه النوم ..هيتنقل لليوم اللى بعده اتوماتيك. ..فيدخل فى الروتين …يفضل يسهر نفسه عشان ياخد اكبر قدر من الراحة المتعبة …اكبر قدر من اى حاجة مختلفة عن يومه ….الشخص ده بيكون لسة عنده طاقة انه يعيش يوم كمان فى نفس اليوم اللى بيخلص …يوم تانى بتفاصيل تانية …يعنى عايز اليوم يبقى 48 ساعة عشان يقتنع انه ينام …طب وينام ليه وهو لسة ناقصه حاجة ….فيبدأ يعمل زى اللى عايز يلحق السحور فى آخر خمس دقايق قبل الفجر …ياكل من كل حاجة قطمة ويشرب بوء شاى على بؤ مية ….لكن للأسف مش بيلحق الا الفتات ..عشان بعد ما يومه الروتينى بيخلص …بردو بيكون خلص يوم اى حد تانى …اى حد نفسه يكلمه بيكون نام …اى محل بيكون نفسه يروحه بيكون قفل …اى طريق عايز يمشى فيه بيكون فاضى …فبيضطر يأجل كل شىء إلى مالا نهاية …ويسهر مع موبايله ..الوحيد اللى مش بينام

عيادة الجمعة أمتى لازم تغضب لنفسك؟

متى عليك أن تغضب؟

الفرق بين إنسان بيلعب لعبة السيطرة غير الإنسان المتمرس المحترف في اللعب وهو ده مصدر قوته

بنتكلم هنا عن التنمر وهو مجرد لعبة حيوانيه من إستعراض القوى بين طرفين متشابهين هتنتهي بمجرد تساوى القوى …وده ممكن لما تتعلم تتحكم في غضبك…لأنها مجرد لعبة.

أما abusing فده فيلم تاني…..الموضوع اتحول من مجرد لعبة صراع القوى إلى حيوان مفترس وقع تحت إيده فريسة….حاجه مقززة ….هنا مينفعش تسكت وتتحكم في غضبك ومينفعش تتكلم بإنفعال ….هنا غضبك مطلوب ….بس غضب لنفسك مش غضب انفعالي….هنا لازم تدور على مساعده أوعى تحاول لوحدك

https://fbwat.ch/16Fis4Lfbl7Bcklg الفيديو

عيادة الجمعة… موضوع تفصيلي عن القلق المرضي ونوبات الهلع وضربات القلب

إليك سيناريو نموذجي للتعب من قلبك:

بينما كنت جالسًا على مكتبي ، كنت أشعر بالقلق ، وقد أشعر بزيادة معدل النبض لدي. ظللت أعمل ، وبعد ذلك شعرت ببراغي وإبر ترتفع في ذراعي اليسرى. فكرت على الفور في نفسي ، “لقد أصبت بنوبة قلبية”. بعد ثوانٍ حرفيًا ، كان قلبي يتسابق. ثم نظرت حولي لمعرفة ما إذا كان هناك أي شخص في المكتب. كنت لوحدي. . . اعتقدت حقاً أنني كنت أعاني من أزمة قلبية أو سكتة دماغية.

مع العلم أنني كنت وحدي ، مع عدم وجود أحد لمساعدتي ، جعلني أشعر باليأس والخوف. انتهى بي الأمر بالاتصال بالرقم 911. بعد إجراء اختبارات مكثفة في المستشفى ، أخبروني أنه كان قلقًا. على الرغم من أنني أعلم أنها مرتبطة بالقلق ، لا يسعني إلا أن أشعر بالقلق من أنهم قد فاتتهم شيء ما. لقد أصبحت بجنون العظمة وأتفحص نبضاتي طوال الوقت. أشعر بالخوف أيضًا إذا كان قلبي ينبض بسرعة أو يتخطى إيقاعًا.

معظم الناس الذين عانوا من نوبات الهلع في مرحلة ما يخشون على صحة قلبهم. دون أن يقول أنه يجب على الجميع التحقيق في أي أعراض غير عادية في صدورهم أو القلب. ينتج عن أمراض القلب دائمًا تغيرات كهربائية كبيرة في القلب ، والتي يتم التقاطها بوضوح شديد بواسطة رسم القلب الكهربائي (EKG). في نوبات الهلع ، التغيير الوحيد الذي يظهر على EKG ه إذا كنت قلقًا بشأن مشاكل في القلب ، فقم بمعالجة نفسك لفحص كامل لتضع عقلك في راحة. إذا أجريت لك فحص طبي كامل وطهرك الطبيب ، يمكنك أن تفترض بأمان أنك لا تعاني من مشاكل في القلب.

الخفقان

الخفقان فترات قصيرة ومفاجئة يبدأ فيها القلب فجأة بالضرب بسرعة. إذا كنت في حالة حساسة ، فقد يرن هذا أجراس الإنذار خشية نوبة قلبية مفاجئة. كلما أصبت بالذعر كلما كان القلب أسرع. لذلك من المفهوم سبب قفز العديد من الأشخاص في هذه الحالة إلى الاستنتاجات وطلب المساعدة الطبية. ما عليك أن تتذكره هو أن الخفقان طبيعي تمامًا ويمكن أن يحدث في كثير من الأحيان بسبب الإرهاق أو المنشطات مثل الكافيين. قلبك عضلة قوية بشكل لا يصدق ، ولن يتوقف أو ينفجر لمجرد أنه ينبض بقوة وسرعة. يمكن للقلب السليم أن ينبض طوال اليوم ولا يتعرض لأي خطر.

دقات القلب المفقودة

المصطلح الطبي لنبضات القلب المفقودة هو EXTRASYSTOLES. نبض القلب المفقود هو عادة إيقاع إضافي بين دقاتتين عاديتين. نظرًا للإيقاف المؤقت الذي يتبع هذا الإيقاع المبكر ، يبدو كما لو أن إيقاع واحد قد فات. ونظرًا لأن الغرف السفلية في القلب تملأ كمية أكبر من المعتاد من الدم أثناء الإيقاف المؤقت ، يمكن أن يشعر نبضات القلب المنتظمة التالية بقليل من الصدمة. عندما تشعر بهذا الإحساس ، غالبًا ما تجمد وتنتظر الرعب لمعرفة ما إذا كان قلبك في ورطة.و زيادة طفيفة في نبضات القلب.

لضربات الفائتة غير مؤذية بشكل عام. يمكن أن يساعدك على الجلوس عندما تشعر بهذا الإحساس ، ولكن إذا كنت ترغب في مواصلة التحرك ، فافعل ذلك. التمرين لن يتسبب في تفاقم الموقف ، ولا تقنع نفسك بأن الذهاب إلى المنزل للاستلقاء هو الطريقة الوحيدة للمساعدة في هذا الموقف. إذا تراجعت في كل مرة تشعر فيها بإحساس غير عادي ، فإن هذا السلوك يمكن أن يعزز فكرة سلبية مفادها أن منزلك هو المكان الوحيد الآمن. قلوبنا ليست ساعات ذرية تحافظ دائمًا على الوقت ؛ أنها تسرع ، تبطئ ، أو تغلب في بعض الأحيان بطريقة غير منتظمة. الأشخاص الذين يعانون من القلق هم مراقبون متحمسون للغاية لجميع وظائف الجسم. من وقت لآخر ، قد تلاحظ فوزًا غير منتظم أو اثنين. هذا ليس بالضيق.

يمكن للناس إقناع أنفسهم بأنهم إذا كانوا قلقين بشأن قلوبهم ، أو ركزوا أكثر من اللازم على أفعالها ، فقد يشعرون بالارتباك إلى حد ما وينسون كيفية التغلب بشكل صحيح. من الشائع جدًا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من القلق أن يدققوا في قلوبهم على فترات منتظمة للتأكد من أنه لا يزال ينبض.

