اليوم العالمي للصحة النفسية 2020: كيف تتجنب الإجهاد النفسي؟

هناك تغييرات بسيطة تجريها على حياتك يمكنها أن تجنبك الإجهاد النفسي

هل تشعر بالقلق والتعب والضغط، وأنك منهك؟

هل تشعر أن العمل يكاد يقضي عليك الآن، على الرغم من أنك لم يسبق عانيت من هذا الأمر؟

ربما أن ضغط الحياة العائلية والأعباء التي لا تنتهي هو الذي جعلك لا ترى مخرجا.

أنت إذن على حافة الإجهاد النفسي.

ولكن لا تخشى شيئا، فالإعلامية والطبيبة، رادا مودغيل، تقدم لك نصائح تخرجك مما أنت فيه، وتساعدك في التعرف على مؤشرات الإجهاد النفسي، حتى تتجنبها مستقبلا.

ما هي حقيقة الإجهاد النفسي؟

ورد مصطلح “الإجهاد النفسي” أول مرة في بحث علمي أعده هيربرت فرودنبرغر في عام 1974.

ووصفه الباحث بأنه “حالة إرهاق نفسي وجسدي” تحدث بسبب الحياة العملية، وتمر “بمراحل عديدة من بينها الإكراه من أجل إثبات النفس”.

أما اليوم فنرى أن الإجهاد النفسي هو “ضغط مفرط ومتواصل” حسب الدكتورة رادا مودغيل، التي تقول إنه “يجعلنا غير قادرين على تحمل مصاعب الحياة”.

وعلى عكس هيربرت فرودنبرغر، فإن الدكتورة مودغيل تعتقد أن أسباب الضغط قد تأتي من جوانب الحياة المختلفة وليس من ظروف العمل وحدها.

كيف يكون الشعور بالإجهاد النفسي؟

تشبه الدكتورة مودغيل الإجهاد النفسي بالبطارية الفارغة في هاتفك.

قد تشعر بإرهاق الحياة كما لو أنك فقدت كل ما لديك من مخزون

قد تكون من الذين يتحملون عادة الضغط ومصاعب العمل، ولكنك حاليا غير قادر على التحمل.

وتقول الدكتورة مودغيل إن ذلك ربما مؤشر على أن “مخزونك النفسي” بدأ ينضب.

عليك أن تنظر إلى الأمور بهذه الطريقة: لديك “مخزون العمل” و”مخزون البيت”، إذا بدأ أحدهما ينضب، والآخر لا يزال مليئا، قد تستطيع التحمل.

ولكن إذا بدأ الاثنان في النضوب في وقت واحد، فلن تجد مخزونا تعتمد عليه، وهنا تبدأ المشاكل.

فنحن بحاجة إلى مراقبة بطاريتنا النفسية تماما مثلما نراقب بطارية الهاتف، حسب الدكتورة، وعليك أن تتساءل كيف تشحن البطارية.

ما هي أسباب الإجهاد النفسي؟

تقول الدكتورة مودغيل إذا ساءت الأمور في العمل وفي البيت معا يبدأ الإجهاد النفسي

تقول الدكتورة مودغيل إن أي “تغيير كبير في الحياة أو أي حدث مثير للقلق” قد يساهم في الإجهاد النفسي.

وتعطي أمثلة مثل المخاوف المالية أو المشاكل العائلية.

وكذا الظروف المسببة للتوتر مثل الانتقال أو فقدان وظيفة أو إجراء امتحانات.

كيف نستطيع إذن وقف الإجهاد النفسي وتجنب الإرهاق؟

نصائح الإجهاد النفسي

تقول الدكتورة كودغيل: أحسن الإصغاء إلى نفسكركز على الأمور التي على ما يرامتواصل مع الأصدقاء الذين ترتاح إليهمحافظ على ممارسة نشاطات مختلفةافعل ما يريحك واجعله من أولويتكاستمع إلى أنغام الموسيقى المفضلة لديكخذ قسطا كافيا من النوملا تترك الأمور تتأزم. عود نفسك على هذه الخطوات واجعلها راتبك اليومي

تأمل الدكتورة مودغيل أن تساعدك هذه النصائح في تجنب الإجهاد النفسي.

وتعتقد أيضا أننا لو أولينا “بطارياتنا النفسية” اهتماما يوميا مثل الاهتمام الذي نوليه إلى بطاريات الهاتف، فإننا سنرى تحسنا في الصحة النفسية عامة.

المقال كامل؛ المزيد على دنيا الوطن ..

أعرف أكتر عن العلاج الاجتماعي

العلاج المعنيّ بتنظيم العلاقات الشخصيّة الاجتماعيّة أو ما يسمى “Interpersonal Therapy” يقوم على أن بعض أنواع الأمراض النفسيّة قد تكون بسبب ضغوط العمل أو المشاكل في العلاقات الاجتماعيّة وشخصيّة الفرد، والهدف من هذا العلاج أن يفهم المريض كيف تؤثر هذه العوامل فيه وكيف أدّت به إلى المرض النفسي

العلاج النفسي أو المعالجة النفسي^. أو العلاج بالتحليل النفسي هو استخدام الأساليب النفسية في شكل تفاعل شخصي منتظم، بهدف المساعدة على التغيير، والتغلب على المشكلات بطريقة مرجوة، كما يهدف العلاج النفسي إلى تحسين الفرد من حيث الرفاه والصحة النفسية، وكذلك يهدف إلى حل أو تخفيف السلوكيات والمعتقدات والدوافع والأفكاروالعواطف المزعجة، وتحسين العلاقات والمهارات الاجتماعية. وتُعتبر بعض العلاجات النفسية مسندة بدليل لعلاج بعض الاضطرابات النفسية.

هناك أكثر من ألف نوع مختلف من العلاجات النفسية، بين البعض منها اختلافات بسيطة، بينما يختلف البعض الآخر اختلافا جذريا، نتيجة استخدام مفاهيم أو تقنيات مختلفة من علم النفس.

هناك المئات من مناهج العلاج النفسي أو المدارس الفكرية، فبحلول عام 1980 كان هناك أكثر من 250 علاجا نفسيا^[23]، وبحلول عام 1996 أكثر من 450^[24]، وفي بداية القرن الواحد والعشرين كان هناك أكثر من ألف 1000 نوع من العلاجات النفسية – بين البعض منها اختلافات بسيطة، بينما يختلف البعض الآخر اختلاف جذريا نتيجة استخدام مفاهيم أو تقنيات مختلفة من علم النفس^[25][26]، وفي كثير من الأحيان لا تقتصر الممارسة العلاجية علي نوع واحد فقط من العلاجات، وإنما تستعين بعدد من وجهات النظر والمدارس النفسية المختلفة، ويُعرف ذلك باسم النهج التكاملي أو التركيبي.

يُشير الكثيرون إلى أهمية العلاقة العلاجية بين العميل والمعالج، والتي تُعرف أيضا باسم التحالف العلاجي، وتُحدد نظرية العوامل المشتركة العلاقة العلاجية وغيرها من الجوانب الأساسية التي يُعتقد أنها مسؤولة عن فعالية العلاج النفسي.

قد يتناول العلاج أشكالا محددة من الأمراض النفسية القابلة للتشخيص، أو المشاكل اليومية التي يواجهها الشخص في إدارة العلاقات الشخصية، أو في تحقيق الأهداف الشخصية، وقد يبدأ العلاج النفسي قبل أو مع أو أثناء العلاج الدوائي (مثل الأدوية النفسية).

تُصنف العلاجات النفسية بعدة طرق مختلفة، ويمكن التمييز بين العلاجات القائمة على النموذج الطبي عن تلك القائمة على النموذج الإنساني؛ ففي النموذج الطبي يُسخِّر المعالج مهاراته لمساعدة العميل للعودة إلى حالته الصحية مرة أخرى، وتُعتبر كثرة استخدام الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية في الولايات المتحدة مثالا على النموذج الطبي، وفي المقابل فإن النموذج الإنساني أو غير الطبي يسعى جاهدا لإزالة المرض من خلال قيام المعالج بخلق بيئة مواتية تفضي بالمريض إلى حالة من التعلم التجريبي، كما يساعده على بناء ثقته بنفسه، مما يؤدى إلى فهم أعمق لذاته، ويرى المعالج نفسه بأنه “مساعد” أو “ميسر”، وهناك فارق آخر بين النوعين وهو الجلسات الفردية العلاجية، والعلاج النفسي الجماعي، بما في ذلك علاج الأزواج والعلاج العائلي.

أحيانا يتم تصنيف العلاجات النفسية وفقا لمدتها، حيث تصنف العلاجات ذات العدد القليل من الجلسات على مدى أسابيع أو شهور قليلة كعلاج مختصر (أو العلاج قصير المدى)، في حين تصنف العلاجات التي تأخذ شكل جلسات معتادة لسنوات على أنها علاج طويل المدى.

يُفرق بعض المعالجين بين علاجات ذات المناهج الأكثر عمقا، وأخرى ذات المنهج الأكثر دعما، حيث يُسهل النوع الأول من رؤية العميل لجذور المشكلة التي يواجهها، وأفضل مثال على هذا النوع هو التحليل النفسي، في حين أن النوع الثاني يؤكد على تعزيز آليات المسايرة أو التأقلم، بجانب التشجيع والمشورة، وكذلك اختبار الواقعية، وتنصيب الحدود إذا ما كان ذلك ضروريا، ويكون اختيار نوع العلاج بناءً على نوع المشكلة وحالة العميل^[27].

تَستَخدم معظم أشكال العلاجات النفسية المحادثات المنطوقة كطريقة للتواصل، إلا أن بعض العلاجات تَستخدم أشكالا مختلفة من التواصل غير الكلامي مثل الكلمات المكتوبة، والأعمال الفنية، والدراما، والقصص، ورواية القصص، والموسيقى، وعلاج الأطفال باللعب أثناء وجود أولياء أمورهم، والرسم، وغيرها^[28]. وهناك أيضا أشكال مختلفة لتقديم خدمة العلاج النفسي (بجانب التفاعل المباشر بين المريض والمعالج) مثل العلاج عن طريق الهاتف، أو عن طريق التفاعل عبر الإنترنت، وهناك بعض أنواع العلاجات بمساعدة الحاسوب، مثل العلاج بالواقع الافتراضي، والوسائط المتعددة لكل تقنية معرفية، والأجهزة المحمولة لتحسين المراقبة، أو وضع الأفكار قيد التنفيذ^[29][30].

إنسانيةعدل

•  مقالة مفصلة: علم النفس الإنساني

تستند العلاجات النفسية الإنسانية ،والتي تُعرف أيضا باسم “العلاجات التجريبية”، على علم النفس الإنساني، وقد ظهرت هذه العلاجات كرد فعل على كل من المدرسة السلوكية والتحليل النفسي، ويُطلق عليها اسم “القوة الثالثة”، وتهتم هذه العلاجات بالتنمية البشرية، واحتياجات الفرد، مع التركيز على معنى الذاتية، ورفض الحتمية، والاهتمام بالنمو الإيجابي بدلا من الاهتمام بالأمراض.

يفترض البعض قدرة الإنسان الكامنة على تحقيق أقصى قدر من إمكاناته، والنزعة لتحقيق ذاته، وتكمن مهمة هذا العلاج في خلق بيئة متناغمة تزدهر فيها هذه القدرة والنزعة، وبالتالي فإن جذور علم النفس الإنساني يمكن أن توجد في الوجودية – الاعتقاد بأن الإنسان يمكنه أن يجد المعنى من خلال إنشائه – وهذا هو هدف العلاج الوجودي، والعلاج الوجودي بدوره مرتبط فلسفيا بعلم الظواهر.

يهتم العلاج المتمركز حول العميل بإظهار المعالج لحالة من الانفتاح والتعاطف والتقدير الإيجابي غير المشروط تجاه العميل، وذلك لمساعدته على التعبير عن ذاته وتطويرها.

يأخذ العلاج الجشطالتي (والذي كان يُسمي في الأصل “العلاج بالتركيز”) الشكل التجريبي/الوجودي، حيث يُسهل من عملية الدراية تجاه السياقات المختلفة في الحياة، من خلال الانتقال من الحديث عن المواقف البعيدة نسبيا إلى العمل والخبرة المباشرة الحالية، وهناك شكل من أشكال العلاج الإنساني أكثر إيجازا، وهو نهج “المعطيات البشرية”، والذي عُرض عام 1989^[31]، ويأخذ شكل التمركز على الحل، اعتمادا على تحديد الاحتياجات العاطفية – كالحاجة إلى الأمن والحكم الذاتي والاتصال والاجتماعي – ويَستخدم هذا النهجُ طرقا تربوية ونفسية مختلفة لمساعدة الناس على تلبية تلك الاحتياجات بشكل كامل ومناسب^{[32][33][34][35]}.

التوجه نحو الاستبصارعدل

•  مقالة مفصلة: العلاج النفسي المتوجه نحو الاستبصار

يُركز العلاج النفسي المتوجه نحو الاستبصار على التفسير والكشف عن عمليات اللاوعي، وكثيرا ما يُشير إلى العلاج النفسي المعتمد علي الديناميكية النفسية، والذي يُعتر التحليل النفسي الشكل الأقدم له، وتُشجع هذه التطبيقات المستمدة من علم عمق النفس على التعبير اللفظي عن أفكار المريض، من خلال التداعي الحر والأوهام والأحلام، والتي من خلالها يستطيع المحلل صياغة طبيعة صراعات اللاوعي في الماضي والحاضر، والمتسببة في أعراض المريض ومشاكله الشخصية.

هناك أربع مدارس رئيسية في التحليل النفسي، وكلها أثرت على الديناميكية النفسية^[36]: الفرويدية، وعلم نفس الأنا، ونظرية العلاقة بالموضوع^[37][38] وعلم نفس الذات، كما تطورت أيضا أساليب العلاج الجماعي التحليلي.

المعرفي السلوكيعدل

•  مقالة مفصلة: العلاج السلوكي المعرفي

تَستخدم العلاجات السلوكية تقنيات سلوكية مثل تحليل السلوك التطبيقي (المعروف أيضا باسم تعديل السلوك) لتغيير أنماط سلوكية غير قادرة على التأقلم، وذلك لتحسين الاستجابات العاطفية والإدراك والتفاعل مع الآخرين، ويُعد العلاج التحليلي الوظيفي أحد أشكال هذا النهج.

العلاجات السلوكية – بحكم طبيعتها – هي علاجات تجريبية (تعتمد على البيانات)، سياقية (تركز على البيئة والسياق)، وظيفية (تهتم بتأثير أو نتيجة السلوك)، احتمالية (تعرض السلوك كما لو كان يمكن التنبؤ به إحصائيا)، أحادية (ترفض ثنائية العقل والجسم، وتعامل الشخص كوحدة)، وعلائقية أو متصلة (تحلل التفاعلات ثنائية الاتجاه)^[39]، في حين يُركز العلاج المعرفي مباشرة على تغيير الأفكار، من أجل تحسين العواطف والسلوكيات.

يحاول العلاج السلوكي المعرفي الجمع بين كل من منهجي العلاج المعرفي والعلاج السلوكي، ويركز على بناء أو إعادة بناء الإدراك والعواطف والسلوكيات. وعموما ففي العلاج السلوكي المعرفي يقوم المعالج بمساعدة العملاء في التقييم، والإدراك، والتعامل مع الوسائل المسببة للمشاكل والاختلال في التفكير والعواطف والسلوك، وذلك من خلال مجموعة واسعة من الأساليب.

تعكس “الموجة الثالثة” تأثير الفلسفة الشرقية على علم النفس السريري، وتتضمن مبادئ مثل التأمل، والعلاج القائم على الوعي التام، والعلاج بالقبول والالتزام، والعلاج السلوكي الجدلي^[25].

العلاج النفسي بين الأشخاص هو شكل مختصر نسبيا من العلاج النفسي، وهو مستمد من الديناميكية النفسية والعلاج المعرفي السلوكي، ويركز على الروابط بين المزاج والظروف الاجتماعية، مما يساعد على بناء المهارات الاجتماعية والدعم الاجتماعي^[40]، كما يهدف إلى تعزيز التكيف مع الأدوار والمواقف الشخصية التفاعلية.

نظامي أو منهجيعدل

يسعى العلاج المنهجي إلى معالجة الناس ليس فقط على المستوى الشخصي كما هو الحال في كثير من الأحيان في العلاجات الأخرى، وإنما أيضا على مستوى العلاقات والتعامل مع التفاعلات الجماعية، بجانب الأنماط والديناميات، ويشمل ذلك العلاجَ العائلي، والاستشارات الزوجية، ويُعتبر علم نفس المجتمع نوعا من أنواع العلاجات النظامية أو المنهجية.

استخدم مصطلح العلاج الجماعي لأول مرة في عام 1920 من قبل يعقوب مورينو (Jacob L. Moreno)، وتُعتبر السيكودراماأحد أهم إسهاماته، وفيها يقوم أعضاء المجموعة بدور ممثلثن وجمهور في نفس الوقت لاستكشاف المشاكل الفردية تحت إشراف قائد المجموعة.

اعتمد المحللون النفسيون الأوروبيون الذين هاجروا إلى الولايات المتحدة الأمريكية الاستخدام الأكثر تحليلا واستكشافا لمجموعات المرضى داخل وخارج المستشفى، ومن بين هؤلاء المحللين بول شيلدر، الذي عالج مرضى العصاب الشديد والذهان البسيط في مجموعات صغيرة في مستشفى بلفيو نيويورك، وقد تجلت قوة تأثير العلاج الجماعي في بريطانيا خلال الحرب العالمية الثانية، عندما أثبت العديد من المحللين النفسيين والأطباء النفسيين قيمة أسلوب العلاج الجماعي في اختيار الضباط، وقد سنحت الفرضة لهؤلاء الرواد، لا سيما ويلفريد بيون، بقيادة وحدة الجيش النفسية.

أُعطي مستشفى نورثفيلد في برمنغهام اسمه لما أُطلق عليه لاحقا اسم “تجارب نورثفيلد”، وهو ما أعطي زخما منذ الحرب العالمية لتطوير العلاج الجماعي، واستخدام مجموعات صغيرة لعلاج الاضطرابات العصبية والشخصية. ويُستخدم اليوم العلاج الجماعي في المرافق الصحية والعيادات الخاصة^[41].

تعبيريعدل

يتضمن العلاج التعبيري أي شكل من أشكال العلاج التي تَستخدم التعبير الفني كوسيلة أساسية لعلاج المرضى (العملاء)، ويَستخدم المعالج التعبيري مختلف التخصصات من الفنون الإبداعية كنوع من أنواع التدخلات العلاجية، ويشمل ذلك طرق العلاج بالرقص، والعلاج بالدراما، والعلاج عن طريق الفن، والعلاج بالموسيقى، والعلاج بالكتابة، وغيرها، ويعتقد المعالجون أن أكثر الطرق فعالية لعلاج المريض هو بالتعبير عن خياله من خلال عمل إبداعي، ودمج ومعالجة القضايا التي تثار بنفس الطريقة.

ما بعد الحداثةعدل

علاجات ما بعد الحداثة، والمعروفة أيضا باسم ما بعد البنيوية أو البنائية، كالعلاج بالرواية الذي يقوم بجذب الانتباه تجاه “القصة المهيمنة” على حياة المريض عن طريق المحادثات العلاجية، والتي أيضا قد تنطوي على استكشاف أفكار ضارة، وكيفية انتقال هذه الأفكار إلى الصدارة، كما يمكن استكشاف التأثيرات الاجتماعية والثقافية إذا رأى المريض فائدة من ذلك.

يفترض العلاج بالتماسك مستويات متعددة للبنية العقلية التي تقوم بخلق الأعراض كوسيلة للدفاع عن النفس أو تحقيق وإدراك الذات، ولا يَقبل العلاج النسوي فرضية وجود طريقة واحدة صحيحة للنظر إلى الواقع، وبالتالي يُعتبر العلاج النسوي أحد علاجات ما بعد الحداثة^[42] .

أنواع أخرىعدل

يتناول علم نفس ماوراء الشخصي المريض من زاوية سياق التفاهم الروحي للوعي، ويُعتبر العلاج النفسي الإيجابي أحد أساليب العلاج النفسي الإنساني والديناميكية النفسية منذ عام 1968، ويستند هذا العلاج على إعطاء المريض صورة إيجابية عن البشر، مع نهج لتعزيز الصحة النفسية، والتوجه نحو الموارد، والتمركز حول الصراع.

يحدث العلاج بالتنويم المغناطيسي وقت وجود الشخص في حالة التنويم، وغالبا ما يُستخدم العلاج بالتنويم المغناطيسي من أجل تعديل سلوك الفرد، أو محتواه، وتوجهاته العاطفية، فضلا عن مجموعة واسعة من الحالات الأخرى من بينها: العادات غير الفعالة أو المختلة^{[43][44][45][46][47]}،والقلق^[48]، والمرض المتعلق بالتوتر^[49][50][51] ، وإدارة الألم^[52][53]، والتنمية الشخصية^[54][55].