هدفي هنا هو محاولة تخفيف مخاوفك حول دقات القلب غير المنتظمة وهناك أدلة طبية جيدة لدعم هذا الأمر. نشرت مجلة نيوإنجلند الطبية مؤخراً دراسة قام بها الدكتور هارولد كينيدي ، والذي وجد أن الأشخاص الأصحاء الذين يعانون من دقات قلب غير منتظمة متكررة لا يبدو أنهم أكثر عرضة

لمشاكل القلب من متوسط السكان. الغالبية العظمى من الأشخاص الأصحاء يعانون من الخفقان أو الضربات الفائتة أو الضرب في الصدر.

ولكن إذا كنت لا تستطيع التوقف عن الهوس بقلبك ، فإليك بعض النصائح:

• الحصول على فحص طبي كامل. إذا كنت لا تفعل ذلك ، فستظهر عقلك دائمًا بطاقة “ماذا إذا كان هناك شيء خاطئ حقًا”. عندما تحصل على شهادة صحية نظيفة ، ثق في النتائج ولا تخمنها. إذا كنت بحاجة فعلاً ، احصل على رأي ثانٍ – ولكن بعد ذلك ، توقف عن الشك في صحتك الجيدة.

• تذكر أن جسمك لديه ذكاء داخلي لا يصدق. ببساطة إخبار قلبك ، بدافع الهلع ، أنه قد يتوقف لا يعني أنه يستجيب لمخاوفك. تعلم أن تصبح أكثر راحة مع قلبك ، واجعله يقوم بعمله. استمع إليها عندما تكون مرتاحًا وأيضًا عند ممارسة الرياضة. كلما كنت أكثر راحة مع تنوع ونبضات قلبك ، زادت ثقتك في ذلك.

• اسمح لقلبك بالتغلب على أي إيقاع يراه مناسبًا. لا تحاول التحكم في الإيقاعات الطبيعية لجسمك من خلال الإصرار دائمًا على نبضات القلب الهادئة. كلما سمحت لجسمك بالتدفق بالطريقة التي يختارها ، كلما عاد بسرعة إلى حالة الراحة.

في كثير من الأحيان ، لا يريد قلبك إلا أن ينبض قليلاً ، ويتخلص من بعض النبضات بقوة أكبر. لماذا ا؟ هذا هو عمل القلب الخاص. هو عقلك الذي يتدخل والذعر ، مما تسبب في الأدرينالين لبدء دورة أطول من دقات القلب السريعة. لذا ، من الآن فصاعدًا ، توصل إلى اتفاق شفهي مع قلبك على أنك ستتوقف عن التدخل وتهتم بصحته وتثق فيه بنسبة 100٪. ثم تسليم الضوابط. دعنا نذهب إلى أي طريقة يرغب قلبك في التصرف. من خلال السماح بحدوث الأحاسيس والمضي قدماً في يومك ، فإنك تثير القلق الذي تشعر به حول قلبك وكذلك المراقبة الحذرة لكل نبضة قلب.

منقول للافادة

عيادة الجمعة …..التربية الغلط #ما_ترجعوش_تزعلوا !! ..

– لما عيالكم يقفلوا علي نفسهم الاوضه بالساعات وميحبوش القعده معاكم بسبب الانتقاد والكلام اللي زي السم اللي بتوجهوه ليهم ..

– لما يكبروا و يكرهوا كلمة ” إن شاء الله ” .. لأن كُل وعد توعدوه تقولوا إن شاء الله و مايحصلش !

– لما شخصياتهم تبقي ضعيفه وما يبقاش عندهم ثقه في نفسهم لانكم ما بتديهومش فرصه يعبروا عن اللي جواهم ودايمًا تستغبوهم .

– لما يكرهوا الصلاه و المذاكره ! لأن من أقل غلطه يغلطوها تسألوهم صليت إيه النهارده ؟! ذاكرت ولا لاء ؟ كأن الصلاه والمذاكره عقاب .

.

– لما يكرهوا الجواز بسبب المشاكل اللي مبتخلصش وبتولع علي اتفه الاسباب .

– لما يكرهوا النقاش معاكم لانكم بتقللوا من اراءهم سواء في السياسه او الحياه عامةً .

– لما كل يوم قبل نومهم يعاتبوكم وهما في اوضهم في سرهم و قد إيه في فجوه بينكم بسبب قلة التفاهُم والاحتواء .

– لما يفشلوا في الكليه اللي اخترتوهالهم بسبب تدخلكم في مستقبلهم و منعهم عن حلمهم المؤمنين بيهم !!

– لما يكرهوا السفر معاكم في مصيف مثلاً .. لأنكم بتتعصبو عليهم وممكن تقلبوا الفُسحه غَم !

– لما يحبوا اكل المطاعم لأنكم بترفضوا تعملوا طرق جديده في نفس الاصناف الموجوده من اكل البيت !

– لما عيالكم يكرهوا بعض لأنكم بتفرقوا في المعامله بينهم و تميزوا حد عن التاني .. وتتحاسبوا يوم القيامه بجريمة الظُلم . !!

– متزعلوش لما تلاقوا ابنكم أو بنتكم كاتبين علي الفيس ” كل لما أتمناه حُضن يحتويني ” لأنكم مجربتوش تحضنوهم حتي ولو بكلمه حلوه .

– لما يطلعوا مكلكعين من جوا وتفيكريهم محدود بسبب كلمة ” انا وانا قدك كنت بجيب لبس كذا .. بصرف كذا .. ” ! رغم ان سيدنا علي قال : لا تربوا أولادكم علي أخلاق زمنكم فان لهم زمنًا غير زمنكم !!

– متزعلوش قوي لما بنتك تبقي تعيسه ف حياتها الزوجيه بسبب عريس فرضتوه عليها مع ان حقها الشرعي تتجوز اللي يعجبها حتي ولو بعد ١٠٠ سنه .

– متستغربوش لما تلاقو بناتكم مش طايقين الرجالة بسبب تصرفاتكم سوا وخناقات وقرف وطول عمرهم شايفيزكن يا رجالة بتعاملو الستات او البنات بأبشع الطرق.

– عمر طويل لما تقابلوا وجه كريم وعيالكم ميحنوش للقائكم لأنكم زي الطوق علي رقابيهم و بفراقكم اتنفسوا .. بقوا أحرار !

في مثل بيقول .. ” يا كبار البيت اتوصوا بصغارُه بكُره صغارُه يبقوا كبارُه ! “

عيادة الجمعة…الشخصية الإدمانية أو اضطراب الشخصية ما قبل الادمان ..

الإدمان ليس وليد اللحظة التى يتعاطى فيها مريض الإدمان للمخدر لأول مرة ،بل يقف وراء تلك اللحظة العديد من العوامل والمتغيرات،التى تسهم فى إستمراريتة فى التعاطى إلى أن يصل إلى مرحلة الإدمان، وهناك العديد من المؤشرات التى تظهر أن الإدمان لا يبدأ فى اللحظة التى يقبل فيها المدمن على تعاطى المخدر، من أهمها أن هناك العديد من الأفراد قد تعاطوا المخدرات من قبل ولكنهم لم يدمنوها، وهناك من تعاطى لأول مرة ثم استمر فى التعاطى إلى أن وصل إلى مرحلة الإدمان ، والسؤال المهم هنا..

( ما العامل الرئيسى الذى يجعل شخصا يجرب المخدرات لأول مرة ثم يرفض الاستمرار فى تعاطيها؟)، ومن جانب آخر نجد شخصا آخر يجرب تعاطى المخدر، ولكن يجد لديه رغبة فى الاستمرار فى التعاطى حتى الوصول إلى مرحلة الإدمان؟

وعلى الرغم من أن كلا الشخصين شعرا بنفس المتعة والنشوة والسعادة التى يمنحها المخدر لكليهما، إلا أن الشخص الذى استمر فى التعاطي تحول إلى مريض بالإدمان بالفعل ،بينما الشخص الأخر لم يتحول إلى مريض بالإدمان، ومن هذا المنطلق نرى أن هذا الشخص الذى تحول إلى مريض بالإدمان بالفعل هو بالأساس شخص يملك من الاستعداد النفسى ما يجعله مريضا دون غيره، وأن هذا الاستعداد ناتج عن قصور أساسى فى بناء شخصيته، بمعنى أن بناء شخصيته لم يكتمل بالشكل الذى يجعله يستطيع أن يتمتع بمستوى التوافق النفسى الذى يتمتع به الأسوياء، ومع بداية التعاطى يعمل المخدر على إكمال ذلك الجزء الناقص فى شخصيته من خلال منحه الشعور بالثقة ،أو تغلبه على مشاعر الإحساس بالدونية وتعويضه عن كل ما يفتقده المريض من مهارات يرى أنها تنقصه، إذن فإن الأصل فى الإدمان ليس مجرد إحساس المريض بالنشوة والسعادة التى يجلبها له المخدر ولكنها حالة الاعتمادية على المخدر

، والتى أشبه ما تكون علاقة تكميلية يقوم فيها المخدر بدور تكميلى لإرساء دعائم البناء النفسى الهش لمريض الإدمان .