يركز العلاج النفسي الجسدي على العلاقة بين العقل والجسم، ويحاول الوصول إلى مستويات أعمق من النفس من خلال زيادة الوعي بالجسم المادي والعواطف، وهناك العديد من العلاجات الموجهة للجسد، مثل تحليل الطاقة البيولوجية، والعلاج النفسي الحسي، ويجب عدم الخلط بين هذه الأساليب العلاجية وبين علاجات الجسم التي تسعى إلى تحسين الصحة البدنية في المقام الأول من خلال المجهود البدني المباشر على الجسم، وليس من خلال وسائل نفسية مباشرة.

تم تطوير بعض العلاجات في بلدان أخرى، ففي البلدان الأفريقية يوجد علاج استعادة الانسجام، والعلاجات الشاملة على أساس فلسفة أوبونتو^[56][57][58].

يُعتير العلاج النفسي التكاملي محاولة لجمع الأفكار والاستراتيجيات من أكثر من منهج نظري، ويتضمن ذلك خلط المعتقدات الأساسية، والجمع بين التقنيات التي أثبتت نجاحها، وتشمل أشكال العلاج النفسي التكاملي العلاج المتعدد الوسائط، واختيار العلاج المنهجي، والعلاج التحليلي المعرفي، ونموذج نظام الأسرة الداخلية، وعادة ما يطور الأطباء النفسيون العلاج النفسي التكاملي الخاص بهم بمرور الوقت.

الرابط ده فيه شرح حلو جدا هنا

لقطات جميلة وثقّها فريق غرينبيس ضمن رحلة من القطب الى القطب!

لا تستطيع/ين الذهاب الى البحر؟ وأنا كذلك، ولكن عندما أشاهد صور وفيديوهات المحيطات أنتقل مباشرةً الى هذا العالم، حتى انني استطيع ان أشمّ رائحة المياه المالحة والشعور بالرمال بين قدميّ…اشتقت كثيراً الى هذه التجربة الرائعة!

علاقة جميلة تجمعني مع البحر ومخلوقاته وعجائبه. يصادف اليوم، اليوم العالمي للمحيطات، لنحتفل معاً بجمال وغنى المحيطات، هل تعلم مثلاً أنها توفر لنا كميات كبيرة من الأوكسيجين؟!

سنأخذك اليوم برحلة من المنزل إلى هذا العالم الرّائع. تشبثّوا جيّداً، سننطلق!

لقطة للتشكيلات الجليديّة في  سفالبارد في النّرويج:

إليكم هذا المنظر الخلّاب للجليد البحري! إلتقطت هذه الصّورة في سفالبارد، سفينتي إسبرانزا و آركتيك سانرايز كانت في المرحلة الأولى من إحدى أكبر بعثات غرينبيس، وهي للإضاءة على المخاطر التّي تتعرّض لها المحيطات.

 لقطة لسفينتي إسبيرانزا و آركتيك سانرايز في القطب الشّمالي:

من سفالبارد خلال بعثة “من القطب الى القطب” وخلالها عمل عدد من الباحثين والناشطين على التهديدات التي تواجهها هذه المحيطات من تغيّر المناخ والصّيد الجائر والتّلوث البلاستيكي واستخراج المعادن من أعماق البحار والتّنقيب عن النفط. 

لقطة للجبال الجليدية في جزر أوركني الجنوبية:

هذه الجبال تقع في القطب الجنوبي. إلتقطت هذه الصّورة على متن سفينة إسبرانزا في نهايات بعثة حماية المحيطات. مشهد لا نراه كل يوم!

لقطة لسفينة آركتيك سانرايز في المحيط الأطلسي:

في هذه الصّورة، إصطدمت السّفينة بأمواج عاتية بسبب الطّقس السّيء. خلال أيلول و تشرين الأوّل 2019، تحقّق فريق السّفينة في ممارسات الصيد الجشعة في مياه المحيط الأطلسي. كأنّه مشهد من فيلم سينمائي!

لقطة للسمكة الطّائرة في بحر سارغاسو:

صورة ليلية بالقرب من سطح البحر. علمًا أنّ سارغاسو هو في منطقة فريدة في شمال المحيط الأطلسي حيث يوجد تنوّع كبير في الحياة البحرية. وكان التّركيز هنا على دراسة تأثيرات التلوّث البلاستيكي على الحياة البحرية. هل كنتم تعلمون بأنّ بعض الأسماك يمكنها أن تطير قليلًأ؟

لقطة للحوت الصّائب الجنوبي في بحر الأرجنتين:

كان طاقم غرينبيس في بحر الأرجنتين للدفاع عن النظام البيئي البحري والفئات المهدّدة بالإنقراض ضد الصّيد الجائر. وهذا الحوت أحدها للأسف!

لقطة من الشّعاب المرجانية في الأمازون

نرى هنا العلماء يعملون على أبحاثهم في الشّعاب المرجانية خلال بعثة “من القطب الى القطب” في غوانا الفرنسية. الشّعاب المرجانية هي إحدى أجزاء المحيطات الأكثر حياتًا وألوانًا!

لقطة للبطاريق الشّريطية الذّقن في القطب الجنوبي

تتمتع الطيور في هذه الصّورة بالغوص في المحيط. في هذه المرحلة من البعثة، وثّقت مجموعة من العلماء وتحقّقت في آثار أزمة المناخ في المنطقة. ظريفة جدّاً

المصدر هنا

عيادة الجمعة الصداع العنقودي

مصدر المقال صداع عنقودي

نظرة عامة

الصداع العنقودي، الذي يحدث بأنماط دورية أو فترات عنقودية، هو أحد أكثر أنواع الصداع إيلامًا. عادةً ما يُوقظكَ الصداع العنقودي في منتصف الليل بألم شديد في عين واحدة أو حولها في أحد جانبَيْ رأسك.

يُمكن لهجمات من النوبات المتكرِّرة، المعروفة باسم الفترات العنقودية، أن تستمرَّ من أسابيع إلى شهور، وعادةً ما تتبعها فترات تَعَافٍ طويلة بعد توقُّف الصداع. أثناء فترة التعافي، لا يُعاود الصداع الظهور لشهور وأحيانًا لسنوات.

لحسن الحظ، الصداع العنقودي نادر ولا يُهدِّد الحياة. يُمكن أن تُساهم العلاجات في جعل نوبات الصداع العنقودي أقصر وأقل حدةً. بالإضافة إلى ذلك، يُمكن للأدوية أن تُقلِّل من عدد نوبات الصداع العنقودي التي تنتابك.

الأعراض

العلامات والأعراض الشائعة

تأتي نوبة الصداع العنقودي بسرعة، وعادة لا يسبقها أي إنذار؛ بيد أنك قد تصاب في البداية بغثيان وأورة تشبه تلك التي تصاحب الصداع النصفي. وتتضمن العلامات والأعراض الشائعة المصاحبة للصداع ما يلي:

• ألم شديد يكون موجودًا عامة في إحدى العينين أو خلفها أو حولها ومن الممكن أن ينتشر ليصل إلى مناطق أخرى من وجهك ورأسك ورقبتك
• ألم على جانب واحد
• التملمُل
• زيادة إفراز الدموع
• احمرار العين في الجانب المتأثر
• انسداد أو سيلان الأنف على الجانب المتأثر
• تعرق الجبهة أو الوجه في الجانب المتأثر
• شحوب الجلد أو زيادة احمرار الوجه
• التهاب المنطقة المحيطة بعينك في الجانب المتأثر
• ارتخاء الجفن على الجانب المتأثر

على النقيض من المصابين بالصداع النصفي، من المحتمل أن يتمهل المصابين بالصداع العنقودي أو يجلسوا ويتحركوا للأمام والخلف. يمكن أن تصاحب بعض الأعراض الشبيهة بالصداع النصفي — بما في ذلك الحساسية للضوء والصوت — الصداع العنقودي، على الرغم من وجوده عادة على جانب واحد.

سمات الفترة العنقودية

تستمر الفترة العنقودية بشكل عام لعدة أسابيع إلى شهور. قد يكون تاريخ البدء ومدة كل فترة عنقودية متسقين من فترة إلى أخرى. على سبيل المثال، يمكن أن تحدث الفترات العنقودية بشكل موسمي، مثل كل ربيع أو كل خريف.

معظم الأشخاص يتعرضون لصداع عنقودي عرضي. في الصداع العنقودي العرضي، يحدث الصداع لمدة من أسبوع إلى سنة، متبوعًا بفترة هدأة خالية من الألم يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى 12 شهرًا قبل أن يحدث صداع عنقودي آخر.

قد تستمر الفترات العنقودية المزمنة لأكثر من عام، أو قد تستمر الفترات الخالية من الألم أقل من شهر واحد.

أثناء الفترة العنقودية:

• يحدث الصداع عادة كل يوم، وأحيانًا عدة مرات في اليوم
• يمكن أن تستمر النوبة الواحدة من 15 دقيقة إلى ثلاث ساعات
• تحدث النوبات غالبًا في الوقت نفسه كل يوم
• تحدث معظم النوبات ليلًا، عادة بعد أن تخلد إلى النوم بساعة إلى ساعتين

ينتهي الألم عادة بشكل مفاجئ مثلما بدأ، مع تناقص الشدة بسرعة. بعد حدوث النوبات، لا يشعر معظم الأشخاص بأي ألم، لكن يكونون مجهدين.

متى تزور الطبيب؟

تجب زيارة الطبيب إذا كنت قد بدأت للتو في الشعور بنوبات الصداع العنقودي لاستبعاد الاضطرابات الأخرى والتوصل إلى أفضل علاج فعال لحالتك.

إن ألم الصداع، حتى وإن كان حادًّا، لا يكون عادة ناجمًا عن أحد الأمراض الكامنة. ولكن في بعض الأحيان، قد تشير نوبات الصداع إلى حالة طبية أساسية خطيرة، مثل ورم الدماغ أو تمزق أحد الأوعية الدموية الضعيفة (تمدد الأوعية الدموية).

علاوة على ذلك، إذا كان لديك تاريخ للإصابة بالصداع، فينبغي عليك زيارة طبيبك إذا ما لاحظت تغيرًا في نمط الصداع الذي تشعر به فجأة.

اطلب الطوارئ إذا كانت لديك أي من هذه العلامات أو الأعراض:

• صداع مفاجئ شديد، غالبًا ما يشبه الرعد
• صداع مصحوب بحمى أو غثيان أو قيء أو تيبس في الرقبة أو تشوش عقلي أو نوبات صرع أو خدر أو صعوبات في التحدث، وكلها علامات تشير إلى وجود عدد من المشكلات من ضمنها: السكتة الدماغية أو التهاب السحايا أو التهاب الدماغ أو ورم في الدماغ
• صداع بعد إصابة في الرأس، حتى وإن كانت صدمة أو ارتطام بسيط، لا سيما إذا كان يزداد سوءًا
• صداع فجائي شديد مختلف عن أي صداع سبق وتعرضت له
• صداع يزداد سوءًا بمرور الأيام مع تغير نمطه

الأسباب

إن السبب الدقيق للصداع العنقودي غير معلوم، بيد أن أنماط الصداع العنقودي تشير إلى أن الاضطرابات التي تصيب الساعة البيولوجية للجسم (المهاد) تلعب دورًا في ذلك.

على النقيض من الصداع النصفي وصداع التوتر، فإن الصداع العنقودي عامة لا يكون مرتبطًا بأي من المثيرات له، مثل الأطعمة أو التغيرات الهرمونية أو الضغوط.

حالما تبدأ نوبة الصداع العنقودي، من الممكن أن يؤدي شرب المشروبات الكحولية بسرعة إلى حدوث نوبة صداع نصفي. لهذا السبب، يتجنب العديد من المصابين بالصداع العنقودي تناول المشروبات الكحولية أثناء نوبة من نوباته.

هناك محفزات أخرى من ضمنها: استخدام أدوية مثل النيتروغليسرين، وهو دواء يُستخدم في علاج مرض القلب.

عوامل الخطر

تشمل عوامل الخطورة للإصابة بالصُّداع العُنْقودِيّ ما يلي:

• الجنس. الرجال هم أكثر عُرضةً للإصابة بالصُّداع العُنْقودِيّ.
• العمر. تتراوح أعمار معظم الأشخاص الذين يُصابون بالصداع العنقودي ما بين 20 و 50 عامًا، على الرغم من أن الحالة قد تحدث في أي عمر.
• التدخين. كثير من المصابين بنوبات الصداع العنقودي مدخنون. ومع ذلك، فإن الإقلاع عن التدخين عادة لا يكون له أي تأثير على الصداع.
• شرب الكحوليات. إذا كنت مصابًا بالصداع العنقودي، فإن شرب الكحول خلال الدورات العنقودية قد يزيد من احتمالية تعرضك لنوبة.
• التاريخ العائلي. إن وجود أب أو أخ مصاب بالصُّداع العُنْقودِيّ قد يزيد من احتمالية إصابتك به.

العلاج النفسي بالطاقه الروحانية

كل شخص لديه القدرة على الشفاء الذاتي. عندما نصاب بجرح او خدش ، جسمنا يصلح نفسه بنفسه و يلتئم الجلد من جديد.

عندما نبكي ، فإن قلبوبنا وعقولنا تريحنا تلقائيًا في محاولة لمساعدتنا على التهدئة. لدينا كل هذه القدرة على الشفاء الفطري فينا ، ونحن بحاجة فقط إلى تذكر أننا نمتلك تلك القدرة و علينا استغلالها كلما احتجناها.و حتى لو كنت جالسا أو نائما ، هناك مليون عملية تجري في جسمك للحفاظ على عملها بشكل صحيح.

هذه الماكينة الذكية تحتاج إلى زيت جيد ، والتغذية الجيدة ، والترطيب الجيد ، والنوم الجيد ، من بين أمور أخرى ، تساعد على الحفاظ على صحتك. ولكن هناك جانب آخر لا يمكننا تجاهله ، وهو الجانب الروحي, الذي يحتاج ايضا إلى إطعامه ورعايته. يمكن للأطعمة الصحية والتمارين المنتظمة أن تحافظ على صحة جسمك ، ولكن إذا لم تكن بصحة جيدة على الصعيد الروحيّ، فلن تكون أبداً بصحة بدنية جيدة.

الطاقة الروحية تنبع من جسمك وتعطيك هذا التوهج أو الهالة. ربما رأيت هذا التوهج على نفسك أو على الآخرين, و الهالة هي عبارة عن فيض نوراني ملون يغلف جسم الإنسان أو أي كائن حي أو جماد و توصف هذه الهالة على أنها طبقة أثيريّة من طبقات الجسد. ليس بمقدرة ايّ شخص رؤية حجم ولون ونوع الهالات , وحدهم أصحاب مسارات الطاقة المفتوحة و مراطز الطاقة المُفعّلة هم من يتمكنوا من ذلك.

وكثيرا ما نتجاهل الاهتمام بهذا الجزء منا. ومع ذلك فإن هذا هو ما يتحكم في حدسنا وهو ما يمثّل بوصلتنا الداخلية ، فهو يساعدنا على إرشادنا في جميع قرارات حياتنا.

إذا كنت تشعر انك استنفذت طاقتك على الرغم من انك تنال قسطا جيدا من الراحة و النوم، وإذا كنت تناضل من أجل العثور على لحظات من السعادة حتى عندما يكون كل شيء يسير على ما يرام في حياتك، فهذا يمكن أن يكون دلالة على أنك بحاجة إلى ترميم وإعادة بناء هذه الطاقة الروحية.

فيما يلي بعض العلامات التي تخبرك بضرورة تجديد الطاقة الروحية الخاصة بك:

-أنت لا تشعر أنّك في مكانك
-يمكنك الوصول إلى أهدافك ولكن لا تزال تفتقر إلى الحماس للحياة
-لديك انطباع بعدم وجود هدف محدد

• تشعر دائما بالتوتر أو القلق..

الشفاء الذّاتي هو وسيلة فعالة لاستعادة الطاقة الروحية ، وهنا سنبين كيف يمكنك القيام بذلك في 6 خطوات بسيطة.

الخطوة الاولى

الاستلقاء أو الجلوس على كرسي حيث لا يمكن إزعاجك. أغمض عينيك وخذ 5 أنفاس عميقة من البطن.

الخطوة الثانية

ضُم يديك في حركة “ناماستي” واضغط برفق على أصابع يديك وباطن كفّيك. من ثمّ قم بفرك مركز جبهتك بيدك و ضع يدك الاخرى على مركز القلب. تحتوي هذه المناطق على شاكرتين قويتين (العين الثالثة وشاكرا القلب) وهذه الحركة تنشطها.

الخطوة الثالثة

افرك يديك بلطف لتوليد الحرارة. ضع يدك اليمنى في وسط القفص الصدري ويدك اليسرى على بطنك. هذا سوف ينشط شاكرا القلب و شاكرا الظفيرة الشمسية .

الخطوة الرابعة

أبق عينيك مغلّقتين وتصور الضوء الأبيض الخارج من يديك . تخيل الضوء ينتشر في جسمك ويشفي مراكز الطاقة الخاصة بك. يمكنك حتى تصور الضوء الأبيض الذي يشكل درعا واقيا من حولك.

الخطوة الخامسة

عندما ترى أنه لديك ما يكفي من الضوء الأبيض ، افتح عينيك واضغط على يديك بلطف. استيقظ وقم ببعض تمرين التمدد بحيث يدور الدم في جسمك.

الخطوة السادسة

اشرب كوبا من الماء وحافظ على رطوبة جسمك طوال اليوم.

للحصول على أفضل النتائج ، كرر العملية كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل

Unknown

الفرق بين رفيق الروح ( soul mate )و توأم الشعلة ( Twin Flame)

المصدر هنا

إذا كان العثور على (رفيق روح )هو مثل العثور على "شبيهك " فإن اكتشاف "الشعلة المزدوجة ( توأم الشعلة 🔥💧) هو اكتشاف "نفسك " إن الشعلة المزدوجة هي النصف الآخر من روحك بقلم العراف والمعالج الروحي

( سميث ليونارديني)

رفيق الروح ( soul mate )
……………………………….

🔸 هو شخص مصنوع تماماً من نفس خامتك أو من نفس طاقتك، و لكنه لم يكُن موجوداً في الإنصهار معك على الإطلاق ، قد يكون لك الشريك المثالي لأنه يُشبهك في الكثير من الصفات

🔸 فـ على سبيل المثال يكون على نفس مستواك المادي والإجتماعي والدراسي والثقافي ، وحتى أبراجكم الفلكية تتوافق مع بعضها تماماً ..كأنك تنتمي إلى برج ” الجوزاء ” وهو ينتمي إلى برج ” الميزان ” ، وقد تكون علاقة رومانسية ومثالية جداً ..

🔸 سيكون التعارف عليه سهل جداً وسريع ، و ستشعر براحة في وجوده وسرعان ما تصبح بينكم العلاقة قوية ، نظراً لأنه يتطابق لك في الكثير من الصفات الخارجية ..

🔸ولكن ما ستكشفه الأيام مهما طالت علاقتكم ، هو أن روحكم لا تمت لبعضها بصلة !!

🔸 وبعكس الشائع عن علاقات ” توأم الروح suol mate ” تماماً أن لديك رفيق روح واحد فقط ❌

فـ هناك الكثير من رفاقاء الروح يُمكنك مقابلتهم ، و يمكن لبعضهم أن يقوم بإصلاح ما أفسده الآخرون ، و يمكنه هو أيضاً اللقاء برفيق روح آخر و من الممكن أيضاً أن يلتقي به وهو لايزال معك في نفس العلاقة ، ولربما يفضله عنك و يتركك ليمضي معه ، بعكس الإعتقاد السائد ..

🔸 ومن المؤكد أنك عندما تتعلم دروسًا في الحياة وتتطور روحك
و ينمى وعيك بشكل أكبر ، قد تجد حين ذلك أن هذا الشخص
أقل إقناعًا بالنسبة لك ..

وهذا هو الانحسار الطبيعي وتدفق علاقات رفيق الروح

🔸 كما أن رفيق الروح ليس بالضرورة أن يكون حبيب ،
فمن الممكن أن يتمثل الـ ( رفيق الروح soul mate )
في صديق أو مُعلم أو غير ذلك…
على عكس ” توأم الشعلة Twin Flame 🔥💧” ..

☀ ” يمكننا أن نصنع الكثير من الناس في حياتنا ،
لكن هناك شعلة توأم واحدة – النصف الآخر ” ..