ومما سبق يتضح أن مريض الإدمان قبل إدمانه كان يعانى من قصور فى بناء شخصيته الأمر الذى يجعله يبحث عما يعوض له هذا القصور، وعندما يجرب المخدر لأول مرة فهو يكون أشبه بالتائه الذى وجد ضالته فيجد فى المخدر الحل السحرى لكل ما يفتقده ويرغب فى تحقيقه ،لذلك فقد أطلق تشبيها لعلاقة المريض بالمخدر، وكأنها أشبه (برحلة البحث عن الذات) ،بمعنى أن مريض الإدمان لا يحب المخدر لأنه يمنحه شعورا بالمتعة والنشوة والسعادة فقط ، ولكنه يبحث بالأساس عن ما يقوم به المخدر من تعويض القصور الذى يعانى منه ،حيث يمنحه المخدر شعورا قويا بالثقة ، والقدرة على التواصل بمهارة مع كل من حوله، وما يقدمه المخدر من حلول سحرية فى القضاء على مشاعر الخجل الاجتماعي والإحساس بالدونية، ومن هنا فإن المريض فى رحلة البحث عن ذاته يجد فى المخدر علاجا للاضطراب الذى يعانيه فى شخصيته تحقيقا للذات التى كان يرغب فيها، أو بتعبير آخر تحقيق الذات التى كان يفتقدها، فتتحول العلاقة بينه وبين المخدر من علاقة شخص بمادة إدمانية تشعره بالمتعة والنشوة إلى علاقة من نوع آخر، وهى العلاقة (الاعتمادية ) ، حيث يعتمد على المخدر فى التواصل مع الآخرين ، وفى إدارة شئون حياته للدرجة التى يصل فيها إلى شعوره بان حياته قد تتعطل نهائيا فى حالة عدم تعاطيه لجرعته المعتادة يوميا، ويشعر أنه بدون المخدر سوف يصبح غير قادر على إدارة شئون حياته ، كما أنه يشعر بأنه غير قادر على القيام بالمهام المنوط له القيام بها للحد الذى يصل إلى شعور المريض بأنه لا يشعر بأنه شخص طبيعي، إلا إذا تعاطى المخدر، وأنه فى حال إذا لم يتعاطَ المخدر فإنه يشعر بأن هناك شيئا ما ينقصه ،بل أن حياته يمكن أن تتوقف،وفى النهاية يتحول ما يعانيه المريض إلى ما يسمى بالشخصية الإدمانية.

عيادة الجمعة المناعة النفسية

المناعة النفسية (Resilience)

د. بيتر نبيل دفاتر نفسية

زي ما الجسم ليه جهاز مناعة النفس الإنسانية كمان ليها جهاز مناعة، أحيانا بنسأل ليه واحد اتعرض لموقف بسيط و تافه في وجهة نظر بعض الناس، لكنه دخل في دور اكتئاب أو إدمان أو حتى فقد قواه العقلية، في حين واحد تاني ممكن يكون اتولد في الشارع واتعرض لكل أنواع الضغوط في الدنيا لكنه طلع قوي وانتصر على الظروف اللي ضده، والمثل بيقول الضربة اللي ماتموتكش تقويك، لكن ليه الضربة تموت واحد ونفس الضربة أو أشد منها مع واحد تاني تقويه؟!

هنا بنعرف حاجة اسمها المرونة النفسية قدام الضغوط والصلابة في مواجهة الصعوبات يعني المناعة النفسية(Resilience)، عشان نفهم الصورة أوضح هات كورة بينج بونج و هات كورة تنس، اضغط على الاتنين بصوابعك واحدة هاتتفعص والتانية لأ لكن هاتنضغط وترجع لوضعها الأصلي، اخبط الاتنين بعزم ما عندك في أنشف حيطة، واحدة هاتتكسر وتقع والتانية هاترد بقوة في وشك وممكن تطير عينك!

عشان كده في واحد الضغوط بتقويه وواحد تاني بيتكسر، واحد يتعلم النجاح من صموده قدام 1000 محاولة فشل، وواحد تاني قدام أول تهديد بإنه احتمال يفشل بيقرر ينسحب و يرفع الراية البيضا مستسلم قدام الفشل!

فين الفرق وليه ده بيحصل؟

في اختلافات جينية ووراثية بين البشر بتحدد درجة حساسيتهم وشعورهم بالألم، قدرتهم على البكاء ودرجة احتمالهم للإحباط، لكن في الحقيقة مش دي كل الحدوتة لكن في عوامل كتير من البيئة والتربية بنمر بيها بتوصلنا للحالة بتاعت دلوقتي سواء كورة بينج بونج هشة أو كورة تنس قوية.

طب اكتشفت إني كورة بينج بونج بانكسر بسهولة، هل في أمل إني اتغير و ابقى كورة تنس متينة؟

طبعا، وهو ده محور زيادة المتانة النفسية للشخص اللي مر بضغوط أو أصبح مريض نفسي، مش كفاية إننا نعالجه من الاكتئاب أو الإدمان أو الوسواس أو الفصام لكن المهم إننا نقوي المناعة النفسية عشان ماتحصلش انتكاسة قدام أي تهديد أو خطورة محتملة في المستقبل، فركز معايا كده يا سيدي عشان نفهم سوا إيه اللي تقدر تعمله و تشتغل بيه على نفسك.

1.العلاقات الإنسانية:

العلاقات اللي فيها حب وقبول وتشجيع ومساندة دي من أهم عوامل المناعة النفسية، إحنا كائنات اجتماعية ماتخلقناش عشان نعيش في فقاعة لوحدنا لكن جوا مجموعة، محدش فينا يقدر يكون منعزل وفي نفس الوقت قوي، طب لو مفيش علاقات مشجعة زي كده في حياتي أعمل إيه؟ يبقى تعمل علاقات جديدة وصداقات تسندك، وقبل ماتسأل السؤال اللي وراه هاجاوبك و أقولك اعمل علاقات جديدة حتى لو كان عمرك دلوقتي 80 سنة وعمرك ماكان ليك أصحاب.

2.خليك مرن:

تعريف تانية للمناعة النفسية هي قدرتك على المرونة، إنك مش بتقفش لو الدنيا مش ماشية بطريقتك، اكسر المألوف واختار اختيارات مختلفة، يمكن تنفع المرادي! جدد واعمل حاجات بتجربها لأول مرة، هاتخسر إيه؟!

3.حدد خطط واقعية وخد خطوات واضحة لتحقيقها:

جزء مهم في مهارات الصلابة النفسية إنك تقدر تأكد حقوقك من غير ماتبقى عنيف أو سلبي وخانع، حدد انت عاوز إيه و إيه الإمكانية المتاحة في الواقع وخد خطوة، ماتقولش نفسي أعمل ونفسي اكون وماتضحكش على نفسك بأحلام اليقظة، لكن خد تحدي واضح و ابدأ في الكورس أو الرياضة أو المهمة اللي انت عمال تأجلها بقالك سبع سنين.