🔹توأم الشعلة ( 💧🔥 Twine Flame )
…………………………………………..

🔹 التشابه الخارجي بينك وبين توأم الشعلة يكاد أن يكون مُنعدم تماماً ..
سيكون أحدكم أعلى من الآخر في المستوى المادي و الثقافي و ستكون دراستكم و مجالاتكم بعيدة كل البُعد في طبيعتها عن بعضها، كأن أحدكم درس الفنون والآخر درس الفزياء أو علم النفس، أحدكم سابق الآخر في النجاح المهني والآخر تعسر لبعض الوقت ، إختلاف بينكم في الدين ، أو خلاف جزئي في المذهب أو الطائفة أو أن أحدكم مؤمناً والآخر تملأه الشكوك حول العقيدة كلها من الأساس ..

🔹أنت شخص رومانسي و هو شخص عملي جداً
و حتى أبراجكم الفلكية ستنال نصيبها من الإختلاف
كأنك تنتمي إلى برج ناري كـ ” الحمل 🔥”
و هو ينتمي إلى برج مائي كـ ” الحوت💧 ” ..

🔹 لكنكم متطابقين تماماً من الداخل ..

🔹‌لديه نفس أحلامك في الليل عندما تلقى ظهرك على سريرك و تغمض عينيك وتُبحر في عالمك الآخر ، إنه يجلس هناك ولكنك لا تراه .. تراوده نفس أحلام نومك ، حتى عندما تختلف في أحداثها ستظل تحمل نفس الرسالة و نفس الشعور الذي ينتابك ينتابه ..

🔹إن كنت مُتيم بشيئاً ما في الطبيعة مُنذ صغرك كـ ” القمر 🌕 “
فهو أيضاً مُتيم به .. يكتمل حين يكتمل و يتناقص حين يتداعى
و يشجن حين يخسف و يحزن حين يختفي ..

🔹يُحب النظر إلى البحر ويعشق تلاقيه مع السماء و تراقص أمواجه المتناغمة ..

🔹تحتوى مكتبته الخاصة على الكثير من الكتب في النوع
المفضل لديك ..

🔹يُفضِل نفس الطعام الذي تفضله ..

🔹و يشاركك العديد من الإهتمامات والقيم والهوايات ..
إنه يحمل نفس أفكارك ..

🔹ستجد بين منشوراته على صفحات التواصل الإجتماعي الكثير من المقالات التي تُناقش أفكارك ، ستجده يكتب ما كنت تنوي أنت كتابته و ما كان يدور بذهنك ، و كأنه حرر كل أفكارك نيابةً عنك !!
يستمع لنفس أغانيك المفضلة و ربما تجده قام بمشاركة نفس المقاطع الغنائية التي قمت أنت بمشاركتها في نفس الفترات الزمنية !! ..

🔹 و التشابه لا يكمن فقط في الهوايات بل إن التشابه بينكم واصل إلى ما هو اعمق من ذلك بكثير ..

🔹فـ إنه قد مر بكل الأحداث التي مررت أنت بها تفصيلياً ..
دائماً توائم الشعلة يحملون الندوب نفسها في أعماقهم ..

🔹 لقد تعرض لنفس الظروف القاسية التي مررت أنت بها في طفولتك ، و كان يفضل نفس الألعاب التي كنت تفضلها

🔹 إن كنت تنقلت إلى أكثر من مدينة للعيش بها ، فقد تنقل هو أيضاً في خلال رحلته .. لقد مررتم بنفس التجارب وخضتوا علاقات متشابهة ..

🔹 قد ترى بعض أخطائك القديمة في شعلتك التوأم

🔹 سيكون لديك حدس قوي بما يفعله أو تشعر به أو تفكر فيه
وستكتشف أنه أيضاً لديه نفس الحدس ليخبره بنفس الأشياء عنك !!

🔹 غالباً ما سيكون لديكم نفس الأفكار والعواطف في نفس الوقت
وسيظهر ذلك في كثير من الأحيان عند تواجدكم معاً بأن تقولوا نفس الشيء في نفس اللحظة .. لفظةً واحدة ..

🔹 سيكون هناك سحب جسدي قوي يدفعك للقرب منه
وملامسته سواء كنتم في أجواء رومانسية أو لا ..

🔹ستشعر أن يمكنك التواصل معه حتى دون التحدث بكلمات
ستكفيك نظرة واحدة ليخبرك بها بما تعجز عن تعبيره الكلمات ..

🔹بينما يهاتفك في أوقات كثيرة ستميل إلى الصمت و يخالجك شعور عميق بأنه يستمع جيداً لما تُخبره به في نفسك !!

🔹 فهم أجزاء مُعقدة و مخفية من بعضكم البعض
ويمكن لهذا أن يكون غير مريح لأننا لا نحب أن يكشف أحدهم ستر نفوسنا ، أو يسلط الضوء على أجزائنا المُظلمة ..
ولكنه في الحقيقة تحرر عميق ، ستقدره في المستقبل معه ..

🔹 ستشاركه نقاط الضعف التي هي نفس نقاط ضعفه
ولن تخجل من هذا النوع من ” التعري ” ..

🔹 الشعور بأنه آمن وطبيعي فـ ستكون نفسك الحقيقي أمامه
حتى وإن كنت شخصاً خجولاً ، فهو سيجعلك مرتاحاً بشكل كافي لتصبح على طبيعتك معه ..

☀ هناك علاقة عميقة بين الجسد و العقل و الروح 🔥💧
__

تحتاج لبحث جاد حتى توجدها‏

مراحل إنتهاء العلاقات

المقال على الرابط:
https://www.psycho-side.info/2020/03/Emotion-and-logic-in-the-law-of-relationships.html

الفراق

بعد الفراق هناك مرحلة اسمها …

عدم_الإدراك :

و هي المرحلة التي لا تستوعب فيها حدوث ذلك ، و تكون فيها متمسكا” بأمل العودة كما حصل لكم من قبل ..!
تليها مرحلة ..

اليقين :

و هي المرحلة التي تتيقن فيها أنك أسأت الاختيار و أنه لم يكن يتوجب عليك التركيز عليه لهذه الدرجة … و أن عليك التخلص من حبه للأبد ..!

ثم مرحلة #مقاومة_الإدمان :

التي هي عبارة عن إحساس يخالجك بين الحين و الآخر … يأخذك لمحاولة الرجوع … و تنوي أن تغفر ذنبا” لا يُغتفر …
وتحاول إقناع نفسك أنك المخطئ ، وأنه الوحيد الذي يشبهك ، ثم تتشاجر مع نفسك وتتهمها بالضعف ، ثم تحن فيتم تجاهلك ، ثم تعود للوم نفسك ..

بعدها تأتي مرحلة #أعراض_الإنسحاب :

و هي التي تتعود فيها على العزلة ، والحزن ورغبة في الوحدة ، وعدم الإحساس بقيمة الأشياء أو الحياة بشكل عام و تبدو كل الأشياء حولك باهتة ..

بعدها تفاجئك مرحلة #عودة_الروح :

فتتقرَّب للناس … وتصبح اجتماعيا” وترى أشياء لم تكن ترها ، وتحلم بغد أجمل ، وتنظر بعين جديدة الى الأشياء …
و هذا ما يوصلك لمرحلة …

التعافي :

وهنا لن تكره ذلك الشخص ؛ بالعكس سوف تتمنى له الخير ، وتتمنى لنفسك الخير ، وتبدأ في البحث بشغف عن تجربة حقيقية و ليست ناقصة …!

و أخيرا مرحلة #النهاية :

و التي يتلاشى فيها الشخص من ذاكرتك بشكل نهائي … مع كثرة مشاغل و متاعب الحياة ، و يحدث أن تدخل في يوم من الأيام الى حسابك فيس بوك فتجد منشوراً قد كتبته منذ خمس سنوات تعبر فيه عن مدى اشتياقك للشخص …
فتعصر مخك كما لو أنه حبة ليمون في محاولة لتذكر شيء عنه على الأقل اسمه؛ لكن بدون جدوى .”

عندما لاتستطيع التوقف عن التفكير في موضوع ما عندها تفقد السيطرة على أفكارك

١-قم بعمل قائمة بالأمور التي تسبب قلق لك. سواء كنت تكتب على ورقة أو الكمبيوتر، ينبغي أولاً تعريف المشكلة واكتب الخيارات المتاحة أمامك، واعمل قائمة بالإيجابيات والسلبيات لكل خيار. عندما ترى أفكارك أمامك فإن ذلك يساعدك على ألا تبحث عنهم في رأسك. عندما لا تجد شيء آخر للكتابة، فإن عقلك قد قام بمهمته، وحان الوقت لتتوقف عن التفكير.

1. إذا كان وضع القائمة لا تزال تساعدك على اتخاذ قرار، لا تخف أن تتبع حدسك. إذا كان خيارين أو أكثر من الخيارات تجذبك، فإن المزيد من التفكير لا يجعل الأمور أكثر وضوحًا. ولهذا ينبغي أن تستمع إلى شيء أعمق.

٢-احتفظ بمدونة للأشياء التي تقلقك. بدلاً من التعلق بأفكارك الأكثر إلحاحًا، دون كل الأمور الموجودة في ذهنك كل يوم. في نهاية كل أسبوع، اقرأ سريعًا ما كتبته ودون الأشياء التي تسبب لك القلق أكثر من غيرها. يجب التعامل مع هذه الأشياء أولاً.

• حاول أن تكتب في اليوميات الخاصة بك على الأقل بضعة مرات في الأسبوع. يساعدك ذلك على التعود على فكرة ” وقت للتفكير”، وسوف يساعدك على التعامل مع أفكارك، بدلًا من إزعاجك طوال اليوم.

٣-ضع قائمة بالمهام . قم بعمل قائمة بجميع الأشياء التي يجب القيام بها يومًا ما. ما لم يكن ” التفكير كثيرًا ” على قائمة الأولويات، فإن ذلك سوف يدفعك لترى أن هناك أشياء أكثر أهمية للقيام بعملها من الجلوس والتأمل في معنى الكون! فإن أسرع طريقة لتنظيم أفكارك هي تضعهم في شيء عملي. إذا كنت تفكر بأنك – لم تحصل على قسط كافٍ من النوم في الآونة الأخيرة، فعليك الحصول على النوم الكافي بدلاً من القلق حول هذا الموضوع !

• يمكن أن تكون القائمة عملية ويمكن أن تتعامل مع أشياء أكبر، مثل: ” قضاء المزيد من الوقت مع العائلة.”

٤-ضع جانبًا ” وقت للتفكير ” لنفسك كل يوم. قد يبدو هذا جنوني، لكن الاختيار الوقت لنفسك كل يوم للقلق والتعجب وأن تكون حالم وأن تغرق في أفكارك يمكن أن يساعدك على التحكم في أفكارك بطريقة أكثر فاعلية. إذا كنت بحاجة إلى ذلك، اعط لنفسك ساعة، مثلاً من الساعة 5 إلى 6 كل يوم. ثم حاول الحصول على وقت أقل من 5 إلى 5:30. إذا أزعجتك فكرة في وقت مبكر في اليوم ولا يُسمح بالتعامل معها فقط أخبر نفسك، ” أنا سوف أفكر بها الساعة 5 مساءً.”

• قد يبدو هذا الأمر سخيفًا، لكن عليك أن تجربها قبل أن تنتقدها.

٥- تأمل. إذا كنت لا تعرف كيفية التوقف عن التفكير، فعليك أن تتعلم كيفية ما يشبه بـ ” التخلي ” عن أفكارك، لأنك يمكن القيام به بتأنٍ.

تخيل أن التفكير مثل التنفس؛ فإنك تفعله في كل وقت، حتى دون أن تدرك ذلك. أما إذا كنت بحاجة إليه، فيمكنك أن تتوقف عن التنفس. سوف يساعدك التأمل على تعلم كيفية طرد أفكارك.

• قضاء مدة 15-20 دقيقة في التأمل كل صباح يمكن أن يكون له تأثير كبير على قدرتك للبقاء حاضر الذهن ويساعدك على التخلص من جميع أفكارك المزعجة.
• كما يمكنك التأمل ليلاً لتساعد نفسك على الاسترخاء.

٦- عبر عن أفكارك بصوت عال. بمجرد التعبير عن كل شيء بصوت عال، حتى لو كنت تتحدث إلى نفسك فإنك بذلك بدأت في عملية طرد أفكارك. تجول واخطو بسرعة إذا يمكنك ذلك. فمجرد التعبير عن أفكارك، فإنك بدأت عملية طردهم إلى العالم والخروج من أفكارك.

• يمكنك أن تتحدث بصوت عال لنفسك، أو للقط، أو لصديق موثوق به.

دراسه في أنواع شخصية الإنسان

دراسة شخصية الإنسان

Die psychopathischen Persönlichkeit المصدر: كتاب 

en (الشخصيات مضطربة العقل) الذي ألّفه كورت شنايدر عام 1923 لا يزال يمثل الأساس للتصنيفات الحالية لاضطرابات الشخصية مثل التصنيف الأمريكي للاضطرابات النفسية، والذي يسمى (الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية – الإصدار الخامسة) أو (DSM-5) وفقًا لDSM-5، يمكن تشخيص الاضطراب في الشخصية إذا كان هناك ضعف في أداء الشخص وتعامله مع الناس، إلى جانب واحدة أو أكثر من السمات المرضية للشخصية، بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تكون هذه الأعراض مستقرة نسبيًا ـ بمرور الوقت ـ ومتوافقة مع الحالات، وألا نعتبرها مقياسًا للمرحلة التنموية في حياة الفرد، وألا تكون أثرًا مباشرًا لحالة طبية عامة. ينص DSM-5 على عشرة اضطرابات في الشخصية،

وينسب كل واحد منهم إلى واحدة من ثلاث مجموعات أو أقسام (أ – ب – ج):

المجموعة (أ) (غريب الأطوار) اضطراب الشخصية المرتابة. اضطراب الشخصية الانطوائية. اضطراب الشخصية الفصامية.

المجموعة (ب) (درامي – شارد) اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع. اضطراب الشخصية الحَديّة. اضطراب الشخصية الهستيرية. اضطراب الشخصية النرجسية.

المجموعة (ج) (يشعر بالقلق والخوف) اضطراب الشخصية التجنبية. اضطراب الشخصية الاعتمادية. اضطراب الشخصية الوسواسية.

قبل شرح هذه الاضطرابات الشخصية العشر، يجب التأكيد أنهم نتاج الملاحظة التاريخية أكثر من كونهم دراسة علمية، وبالتالي قد يبدو بعضها غامضًا أو غير دقيق نوعًا ما، وكذلك فإن هذه الاضطرابات العشر نادرًا ما تأتي كما يقول الكتاب، بل قد تجمع شخصية بين أعراض من اضطرابين مختلفين، وهذا هو الهدف من تقسيمها إلى ثلاث مجموعات في DSM-5، أي أن الشخصية تجمع بين أعراض اضطرابات شخصية مختلفة، ولكن غالبًا ما تكون من نفس المجموعة.

على سبيل المثال، في المجموعة (أ) غالبًا ما يجمع الشخص المصاب باضطراب الشخصية المرتابة بعض أعراض اضطراب الشخصية الانطوائية واضطراب الشخصية الفصامية. غالبية الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في الشخصية لا يتواصلون مع خدمات الصحة النفسية، وإذا حدث ذلك عادة ما يكون بعد قيامهم بإيذاء أنفسهم أو مخالفة القانون، يجب أن يكون المتخصصون في الصحة على علم بهذه الاضطرابات الشخصية؛ لأنها تجعل الشخص عرضة لاضطرابات نفسية، أو تؤثر بالسلب على اضطراب نفسي موجود بالفعل، قد تُسبب هذه الاضطرابات كربا وضعفا كبيرين، لدرجة أن الشخص قد يحتاج أن يُعالج من أعراض الاضطراب أيضًا، هناك جدل بشان ما إذا كان ذلك اختصاص العاملين في مجال الصحة أم لا، خصوصًا فيما يتعلق بالاضطرابات التي تكون سببًا في نشاط إجرامي، والتي غالبًا ما يتم معالجتها بغرض أساسي، وهو منع الجريمة.

1- اضطراب الشخصية المرتابة تضم المجموعة الأولى اضطرابات الشخصية المرتابة، والشخصية الانطوائية، والفصامية، يتميز اضطراب الشخصية المرتابة بعدم ثقة الشخص في الآخرين، بما في ذلك أصدقاؤه، وأسرته، وزوجته. ونتيجة لذلك، يبحث الشخص باستمرار عن أدلة للتحقق من مخاوفه، لدى هذا الشخص إحساس قوي بالحقوق الشخصية، فهو مفرط الحساسية للانتكاسات، يشعر بالخجل والإهانة بسهولة، ويتحمل الأحقاد والضغائن باستمرار، وليس من الغريب أنه يميل عن الابتعاد عن الآخرين، ويعاني كثيرًا؛ ليبني علاقات وثيقة. الطريقة الرئيسة التي يدافع بها الشخص المصاب باضطراب الشخصية المرتابة عن نفسه هي الإسقاط، أي أن يحاول الشخص نسبة أفكاره ومشاعره الخاطئة للآخرين. وجدت دراسة توأمية طويلة المدى أن اضطراب الشخصية المرتابة هو وراثي إلى حد ما، وأنه يشترك مع اضطراب الشخصية الانطوائية، واضطراب الشخصية الفصامية، في عوامل الخطر الجينية والبيئية.

2- اضطراب الشخصية الانطوائية الشخص المصاب باضطراب الشخصية الانطوائية يكون منفصلًا ومنعزلًا، ويميل للتأمل والتخيل، هذا الشخص ليس لديه رغبة في العلاقات الاجتماعية أو الجنسية، ولا يبالي بالآخرين ولا بالأعراف والعادات الاجتماعية، ويفتقر إلى ردود الفعل العاطفية، ترى أحد النظريات بشأن الناس المصابين باضطراب الشخصية الانطوائية أنهم حساسون جدًا بداخلهم، أي أنهم يرغبون في إقامة علاقات، ولكنهم يجدون أن بدء علاقة وثيقة والحفاظ عليها أمر صعب ومؤلم جدًا، لذا فإنهم يعودون إلى عالمهم الداخلي، عادة لا يتلقى المصابون باضطراب الشخصية الانطوائية عناية طبية؛ لأنهم على الرغم من ترددهم في تكوين علاقات وثيقة فهم بشكل عام يؤدون بشكل جيد.

3- اضطراب الشخصية الفصامية يتسم الشخص المصاب باضطراب الشخصية الفصامية بغرابة المظهر والسلوك والكلام، والشذوذ في التفكير تمامًا، مثل من يعاني من الفصام، يمكن أن يشمل الشذوذ في التفكير معتقدات غريبة، أو التفكير السحري (على سبيل المثال: يعتقد أنه إذا تحدث عن الشيطان فإنه سوف يظهر)، والارتياب، والهوس، والشخص المصاب باضطراب الشخصية الفصامية غالبًا ما يخشى التفاعل الاجتماعي، ويعتقد أن الآخرين سيلحقون الضرر به، وهذا قد يدفعهم لتكوين أفكار مرجعية ثابتة، أي تكوين معتقدات بأن الأحداث ترتبط بهم بطريقة أو بأخرى. في حين أن الشخص المصاب باضطراب الشخصية الانطوائية يتجنب التفاعل الاجتماعي؛ لأنه يخشى من الآخرين، إلا أن المصاب باضطراب الشخصية الفصامية يتجنب التفاعل الاجتماعي؛ لأنه ليست لديه الرغبة في التفاعل مع الآخرين، أو قد يجد ذلك صعبًا للغاية. المصابون باضطراب الشخصية الفصامية لديهم احتمالية أكبر للإصابة بالفصام، حيث يطلق على حالتهم “الفصام الكامن”.

4- اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع تضم المجموعة (ب) اضطرابات الشخصية المعادية للمجتمع، والحدّية، والهستيرية، والنرجسية. إلى أن جاء كورت شنايدر (1887 – 1967) وقام بتوسيع مفهوم اضطراب الشخصية ليشمل هؤلاء الذين يعانون من خلل أو غرابة في الشخصية، كان الناس يعتبرون اضطراب الشخصية بشكل عام أنه اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع. اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع شائع بين الرجال أكثر من النساء، ويتسم الشخص المصاب به بعدم الاكتراث لمشاعر الآخرين بشكل قاسٍ. يتجاهل هذا الشخص الالتزامات والقواعد الاجتماعية، وهو سريع الانفعال، عدواني، يتصرف بتهور، يفتقر إلى الشعور بالذنب، يفشل في التعلم من التجربة، في الكثير من الحالات لا يكون لديه صعوبة في إقامة علاقات، حتى أنه يمكن أن يظهر سطحيًا بشكل جذاب، ولكن هذه العلاقات عادة ما تكون مضطربة وقصيرة الأجل. يرتبط اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع بشكل وثيق بالجريمة، ومن المرجح أن يكون لدى الشخص المصاب به سجل جنائي، أو قد دخل السجن من قبل.