4.اتواصل بفاعلية مع الناس، واتعلم تحل المشكلات لوحدك ووسط فريق:

مهارة مهمة جدا جدا جدا، اننا نتواصل.. نسمع بعض.. نتبادل الاراء ونشوف المشكلة ونحاول نحلها سوا، انضم لفريق، العمل جوا فريق حتى لو مش أصدقاء بمعنى الكلمة لكنه بيساعدني جدا إني أفهم واتفهم و احل مشاكلي ومشاكل الفريق واحنا مع بعض.

5.اتعلم تدير مشاعرك:

اعرف انت حاسس بإيه دلوقتي عشان تعرف تحترم مشاعرك كويس وتقدر تركنها على جنب لحد ماتفكر، جزء مهم في المناعة النفسية هي مهارة إدارة المشاعر والتحكم في النزعة المندفعة و الانفعال والغضب، يعني لما تبقى شايط وغضبان أو موجوع جدا احترم مشاعرك واركنها على جنب قبل ماتاخد أي قرار ممكن يخليك تخبط في الحلل في لحظة غضب.

6.خليك واثق في نفسك:

عارف انه مش بالساهل، لكن لما تعرف تشوف نفسك بشكل إيجابي هاتقدر تعافر وتواجه قلقك و تعبك، لما تخرج وتساعد حد محتاجلك وتكتب جوانب قوتك لما تفكر نفسك بخبرات نجاحك في الماضي هاتعرف تواجه وتصمد وتكمل حتى لو النجاح لسه مش واضح.

7.ابحث عن هدف ومعنى:

جزء مهم في المناعة إنك تطلع برة دايرة الأحداث الصادمة وتنظر للهدف الروحي والمعنى الديني وسط الألم، إنك تبقى عندك مبادئ مؤمن بيها وعايش بيها حتى وسط المحن وحتى لو محدش شايفك.

8.بص على الصورة الكبيرة:

النقطة دي مرتبطة بالكلام اللي في النقطة 5 و7 ، كادر الحياة عامل زي صورة مصنوعة من الفسيفساء، مليانة تفاصيل وفيها الأبيض والأسود والألوان، ماتتزنقش في تفصيلة صغيرة وتقفش على نفسك أو على الناس لأن الصورة الكبيرة هي اللي فيها المعنى الكامل، أوعى تدبس في لعبة اللوم ومين الغلطان لأن محدش بيطلع منها كسبان، لا تبص لغيرك كمتهم إنه دمر حياتك خلاص بسبب موقف عمله معاك، ولا تلوم نفسك إنك عملت غلطة بالفورة كلها وإنك مسئول عن كل كوارث كوكب الأرض، الصورة الكبيرة بتبلع كل التفاصيل بحلوها ومرها، المهم نتعلم.

9.اتعلم تستخدم المرح وتقدره:

أحيانا بيسموها الكوميديا السوداء، لكن حتى وسط الوجع تقدر تقف على أطلال بيتك المهدوم بعد ما اتحرق وتعرف تقول نكتة وانت موجوع، الضحكة في الأوقات دي ممكن يبقالها مفعول السحر وساعتها تقدر تبني بيت أجمل و أصلب بكتير من العشة اللي اتهدمت، بس عشان سمحت لنفسك تضحك على الوجع.

10.خد بالك من نفسك:

ممكن نضحك على النقطة دي، آخد بالي من نفسي ازاي؟

راعيها واهتم بيها سواء برياضة أو دايت أو هواية ممتعة، خصوصا الناس اللي مشغولين يساعدوا غيرهم وبينسوا انهم زي باقي البشر بيتعبوا و بيمرضوا وبيكتئبوا وبيحسوا بالملل، خد بالك من نفسك لأنك مش هاتكسب حاجة لو أحييت العالم كله وقتلت نفسك!

11.قدم الرعاية للغير:

عشان احنا مش مخلوقين لذواتنا، فعمرنا ماهنكون أقويا غير لما نقدم الرعاية والسند جسديا ووجدانيا، إني أطلع برة دايرة نفسي وأنانيتي وأقدم رعاية لحد محتاج بدون مقابل، ممكن يكون عمل تطوعي أو خيري أو عمل باساعد فيه إنسان تاني و اشعر فيه بمعاناته، عمل مش مستني فيه مكافأة من بشر ولا حتى طمعان في الثواب من ربنا، القصة مش مقايضة لكن عمل مدفوع بالحب.

شوفتوا بقى المناعة النفسية مش مجرد جينات ولا تربية ولا ظروف حوالينا، المناعة النفسية هي اختيار كل يوم أنا اللي باقرر أعيشه ازاي، زي كورة البينج بونج ولا زي كورة التنس!!

بتصرف ومنقول عن #دفاتر_نفسية

عيادة الجمعة عن اضطراب الشخصية الحدية (بوردرلاين كتبه: دكتور محمد طه

الخوف من الهجر

#الحياة_على_صفيح_ساخن

طبعاً هما سموها شخصية حدية (أو بين-بينية) علشان أصحابها بيكونوا على (الحدود) بين أكتر من مرض من الأمراض النفسية.. وكل شوية ممكن يروحوا فى ناحية ويرجعوا تانى.. بيتأرجحوا بين العصاب (التوتر والقلق والاكتئاب)، والذهان (تفكك الشخصية لدرجة خلق واقع بديل فيه ضلالات وهلاوس).. ساعات يروحوا ناحية الأعراض النفس-جسدية.. وساعات تانية تظهر عندهم أعراض تحولية.. أو جنسية.. أو إدمانية.. الانتحار عندهم زى مضغ اللبان.. سهل جداً.. سريع جداً.. يحصل فى أى وقت.. مزاجهم بيتحرك بين أقصى اليمين إلى أقصى الشمال فى شكل تقلبات مزاجية حادة وعنيفة (علشان كده بيسموه أيضا اضطراب تنظيم المشاعر).. علاقاتهم زى ماتكون ماشية على الحبل.. خطوة ورا وخطوة قدام.. مرة فوق ومرة تحت.. عالمهم الداخلى دايماً على صفيح ساخن.. زى حبات الذرة الهشة اللى بتتقافز فوق نار موقدة.. طول الوقت على الحدود.. فى أعراضهم.. فى علاقاتهم.. فى حياتهم كلها.. وطبعاً فيه أعراض تانية هاوصفها فى وقتها.. أهمها إن نفسيتهم من جوه عاملة زى اللى (جلده مقلوب).. الهوا الطاير ممكن يجرحه.. ويؤلمه.. ويخليه ينزف..

من أول وأهم أعراض اضطراب الشخصية الحدية هو خوفهم الشديد جدا من ان اللى هما معاه فى علاقة يسيبهم ويمشى.. يهجر.. يبعد.. كلمة (علاقة) دى تسرى على حب..صداقة.. أى حد قريب..

خوف يصل إلى حد الرعب.. خوف كبير وعميق بشكل يتخطى قدرة الشخص على تحمله والتعامل معاه.. خوف متصاعد ومتزايد مع كل فكرة بُعد.. أو نية سفر.. أو مؤشرات فراق..

عارفين إيه اللى ورا هذا الشكل البشع من أشكال الخوف.. اللى وراه هو خوف تانى.. خوف أفظع وأبشع من نتيجة هذا الهجر والبُعد.. خوف من الوحدة.. نعم.. الوحدة.. ودى البعبع الحقيقي بتاع أى واحدة مريضة باضطراب الشخصية الحدية (نسبة الإناث إلى الذكور 3 إلى 1).. الوحش الكاسر اللى مايستحملوش مجرد التفكير فيه.. يقدروا يستحملوا أى حاجة إلا الوحدة.. يقدروا يواجهوا أى ظروف قاسية.. إلا الوحدة.. إلا الوحدة..

ليه؟

كل واحد فينا موجود جواه نسخ حية من الناس اللى بيحبهم (والناس اللى مش بيحبهم).. نسخ صوت وصورة بنقدر نستدعيها وقت اللزوم علشان نتونس بيها ساعات.. أو نتخانق معاها ساعات تانية.. إلا مرضى الشخصية الحدية.. مافيش جواهم حد.. مافيش جواهم حاجة.. فراغ كامل.. صمت مطبق.. صوت النملة فيه بيعمل زلزال.. وده علشان نموهم النفسي وقف -نتيجة حاجات كتير- قبل المرحلة النفسية اللى بنقدر فيها نثبت وجود الآخرين جوانا (بيسموها object constancy).. فأصبح عالمهم الداخلى عامل زى بيت الأشباح.. مكان مظلم.. فاضى.. فيه آثار قديمة.. وصدى صوت.. وخيالات وشوش غير واضحة..

طيب دول لما يتهجروا.. مين هايونسهم من جواهم.. محدش.. لما يتسابوا.. مين هايخفف ألمهم المزمن ولو مؤقتاً.. لما يبقوا لوحدهم.. مين هايملا فراغهم الداخلى.. محدش.. علشان كده الهجر والبعد بالنسبة لهم تهديد.. والوحدة بالنسبة لهم جهنم..

بس كده؟

لا طبعاً.. ده فيه أكتر..

هما كمان بيخافوا من الهجر وما يترتب عليه من وحدة لأنهم فى الحقيقة داقوا ده قبل كده.. واللى اتلسع من الشوربة بينفخ فى الزبادى..

كتير من الأبحاث اللى اتعملت على مرضى الشخصية الحدية وجدت إن نسبة كبيرة جداً منهم اتعرضوا فى صغرهم لهجر نفسي أو جسدى لأحد أو كلا الوالدين.. أب مسافر (أو بعيد نفسياً فى صورة قسوة شديدة أو سلبية شديدة).. أُم غير متاحة نفسياً أو جسدياً (بنفس المعنى).. اتعرضوا للتخلى فى أوقات صعبة.. اتعرضوا للبُعد فى عز الاحتياج.. يعنى داقوا السم.. واتأذوا منه.. يبقى ليهم حق يفضلوا خايفين منه طول عمرهم.. ده غير التعرض لسوء استغلال Abuse- بس ده ليه بوست لوحده..

تمام كده؟

لا لسه..

إيه تانى؟

هما كمان وصلهم فى صغرهم من كل اللى فات ده رسالة قاسية جدا.. اسمها (الرفض).. البُعد رفض لعمل علاقة معاهم.. القسوة رفض للاعتراف بإنسانيتهم.. التخلى رفض لوجودهم كله.. رفض فى رفض فى رفض.. تصور بقى بعد كل ده.. مجرد فكرة سفر حد بتحبه هايكون معناها إيه؟ مجرد خطوة واحدة لورا فى أى علاقة هاتعمل فيها إيه؟ طيب لو نهاية علاقة؟ يانهار أبيض..

طبعا كل ده كوم.. واللى ممكن يعملوا أصحاب الشخصية دى علشان يتجنبوا الهجر والوحدة كوم تانى.. ممكن تدفع (أو يدفع) أى تمن.. حتى لو كان من نفسها وجسمها.. ممكن تخرج من علاقة تدخل فى علاقة تانى يوم.. ممكن تعمل علاقتين فى نفس الوقت.. أو -وده اللى يجنن- ممكن تبدأ هى بالبعد والهجر (أو التطفيش) قبل الطرف التانى.. علشان تحمى نفسها من حدوث ده فجأة منه.. وتوفر على نفسها الصدمة.. واهو توجع نفسها قبل ماحد يوجعها.. ووقوع البلا ولا انتظاره..

وعلشان كده بتطلع عين اللى بتحبه من خلال اختبارات يومية قاسية جدا لمدى تمسكه بيها.. والتأكد بشكل متكرر من عدم وجود أى نية للبعد والتخلى عنها..

الحل إيه بقى؟ علاج طبعا (جزء منه دوائى وجزء نفسي).. وبيجيب نتايج كويسة جداً.. بس لسه ماوصلناش للنقطة دى.. ماتستعجلوش..

إحنا يادوب شاورنا من بعيد..

على الخوف من الهجر..

اللى تحته رعب من الوحدة..

اللى وراها تاريخ من التخلى..

وطبقات من الرفض..

ملحوظة هامة: ماينفعش حد يشخص نفسه من خلال الكلام ده (أو أى كلام غيره).. التشخيص يحتاج وجود خصائص ومواصفات محددة خلال فترة زمنية معينة، وليه قياسات نفسية معروفة، ومايقومش بالتشخيص غير طبيب نفسي موثوق. وهو الوحيد الذى يحدد كيفية العلاج.

#عيادة الجمعة قولون عصبي أم بومزوي؟

علاج متلازمة الضفيرة الشمسية (بومزوي) بالطب التكميلي //

متلازمة الضفيرة الشمسية من الاضطربات العصبية الشائعة والتي يقف الطب التقليدي عاجزا أمامها ، وبعض الأطباء يخلطونه بالقولون العصبي لأن له بعض الأعراض المتقاطعة معه كالغازات والانتفاخ والحالة العصبية المتدهورة ..

وهذه الحالة تنتشر في الوطن العربي تحت عدة مسميات حيث يطلق عليه في المغرب “بومزوي” أو “العرق الحائر” ، وفي الجزائر يسمونه “العرق الخباط” ، وفي الخليج يعرف ب “شلع السرة” وفي فلسطين يقال له ” الملعة” أو “مفري”.

وهو عبارة عن ارتباك يصيب الشبكة العصبية المتواجدة تحت الحجاب الحاجز ، وهذه الشبكة أو الضفيرة هي التي تغذي مجموع الأعضاء التي تتموقع تحت الحجاب الحاجز ، لذلك فإن هذه الأعضاء كلها أو بعضها معرضة للارتباك والخلل.

تعريف المرض في الطب الشعبي:

شلع السرة هو نزوح الحبل السري عن مكانه المحدد مما ينتج عنه عدم توازن الأعصاب في تجويف البطن من الداخل من جهة السرة ، مما يؤدي الى دخول البرودة الى هذه الأعصاب فيشل حركتها ويوقف عملها.

الأعراض:

– ضيق في التنفس بسبب ضغط الأمعاء على الحجاب الحاجز.

– ارتخاء المريء والترجيع المتكرر.

– سرعة ضربات القلب أثناء بدل أدنى مجهود كالمشي ، أو صعود الدرج.

– العصبية الزائدة والاحساس بالتوتر.

– ضعف في عصب الأذن والعين.

– امساك مزمن أو اسهال.

– انعدام الشهية للأكل.

– ألم في منطقة البطن.

الأسباب :

– الفزع والخوف الشديد نتيجة موقف ما ..

– شرب الماء البارد جدا على معدة فارغة تماما.

– حمل الأشياء الثقيلة.

العلاجات الشعبية :

– تلف منشفة على شكل دائري وتوضع تحت السرة وينبطح عليها المريض.

– نتر اليدين بقوة من طرف متخصص ويكون المريض في حالة استلقاء أو وقوف.

– تحريك عرق تحت الابط من طرف خبير ، فيعود الحبل السري الى مكانه.

– تدليك بزيت الزيتون على منطقة السرة.

– تدليك بمنشفة ملفوفة على شكل حبل ودافئة على منطقة السرة.

العلاج بالرفلسولوجي :

تدلك منطقة الضفيرة الشمسية في باطن الكف والقدم .

العلاج بالحجامة :

– حجامة جافة بكأس كبير على السرة لمدة دقيقة ، تعاد العملية خمس مرات.

– حجامة جافة متوسطة لمدة خمس دقائق بأربع كؤوس حول السرة .

– حجامة متزحلقة حول السرة بزيت البابونج أو الزيتون.

– حجامة دموية على المواضع الأصلية في الظهر على مواضع الاعضاء المتضررة كالمعدة والقولون والأمعاء الدقيقة وعلى الفقرة القطنية الخامسة وعلى الرأس لتحسين الحالة العصبية والنفسية.

بالاضافة الى مواضع تعبيرية وتشريحية على فم المعدة والبطن.

العلاج بالاعشاب:

– القسط الهندي :

منقوع ملعقة صغيرة يشرب بعد الأكل ثلاث الى خمس مرات في اليوم.