5- اضطراب الشخصية الحَديّة الشخص المصاب باضطراب الشخصية الحَديّة (أو اضطراب الشخصية الغير مستقرة عاطفيًا) يفتقر إلى الشعور بالذات وبالتالي يشعر بالفراغ ويخشى أن يتخلى الناس عنه. يمتلك هذا الشخص علاقات عديدة، ولكنها غير مستقرة، فهو غير مستقر عاطفيًا، وكثيرًا ما يثور في غضب وعنف (خصوصًا عندما يرد على الانتقادات)، وسلوكه متهور. من الشائع قيام هذا الشخص بإيذاء نفسه وقد يصل إلى الانتحار، لذا الكثير من المصابين باضطراب الشخصية الحَديّة يلجأون للعناية الطبية كثيرًا، يسمى اضطراب الشخصية الحَديّة كذلك؛ لأنه يقع على الحدود بين اضطرابات القلق والاضطرابات النفسية، مثل الفصام والاضطراب الوجداني ثنائي القطب. يفترض البعض أن اضطراب الشخصية الحَديّة غالبًا ما يكون بسبب الاعتداء الجنسي على الأطفال، وأنه أكثر شيوعًا في النساء؛ لأنهن أكثر عرضة للاعتداء الجنسين وعلى الرغم من ذلك، يرى بعض أنصار الحركة النسائية أن اضطراب الشخصية الحَديّة أكثر شيوعًا في النساء؛ لأن النساء الذين يظهرون سلوكًا غاضبًا أو غير مناسب يوصفون بهذا الاضطراب، بينما الرجال الذين يُظهرون نفس السلوك يميل الناس إلى تصنيفهم باضطراب الشخصية المعادية للمجتمع.

6- اضطراب الشخصية الهستيرية يفتقد الناس المصابون باضطراب الشخصية الهستيرية إلى الإحساس بقيمة الذات، ويعتمدون في سعادتهم على جذب انتباه وقبول الآخرين. في كثير من الأحيان، يحاول هؤلاء الناس المبالغة والتكلف في التصرف من أجل أن يعطيهم الناس الاهتمام الذي يريدونه. يحرص الشخص المصاب باضطراب الشخصية الهستيرية على مظهره بشكل كبير، ودائمًا ما يحاول التصرف بشكل جذاب تتسم علاقاتهم الاجتماعية بالسطحية مما يؤثر على تلك العلاقات سلبًا على المدى الطويل، وهذا ما يمثل ألمًا كبيرًا لهم، خصوصًا أنهم يتعاملون بحساسية شديدة مع الانتقادات والرفض، ولا يجيدون التعامل مع الخسارة أو الفشل، في الواقع هم في حلقة مفرغة، فكلما يشعرون بالرفض أكثر، كلما أصبحوا أكثر هستيرية وتمثيلًا، وبالتالي يُرفضون مجددًا. يمكن القول بأن الحلقة المفرغة هي شيء أساسي في كل اضطراب للشخصية، بل حتى في الاضطرابات النفسية.

7- اضطراب الشخصية النرجسية الشخص المصاب باضطراب الشخصية النرجسية، يكون لديه شعور شديد بالاستحقاق، وأهمية الذات، وأن الناس يجب أن يُعجبوا به، يشعر بالغيرة تجاه الآخرين ويتوقع أنهم يشعرون كذلك تجاهه. يفتقد هذا الشخص إلى التعاطف، ويستغل الآخرين لتحقيق أهدافه. بالنسبة للآخرين، قد يرونه مسيطرًا، متعصبًا، أنانيًا، أو متبلد الإحساس. إذا شعر بالسخرية أو الإهانة فإنه يثور في نوبة من الغضب والانتقام المدمرين، ويطلق على رد الفعل هذا “الغضب النرجسي” ويمكن أن تكون عواقبه وخيمة على الجميع.

8- اضطراب الشخصية الاجتنابية تضم المجموعة (ج) اضطرابات الشخصية الاجتنابية، والاعتمادية، والوسواسية. الشخص المصاب باضطراب الشخصية الاجتنابية يعتقد أنه أحمق اجتماعيًا، وأنه غير جذاب، أو أنه أدنى من غيره، ودائمًا ما يخشى الانتقاد أو الإحراج أو الرفض. يتجنب هذا الشخص مواجهة الآخرين، إلا عندما يتأكد أنه مقبول من الطرف الآخر، ويتصرف بنوع من التقيد حتى في علاقته الحميمة، تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الاجتنابية دائمًا ما يقوم برصد ردود الأفعال، سواء ردود أفعاله أو ردود أفعال الآخرين، مما يمنعهم من الانخراط في مواقف اجتماعية بشكل طبيعي، تنطبق الحلقة المفرغة عليه بأنه كلما يرصد ردود فعله الداخلية، كلما شعر بأنه أكثر حمقًا، وكلما كان أحمقًا، كلما ازداد في رصد ردود فعله الداخلية.

9- اضطراب الشخصية الاعتمادية من خصائص الشخص المصاب باضطراب الشخصية الاعتمادية الشعور بافتقاد الثقة بالنفس، والحاجة الشديدة لأن يعتني أحد به. يحتاج هذا الشخص لمساعدة الآخرين في اتخاذ القرارات اليومية فضلًا عن القرارات الهامة في حياته، يخشى هذا الشخص الهجر، ويحاول جاهدًا الحفاظ على علاقاته، الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الاعتمادية كثيرًا ما يلجأون إلى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في الشخصية من الفئة (ب) الذين يحبون أن يشعروا بالتقدير الاحترام من جانب الآخرين، يتصف الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الاعتمادية بالسذاجة ومحدودية النظرة، واعتمادهم على الآخرين يجعلهم عرضة للاستغلال وسوء المعاملة.

10- اضطراب الشخصية الوسواسية يتسم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الوسواسية بالانشغال الزائد بالتفاصيل، القواعد، اللوائح، النظام، أو الجداول الزمنية، بحثهم عن الكمال يكون سببًا في فشلهم في إكمال المهمة. يتصفون أيضًا بالإخلاص في العمل والإنتاجية على حساب العلاقات وأوقات الفراغ. الشخص الذي يعاني من اضطراب الشخصية الوسواسية دائمًا ما يكون مرتابا، حذرا، متحكما، جامدا، وبخيلا، أكثر ما يُقلِق هذا الشخص هو فقدان السيطرة على عالمه، وبالتالي لا يتسامح حتى في التفاصيل الصغيرة. غالبًا ما تتوتر علاقته مع الزملاء والأصدقاء والأسرة؛ بسبب مطالبه المتشددة الغير معقولة التي يطلبها منهم.

ملاحظات ختامية في حين أن اضطرابات الشخصية تختلف عن الاضطرابات النفسية، مثل الفصام والاضطراب الوجداني ثنائي القطب، إلا أن كلاهما يؤدي إلى ضعف كبير. يقدر عدد المصابين بهذه الاضطرابات بحوالي 10% من الناس على الرغم من أنه يعتمد على تقدير الطبيب سواء كان الشخص طبيعيًا أم لا. تشخيص اضطرابات الشخصية العشر هو أمر صعب للغاية، والأصعب هو تشخيصها بشكل موثوق فيه.

Sasa post

الفلسفة لغير المتخصصين١

فلسفة السياسة ونظام الحكم

تعريف فلسفة السياسة : هى البحث عن الأفكار السياسة لبيان أسسها ومبادئها مع وضع تصور عام للدولة التى تحقق أفضل المجتمعات .

أسباب انشغال أفلاطون بالسياسة :

أ- كان يعيش فى أسرة أرستقراطية ب- بسبب هزيمة أثينا أمام اسبرطة

ج- تدربه فى سلاح الفرسان

موقف أفلاطون من النظم السياسية فى أثينا :

يرى أن النظم السياسية فى أثينا فاسدة ولذلك ورفضها جميعا .

وقد مرت أثينا بثلاثة أنظمة سياسية هى :

1- النظام البدائى : سادته الملكية الجماعية للاراضى .

2- النظام القبلى : سادته الملكية الخاصة للاراضى المتمركزة فى الطبقة الارستقراطية

3- النظام الديمقراطى : سادته الملكية الشعبية المتمركزة فى المواطنين الذكور

رفض أفلاطون ديمقراطية أثينا لأسباب :

أ- أدت لهزيمة أثينا أمام اسبرطة ب- نشأته الارستقراطية

ج- أدت إعدام أستاذه سقراط

الفرق بين أثينا واسبرطة :

أثينا: اهتموا بالفنون والأدب والموسيقى وأهملوا الجند والجيش

اسبرطة : اهتموا بالجيش والجند وأهملوا الفنون والعلوم والموسيقى .

العدالة عند السوفسطائين : ( ثراسيماخوس )

تعنى مصلحة الأقوى وأن الحكومة تضع القوانين التى تناسب منفعة الحاكم والأضعف هو الذى يدفع الثمن والظلم هو ألا يعمل الضعيف من اجل مصلحة القوى وسعادته .

موقف أفلاطون : رفض أفلاطون هذه العدالة لأنها لا ترضى سوى إشباع رغبات الحيوان الكبر ” الأقوى

أسس قيام الدولة فى رأى أفلاطون :

1- التخصص : وهو أن يقوم كل مواطن بأداء وظيفة واحدة فقط لأن الطبيعة أهلت كل فرد لأداء وظيفة معينة وليس لكل الوظائف دون تدخل فى عمل غيره .

2- الطبقات الاجتماعية : وهى :

الطبقة الأولى : هى الطبقة المنتجة ( العاملة ) ” زراع – صناع – تجار ”

ووظيفتها إشباع الحاجات الضرورية كالمأكل والمشرب .

وتشبه النفس الشهوانية ومقرها البطن . كما تشبه مجتمع الخنازير .

الطبقة الثانية وهى طبقة الجند:ووظيفتها الدفاع عن المدينة .وتشبه القوة الغضبية ومقرها القلب

الطبقة الثالثة وهى طبقة الحكام : وهى المسئولة عن إدارة شئون الدولة .

وتشبه القوة العاقلة ومقرها العقل .

3- التربية : وتنقسم إلى ثلاثة مراحل :

الأولى : من عمر يوم إلى 18سنة . ويتربى فيها الصبية والفتيات فى معسكرات .