– إكليل الجبل:

ملعقة صغيرة على كوب ماء مغلي يغطى لمدة ربع ساعة ثم يصفى ويشرب ثلاث مرات في اليوم بعد الأكل.او شرب ملعقتين من مقطره في كوب ماء مرتين في اليوم بعد الأكل.

– زجبيل :

يخلط مسحوق الزنجبيل بالعسل وتوضع نقطة منه على السرة من المساء حتى الصباح مع تغطيته بلصاق طبي.

– وصفة لعلاج الانتفاخ والغازات وفتح الشهية وتحسين الحالة العصبية:

50 جراما من كل من الهيل (قاعقلة) ، والخزامى

25 جراما من : إكليل الجبل ، البابونج ، المليسا ، الزعتر ، الكروية ، النعناع الفلفلي ، الينسون.

– لبخة :

مقادير متساوية من: الحناء ، اوراق السدر ، الزنجبيل ، القرنفل ، الحبة السوداء ، الملح الطبيعي

تطحن وتخلط جيد ، وتعجن بكوب من ماء الورد وملعقة كبيرة من خل التفاح وتوضع على نار هادئة حتى تسخن قليلا ، ثم توضع على السرة بشكل بيضاوي وتغطى بشاش نظيف ولصاق طبي من المساء حتى الصباح.

– لبخة فلسطينية قديمة :

طحين القمح يعجن مع النعناع الأخضر وزيت الزيتون ويوضع فوق السرة بنفس الطريقة من المساء حتى الصباح ثم تنزع ويدهن مكانه بزيت الزيتون الدافئ

تامن ٢

…..حتى في حياتك………..

عندما تكون في علاقة، أي نوع من أنواع العلاقات ولست مستريحاً وتحاول أن تأقلم نفسك وتعدل من نفسك وتستخدم طاقتك الجسدية، والنفسية، والعقلية، والعصبية، إلى أن تصل أنك تفقد طاقتك كلها، عندها ستفقد نفسك.

لا تستهلك طاقتك كلها، اعرف متى تقفز وتنقذ ما تبقى منك ومن حياتك.

عياده الجمعه ….اسلوب تأمن ١

دخلت العيادة ست في الخمسينات من عمرها ،واضح عليها الثقافه والمستوى الإجتماعي الفوق متوسط…..نظرات حزينه جدا في عيونها ….دكتورة في الجامعه ….بتشتكي قلة ثقتها في نفسها والصداع المستمر….

متجوزه من ٣٠ سنه من طبيب ….مبيضيعش فرصة الا ويتطاول عليها قدام الناس وبعد مايمشو يتغزل في عقلها وجمالها ولما تسامح يبدأ تاني في الاستهانه بيها …..بستره من نوع عجيب لمدة ٣٠ سنه….دايره لا تنتهى من الحب والابتزاز العاطفي والإهانه المباشره….

سألتها وليه منفصلتيش…….ردت بسرعه لأنه شخص محترم وبيحبني…..

طلبته منها تقرى عن أسلوب تأمن…..

أو Abusin

بعتلهاالقصه دي وقلتلها ميعادنا الجمعه الجايه

(وضعوا ضفدع في ماء علي النار. وكلما سخن الماء، الضفدع يعدل درجة حرارة جسمه فتظل المياه عادية ومقبولة. إلى أن وصل الماء لدرجه الغليان، ومات الضفدع في التجربة.

وبدأ العلماء القائمون على التجربة في دراسة سلوك الضفدع.

الذي مع كل ارتفاع لدرجة الحرارة يعدل حرارة جسمه.

الوعاء الذي وضعوا فيه الضفدع كان مفتوح، ومع ذلك لم يحاول القفز حتى في حالة غليان الماء، إلى أن مات. وتوصل العلماء إلي أن الضفدع استخدم كل طاقته في معادلة درجة حرارته وتأقلمه على المناخ الذي حوله على الرغم من صعوبته، إلي أن وصل لدرجة أنه لم يتبق عنده طاقة للتأقلم، ولا حتى لإنقاذ نفسه. واستنتجوا أن الذي قتل الضفدع ليس الماء المغلي، ولكن إصرار الضفدع على أقلمة نفسه إلى حد أفقده الطاقة اللازمة لإنقاذ حياته)

عيادة الجمعة ….بقرف من الصرصار

دخل العيادة واحد ضخم شكله مهتم بالرياضه…ملامح وشه شبه البودي جارد اللي بنشوفهم في الأفلام ….بعد أكتر من نص ساعه قالي أنا بقرف من الصرصار؟؟؟؟؟

سألته بتقرف يعني بتتوتر؟

رد عليا بأنفعال شديد لا طبعا أنا مبخفش.

بمنتهى الهدوء بصتله وقلتله عادي ده نوع من التوتر بلاش نقول خوف سيبك من الكلمات أوصفلي طيب بتقرف ازاي ؟؟؟؟

أنا بتحرج من الصراخ المستمر دون توقف، رعب وهلع غريب يسبب لي الإحراج أمام الناس. ارتفاع درجة الحرارة. الخوف عند سماع صوته أو تخيل رؤيته ….والأهم من كل ده الحساسيه اللي بتتنطر على وشي ودراعي ولا كأنها مجرد حشرة….

مبدئياً متقلقش انت عندك نوع من أنواع الفوبيا ودي من أشهر انواع القلق ومنها أنواع كتير جدا يمكن علاجها والسيطره عليها

١- اكروفوبيا: الخوف من الاماكن المرتفعة.

٢- باكتروفوبيا: الخوف من الجراثيم (وسواس النظافة)

٣- كلوستروفوبيا: الخوف من الاماكن المغلقة.

٤- هيربنوفوبيا: الخوف من الزواحف ( الحيوانات الزاحفة ).

٥- نمبرفوبيا: الخوف من الارقام (التشاؤم من رقم معين)

٦- اكلوفوبيا: الخوف من الظلام.

٧- ايروكروفوبيا: الخوف من الاماكن الواسعة.

٨- اكرافوبيا: الخوف من الزحام.

٩- ايلوروفوبيا: الخوف من القطط.

١٠- انثروفوبيا: الخوف من الزهور.

١١- انثروبوفوبيا: الخوف من المجتمع ومواجهة الجمهور.

١٢- اتاكسوفوبيا: الخوف من عدم الترتيب (مرض بعض الامهات)

١٣- اوتوماتونوفوبيا: الخوف من التماثيل والصور .

١٤- الودوكسافوبيا: الخوف من ابداء الرأي (عندما ينشأ الشخص في اسرة يكون الاب او الام متسلطين)

١٥- اماكسوفوبيا: الخوف من سياقة السيارات.

١٦- هيموفوبيا: الخوف من الدم.

١٧- نوزوفوبيا: الخوف من المرض توهم انه مصاب بمرض.

١٨ – الفيلوفوبيا : الخوف من الوقوع في الحب..

الأسم مش مشكله بس الفكره أخفف الموضوع ده أزاي؟؟؟؟؟؟

  • أهم شئ أنك تعرض نفسك على شخص يستطيع مساعدتك، من خلال مراكز الإرشاد النفسي، ستجد المعالج النفسي الذي تستطيع التحدث معه
  • .
  • هدأ من نفسك إذا رأيت حشرة، ودقق النظر فيها لمدة 4 ثوانٍ، لا تخف حينها وحاول التغلب على خوفك، يفيد النظر إلى الحشرة في التخلص من خوفك، ينصح الأطباء بوضع صورها في أماكن متفرقة وعمل تمرين يومي بالنظر إليها، يعدها سيتلاشي خوفك تماماً.
  • واجه الخوف عن طريق التفكير في الحشرة التي تخف منها، بمعنى أن تفكر في عيوب الحشرة، فبعض الناس تقلق من الصراصير عليك بالتفكير في أن الحشرة لن تطير وتصل إليكِ،
  • فكر في أن هذه الحشرة أقل وأصغر منك أيًّا كان نوعها، وأنك لك عقلك تستطيع التفكير به والتخلص من الحشرة.
  • اعرف كل المعلومات عن الحشرة التي تقلق منها وتعرف على حجمها وأنواعها ونقاط ضعفها وكيف يمكنك التخلص منها إن حاولت إيذائك.
  • عادةً لا تفكر الحشرات في إيذائك إلا لأنها خائفة منك في الأساس، لهذا لا تحاول أن تؤذي حشرة.
  • حاول التعرف على أشخاص لا يخافون من الحشرات، لتشجيعك.
  • أحياناً يكون الخوف بسبب الشد العصبي والضغوط النفسية، تفيد تمارين التأمل والاسترخاء مثل اليوجا على مساعدتك في التخلص من الشد العصبي.
    • التمارين اليدوية مثل الرسم والتلوين مهمة لتحسين حالتك المزاجية.