للكشف عن المواهب والاستعدادات .

الثانية : ( 18- 30) ويتم فيها التدريب على الرياضة العنيفة والاهتمام بالموسيقى والأدب والفنون .

الثالثة : ( 30-50) يتعلم الفرد الفلسفة فى الخمس سنوات الأولى منها .

ثم التدريب على ممارسة شئون الحرب لمدة 15 عام .

ومن يتصف بالكفاءة يتفرغ لدراسة الفلسفة حتى يعرف الحقيقة والخير والعدل ويقود الحكم فى الدولة .

واجبات الطبقات :

واجب طبقة الحراس : البعد عن الأنانية والزهد فى الملكية الخاصة .

البعد عن امتلاك الأراضي والمسكن الخاص والذهب لأن الثروة

والفضيلة نقيضان لا يجتمعان .

واجب الطبقة العاملة : تهتم بالجسد وحاجاته ، وتمتلك الأرض تحت رقابة الدولة .

مفهوم العدالة عند أفلاطون : هو أن يؤدى كل مواطن وظيفته فى الطبقة التى ينتمى إليها دون تدخل فى عمل الآخرين مما يؤدى إلى الانسجام بين جميع المواطنين .

النقد الذى وجه لفلسفة أفلاطون :

أ- وافق على نظام العبيد وجعله يقتصر على الأجانب دون اليونانين وهذه نظرة عنصرية.

ب- تعرض إلغاء دور الأسرة لانتقادات لأن ذلك يفوق طاقة البشر

ج- فكرة التخصص تجعل الفرد محصور فى وظيفة واحدة وهذا ضد الديمقراطية

د- اهتم بوضع الرجل المناسب فى المكان المناسب . وهذا يحسب له .

أرسطو

مراحل ظهور الدولة عند أرسطو أصل الاجتماع الانسانى )

أول مرحلة للاجتماع الانسانى هى الأسرة ووظيفتها حفظ النوع البشرى من الانقراض .

وبتعدد الأسر ظهرت القرية ووظيفتها حماية الأفراد من الحيوانات المفترسة والبشر الآخرين .

وبتعدد القرى ظهرت المدينة ” الدولة ” ووظيفتها تحقق السعادة لأفرادها .

وتتكون الجماعة السياسية عند أرسطو من الأسرة :

والتى تتكون من :

1- الزوج : هو رأس الأسرة يدبر شئونها وشئون المدينة .

2- الزوجة : لا تصلح للعمل السياسى ولكن تربى الأبناء وتعد الطعام وتغزل الصوف وتشرف على العبيد .

3- الأبناء .

4- العبيد :ومهمتهم الاعمال التى لا يجب أن يقوم بها الرجل الحر .

نظام الرق ( العبودية ) عند كل من أفلاطون وأرسطو :

عند أفلاطون : نظام طبيعى حيث أن بعض الناس بطبيعتهم لا يصلحون إلا أن يكونوا عبيد وبعض الناس بطبيعتهم سادة .

عند أرسطو : فقد أحسن معاملة العبيد ومنح الكثير منهم الحرية وحدد قواعد لمعاملة العبيد مثل عدم الإساءة إليهم ومعاملتهم بالحسنى فهم جزء من الأسرة .

دخل الأسرة :

قسم أرسطو الدخل إلى نوعان هما :

أ- طرق طبيعية : وهى الحصول على الثروة من الطبيعة مثل ( الزراعة – الصيد – الرعى )

ب- طرق التجارة : وتنقسم إلى نوع طبيعى مثل الاستيراد والتصدير .

ونوع غير طبيعى مثل : الربا ورفضه أرسطو ( فالنقود لا تلد نقود )

تقسيم أرسطو للدولة :

1-حجم الدولة: أن يكون محدود ليسهل حكمها ويكون عددها 100ألف مواطن . ويمكن رؤية حدودها بالبصر .

2- المواطن : هو من يشترك فى إدارة المدينة سياسيا ويستبعد الأجانب والعبيد . ويملك المواطن الأرض لكنه لا يعمل فيها بل الأجانب .

3- شكل الدولة : درس لأرسطو 158دستور يونانى .وقسم الحكومات إلى 6 أنواع 3صالحة 3 فاسدة.

أولا : الحكومات الصالحة :

الملكية :ملك فرد يعمل لصالح الجميع .

الارستقراطية : قلة فاضلة تعمل لصالح الجميع .

 الديمقراطية : أغلبية تعمل لصالح الجميع .

ثانيا : الحكومات الفاسدة :

 الطاغية : فرد ظالم يعمل لمصلحته .

 أوليجاركية : قلة غنية تعمل لمصلحتها .

 ديماجوجية : حكومة العامة تتبع ميول الجماهير .

النقد الذى وجه لفلسفة أرسطو :

1- كان واقعيا أكثر من أستاذه أفلاطون فجعل الحكومات وسط بين الأغنياء والفقراء .

2- يؤخذ عليه الأخذ بنظام الرق

3- رفض وجود دولة كبيرة

4- قلل من قيمة المرأة حيث أنها لا تشترك فى الشئون السياسية .

5- كان واقعيا فى تحديد شكل الحكومة

6- يحسب له كراهيته للربا اعتباره عمل غير طبيعى .

*************************

الفارابى

من أعظم فلاسفة المسلمين . لقب بالمعلم الثانى ومن أشهر كتبه المدينة الفاضلة .

أصل الاجتماع الانسانى عند الفارابى :

يرى الفارابى أن الإنسان مفطور على الاجتماع لأنه لا بقاء للأفراد إلا إذا تعاونوا لتحقيق ما يحتاجون إليه

وأصل الاجتماع هو : حاجة الأفراد إلى التعاون

أقسام المجتمعات عند الفارابى :

1- مجتمعات كاملة : وهى تقوم على التعاون وتحقيق السعادة للجميع . وتنقسم إلى :

أ- مجتمعات عظمى : وهى اجتماع كل سكان الأرض فى دولة واحدة تحقق السعادة

ب- مجتمعات وسطى : وهى اجتماع كل أمة فى جزء من العالم بحكومة مستقلة بنفسها .” الدولة ”

ج- مجتمعات صغرى : وهى اجتماع أهل المدينة تحت إشراف حكومة مستقلة .

2- مجتمعات ناقصة :لا تكفى نفسها بنفسها وتعجز عن تحقيق التعاون والسعادة لأفرادها(القرية والأسرة)

أهمل الفارابى:

اجتماع العالم واجتماع الأمة لصعوبة تحقيقه وجعل المدينة أول درجة فى الاجتماع الكامل

رأى الفارابى فى المدينة الفاضلة :

 تقوم على التعاون بين المواطنين – يتسم أهلها بالنظام والعلم والفضيلة وتقسيم العمل .

 إذا فشل الأفراد فى تحقيق التعاون ظهرت مضادات للمدينة الفاضلة .

مضادات المدينة الفاضلة :

المدينة الجاهلة : يهتم أهلها بالملذات الحسية وجمع الثروة والحفاظ على سلامة الجسد .

المدينة الفاسقة : يتصف أهلها بالعلم ولا يعملون به ” الفاسق يعمل القبيح وهو يعرفه ”

المدينة المتبدلة : مدينة فاضلة تبدلت من الصواب إلى الخطأ .

المدينة الضالة : تعتنق آراء فاسدة لا تتفق مع الحقائق .

كيف يتم تشكيل المدينة الفاضلة عند الفارابى :

تشبه المدينة جسم الإنسان الذى يتعاون أعضاؤه .

ورئيس المدينة هو قلبها ومن صفاته :

( تام الأعضاء – غير شره للمأكل والمشرب – جيد الفهم والتصور – حسن العبارة – محب للعلم والعدل والصدق ولأهله – زاهد فى الدنيا – يبغض الظلم )

 ملحوظة: هذه الصفات لا تتوافر فى حاكم واحد ولذلك يمكن وجود 2 أو 3 حكام فيم هذه الصفات

التعليق على آراء الفارابى :

1- تأثر بأفلاطون فى صفات الحاكم

2- تأثر بالدين فى تقسيم المدن الفاضلة ” فهى مدن دخلها الإسلام لكنها ضالة وفاسدة ”

3- وفق بين الفلسفة والدين

4- المقارنة بين المدينة والجسم الحى مذهب مرفوض .

الديمقراطية :

هى حكم الشعب بالشعب أى أن السيادة للشعب فى ممارسة الشئون السياسية .

أنواع الديمقراطية :

أ- ديمقراطية مباشرة : يشترك فيها كل أفراد الشعب فى حالة صغر حجم الدولة .

ب- ديمقراطية غير مباشرة : يشترك فيها نواب عن الشعب فى حالة كبر حجم الدولة .

الديمقراطية فى أثينا كانت مباشرة :

كان الشعب يجتمع فى سوق ضخم لمناقشة كافة التشريعات فكان المواطنون الأحرار يجتمعون على شكل جمعية وطنية والمواطن الحر هو الذكر الذى ولد من أبوين أثينيين والبالغ 21 عام .

وكانت الجمعية الوطنية تعقد 4 مرات شهريا وفى المناسبات ويستمع لمن يطلب الكلام حسب السن وكل فرد يتحمل مسئولية اقتراحه فإذا تبين أنه يضر بالدولة عوقب بالسجن أو الغرامة وقد يصل إلى حد الإعدام .

مزايا وعيوب الديمقراطية المباشرة :

أولا : المزايا :

1- عدم تحكم فرد واحد أو مجموعة أفراد فى شئون الدولة .

2- اعتبار الأمة مصدر السلطات .

3- تؤكد حق الفرد فى إبداء رأيه وممارسة حقوقه السياسية .

ثانيا : العيوب :

1- يستحيل تحقيقها فى حالة كبر حجم الدولة

2- لم تعرف الحرية الحديثة مثل حرية العقيدة .

3- استبعاد النساء والأطفال والرقيق من ممارسة حقوقهم السياسية

أسس النظام الديمقراطى :

الأمة مصدر السلطات – تأكيد مبدأ المواطنة – تحترم حقوق الفرد السياسية

تحقيق الأمن والسلام الداخلى – المساواة بين الجميع أمام القانون

معالم الديمقراطية المعاصرة :

1- أن يحكم الشعب نفسه بنفسه

2- الانتخاب حق لجميع المواطنين فى سن معين

3- الشعب يختار نوابه 4- النائب يمثل الشعب كله

5- الاعتراف بتعدد الأحزاب 6- مراقبة الحكومة من أحزاب المعارضة