    لا أكرهها ولكن لا أريد أن أكون زوجها في عيادة الجمعه

    لا أكرهها ولكن لا أريد أن أكون زوجها أو أحبه وأقدره ولكن لا أطيقه كزوج.

    العلاقات هى عقود بين الشخصيات…وقد تنجح في إستأجار منزل ولكن لا تستطيع شراءه.

    اليكم ابرز ٥ أسباب لإفساد عقود العلاقات الزوجية:

    *

    1 – المراقبة: LA SURVEILLANCE

    إن الشخص الذي لا يثق بك ، والذي يقضي الوقت في مراقبة ما تقوم به، ومن يتجسس عليك من خلال النظر إلى رسائلك الخاصة، هو أحد الأشياء التي لن تتحملها في علاقتك. هذا السمة البرانويدية ضارة جدا بعلاقتكما، والتي إن استمرت يعني ان العلاقة في أي حال محكوم عليها بالفشل وهذا إذا كان أحد الطرفين لا يمكن أن يثق الآخر.

    2- نقص الاحترام: LE MANQUE DE RESPECT

    أحد الأشياء التي لا يمكنك تحملها في علاقتك الزوجية هو عدم الاحترام. هذا يمكن أن يمر عبر العديد من السلوكيات: كأن لا يعلمك زوجك او تعلمك زجتك مسبقا عندما سيتاخر عن المنزل مثلا، التحاور بشكل سيء وسلبي، إلغاء مواعيدكما في اللحظة الأخيرة أو حتى لا يقدم أعذار حول ذلك. وعدم الاحترام يعني أيضا عدم المسؤولية وأنك غير قادر على الحفاظ على قراراتك التي اتخذتها سابقا.

    3 – السلبية: LA NÉGATIVITÉ

    إذا كان الطرف الآخر يشتكي باستمرار ويشير إلى الخطأ ويركز عليه، كن على دراية بأن هذا الموقف هو أحد الأشياء التي لا يمكن أن تتحملها أي علاقة زوجية. يجب أن يكون تصرفك وسلوكك سلوكًا ايجابيا ولا تعزو دائما إخفاقاتك ومشاكلك للطرف الآخر. المثل الأعلى هو أن تكون محاطا بشخص إيجابي ومهتم بك، يجعل من وجودك شعوراً جيداً، وليس العكس.

    4- نقص الدعم والسند: LE MANQUE DE SOUTIEN

    الشخص الذي يفتقد إلى الثقة بالنفس أو الذي يشعر بالإحباط في حياته لن يكون قادراً على دعمك وتشجيعك عندما تحتاج إليه. أحد الأشياء التي لا يمكنك تحملها في أي علاقة والعلاقة الزوجية خاصة هو عدم وجود الدعم، عندما يحدث في العديد من جوانب العلاقة، وليس المقصود منه منعك من ارتكاب خطأ. يجب على الطرف الآخر ألا يعثرة في طريق نجاحك، لان نجاحك من نجاحه ونجاحكما من نجاح العائلة.

    5- الإسادة الجسدية أو العاطفية: L’ABUS PHYSIQUE OU ÉMOTIONNEL

    من بين العديد من الأشياء التي لا تتحملها أبدًا العلاقة الزوجية او أي علاقة اجتماعية. إذا كان الطرف الآخر يضر بك عمداً، سواء جسديًا، أو عاطفيًا، بالكلمات الجارحة أو التلاعب بك وبمشاعرك فإن هذا سيؤدي إلى تحطم عامل الدفء في العلاقة الزوجية مثله مثل المرآة التي تتشقق نتيجة رضوض معينة يمكن لملمتها لكن محال ان تعود مثلما كانت مقبل فالأثر يبقى لذا خذوا حذركم

    عيادة الجمعه …. أنا مجهد

    دخلت العيادة واحده ميعدي عمرها ٢٥ سنه باين عليها الإعياء قالت أنا لفيت على الدكاتره وعملت كل التحاليل وكلها سليمه الحمدلله

    ربنا رزقني بتوأم عمرهم دلوقتي سنه وشهرين …نومهم أتظبط شويه….بس أنا مجهده وتعبانه أكتر من أيام ماكانو لسه موجودين

    كنت كويسه وزي الفل بس دلوقتي بقيت مهمله في نفسي وبصحى أعمل الموطلوب منى مع الولاد والبيت والشغل وبعدين اقعد اعيط شويه وأنام

    جسمي بيوجعني قوي وأوقات بدعي ربنا أموت

    سألتها سؤال واحد: لما بتكلمي حد من صحباتك بتكوني سعيده؟ قالت اه جدا وكأنى رجعت لأيام زمان….

    قلتلها تقتكري عندك أيه؟ قالت معرفش بس يمكن أكتئاب!!!!!

    قومي يابنتي أرجع لولادك انت زي الفل….بس انت ضغطتي نفسك زي الكور الكاوتش ولما الضغط قل شويه بدأت الكوره ترجع تاني لوضعها….

    مش هأديكي روشته بس هعلمك تكنيك أسمه (الخطه الأسبوعيه) كل يوم هتصحي قبل ميعادك ربع ساعه ٥ دقايق أعملي فيهم تمرينات بسيطه ( والتطبيقات المجانيه ماليه النت) و٥ دقايق اعملى تمرين النفس أو شغلى (meditation )

    و٥ دقايق غمضي عينك ومتفكريش…..بعدها أفتحى باب أوضتك وارجعي حياتك

    كرري ده لمدة أسبوعين ومتجيش الإستشاره

    عيادة الجمعة…من هو Abuser? أخطر علاقه على وجه الأرض

    دخلت العيادة شخصيه محترمه جدا وواضح عليها الوقار عايشه مع جوزها بقالها ٢٥ سنه،أدوية الإكتئاب مش جايبه نتيجه وبتفكر في الإنتحار.لما سألتها عن رأيها في جوزها قالت طيب وحنين بس ساعات بيتحول لواحد بيكرهني ونفسه يدمرني.

    كأني بلف في دايره من أول مابصحى لحد ماأنام….٣ مراحل من السعاده والهنا،بعدين توبيخ وتقطيم، وبعدين يسبني انهار من حرقه الدم.

    ياست قومي انت مش عيانه …انت مش مكتئبه…انت شخص نقي ووقعتي ضحية لعلاقه ممكن تكون أسوأ علاقه على وجه الأرض. لما بيكون اللي قدامك هو طفل برئ وعدو خسيس في نفس الوقت….بديهي تفضلي تلفي في نفس الدايره ….الحل الوحيد انك تكسري الدايره دي من غير تفكير.

    سمعت عن Abusing وبيسموه بالعربي وفي جلسات التنميه البشريه مصاص الدماء…مش دراكولا ولا خيال علمي دي علاقه حقيقيه بين واحد بيحب وعايز يحافظ على حبيبته فبيلجأ لأسلوب (تأمن) وهو إسلوب تعزيز الاستمراريه متناقضة النمط.

    اللي بيطبق الإسلوب ده بيلبي إحتياجات الضحيه بشكل عشوائي غير متوقع ومن وقت للتاني….فيخلي ضحيته في حاله من البستره الدائمه لمجرد احتياجه لإبتسامه لما يصحى ويفتح عينه

    الموضوع مش سهل…بس مشروح في الفيديو ده كويس جدا

    عيادة الجمعة….الوسواس القهري

    تعبت من كتر غسل إيدي …دخل العياده وهو مرتبك …عمال يضغط على ايديه ويلتفت حواليه…..ومتأكد ان عنده وسواس قهري لمجرد انه بيغسل ايديه بعناية من فتره للتانيه …. تقريبا ٧ مرات في اليوم….

    ربطنا الأحداث واكتشف ان ده بيحصل أيام الامتحانات وضغط المذاكره

    الحقيقه هنا….فيه لبس كبير بين غسل الايدين بإهتمام وقت الضغطوط (وده نوع من التوتر) وبين الوسواس القهري

    عادة ما يبدأ اضطراب الوسواس القهري في سن المراهقة أو سنوات الشباب. تبدأ الأعراض عادةً تدريجياً وتميل إلى التفاوت في شدتها عبر الحياة. تتفاقم الأعراض بشكل عام عندما تواجه ضغطًا أكبر.

    كون شخصًا يسعى للكمال- شخصًا يسعى دومًا لتحقيق نتائج أو أداء لا تشوبه شائبة، على سبيل المثال — وأن تكون شخصًا لديه اضطراب الوسواس القهري.

    أفكار اضطراب الوسواس القهري ليست مجرد مخاوف مفرطة حول المشاكل الحقيقية في حياتك أو حبك لأن تكون الأشياء نظيفة أو مرتبة بطريقة معينة.ولكن عند تحولها لأفعال لاإراديه معيقه …..هنا تكون المشكله

    إذا كانت الوساوس والأفعال القهرية تؤثر على حياتك، مبترحش مواعيدك وبتتأخر على شغلك، جالك مرض جلدي من كتر استخدام الصابون، مش عارف تركز غير في ايدك ونضافتها….الخ الموضوع مستمر لمده اكتر من شهر…….في الحاله دي ممكن نبدأ نفكر في الوسواس القهري

    عيادة الجمعة…. أنا قلقان ومتوتر ايه الحل؟

    أنا قلقان ومتوتر ايه الحل؟

    الأول عرف نوع القلق هل هو بسبب (مشاكل أسريه،أمتحان،……) والا بدون سبب

    التوتر والقلق إما بسبب أو بدون سبب ،لو بسبب ابعد عن السبب ودور على distraction يعني حاجه تلهيك قوم أعمل حاجه تشربها،ادخل خد دش،روح نام،شغل meditation من على youtube،كلم حد في التليفون،اكتب،اقرا،ارسم،اسمع موسيقى. أما لو كان قلق مرضي يعني بدون سبب فعلاجه يبدأ بكده بس محتاج استمراريه على علاج نفسي وجايز ادويه

    عيادة الجمعة…..تبدد الشخصيةأو اختلال الأنية ، أو اضطراب الأنية ، أو اختلال الهوية (Depersonalization)

    . عبارة عن أفكار – ليست بالهذاء – يستطيع المريض إدراكها وتمييزها وينزعج من أعراضها ، حيث أنها تشعره بالتغير في شخصيته أو في بعض أجزاء جسمة ، ويبدأ المريض بالشعور بأنه لم يعد هو نفسه ، لكن لا يشعر بأنه أصبح شخص آخر ، إنما شعور يدركه المريض باختلافه عما كان ، و قد يحتويه شعور بالغربة وتجمد في المشاعر وأن أفعاله قد باتت وكأنها آلية

    يعرف تبدد الشخصية بأنه حالة نفسية يشعر فيها الشخص بالضياع، وأنه نفسه قد أصابه تغيير، وكما أنه لو في حلم، ومنفصل عن جسمه وعن الحياة من حوله.

    وقد عرفه الأستاذ الدكتور وائل أبو هندي : ( اختلال الإنیة مصطلح في الطب النفسي يعني: “حدوث تغیر مزعج أو على الأقل غیر سار في إدراك الشخص الواعي لكیانه النفسي” ويعبر عنه البعض بتبدّد الشخصیة، ويزيده سوًءا أن يحاول ذلك الشخص استبطان مشاعره فیشعر بأنه معزول بشكل أو بآخر عن مصاحبة ذاته فكأن مشاعره فارغة أو بعیدة أو غیر موجودة أو مختلفة عن مشاعره المعتادة، أو كأنه مجرد مراقب لذاته من بعید، وھو لا يعزو ذلك لغیر أنه مرض أصابه ويطلب العلاج منه وإن كان في أغلب الأحیان يعجز عن إيجاد الكلمات التي تعبر عن مشاعره المرضیة، واختلال الإنیة ھذا كثیرا ما يصاحبه تغیر مزعج أو على الأقل غیر سار في إدراك الشخص الواعي للواقع الخارجي الذي يعیشه، فیشعر أن خبرته للواقع تغیرت فالصبح مثلا لیس صبحا كالذي كان يعرفه ولا صوت الأذان كما كان.) .

    عيادة الجمعة….أمتى تكون الأعراض دي أكتئاب محتاج علاج!

    لو استمرت الأعراض دي لمده أكتر من ٣ أسابيع وإتسببت في مشاكل واضحه يبقى فعلا إكتئاب زي رغبة إنتحار أو هجر العمل أو هجر الدراسة أو دخول المستشفى أو مرض جسماني غير معروف سببه أو التقوقع وإهمال المظهر العام أو إهمال الأطفال ….غير كده فده مجرد حاله نفسيه سيئة نتيجة الضغوط….

    عيادة الجمعة….خفقان القلب

    خفقان القلب هو عرض وليس مرض وهوعرض لأشياء كثيرة حيث يزداد فيه نبضات القلب بحيث يشعر بها المريض واضحة برغم أنّ الإنسان الذي لا يعاني من هذه المشكلة لا يشعر أبداً بنبضات قلبه، والأحساس بهذا العرض يختلف من شخص الى آخر حيث في الغالب يشعر المريض بتسارع في نبضات قلبه في المواقف العادية دون وجود موقف يدعو لزيادة نبضات القلب كالخوف، والقلق، أو التعرّض لحادث معين، ويشعر المريض إمّا بتسارع عام بنبضات القلب، أو نبضه واحدة قوية تظهر بين فترة وأخرى، أو على شكل نغزات تصيب الشخص وتظهر واضحة كل فترة. أعراض خفقان القلب تزايد نبضات القلب بحيث يشعر بها المريض واضحة. دوخة وتعب عام. الآلآم في الصدر. حدوث حالات إغماء. ضيق بالتنفس.

    أسباب خفقان القلب :هناك نوعان من الأسباب التي تسبّب خفقان القلب مثل أسباب متعلقة بالقلب، أو أسباب خارجية وهي: الأسباب الخارجية: التدخين. شرب المنبّهات بكثرة فعنصر الكافيين يسبب الخفقان الشديد وخصوصاً الكافيين الموجود في مشروبات الطاقة. التعب والسهر. الخوف، القلق، العصبية، والانفعال النفسي. تناول الحبوب التي تختص بفتح الشهية، وحبوب تخفيف الوزن، والحبوب المختصّة بحرق الدهون. وجود مرض فقر الدم وخصوصاً للحوامل. ومشاكل الغدة الدرقية. الأسباب المتعلقة بالقلب نفسه: تضخّم عضلة القلب خلقياً. أرتفاع ضغط الرئتين. اختلال في كهرباء القلب. العيوب الخلقية في القلب.

    الوقاية من خفقان القلب: ممارسة التمرينات الرياضية حيث يستخدم الجسم هرمونات الضغط النفسي مثل الإدرينالين، والكورتيزون ويرسلها إلى الأطراف وتتكسّر تلك الهرمونات وتخرج مع البول، ممّا يترك الشخص الممارس للرياضة هادئ الأعصاب بعيداً عن الانفعالات والاضطرابات النفسيّة. الانتظام في النوم. التخفيف من شرب المنبهات، وحبوب تخفيف الوزن، ومشروبات الطاقة. الابتعاد عن مسببات الضغط النفسي بإنواعها. مراجعة الطبيب بشكل دوري لفحص صحة القلب.

    %d bloggers like this: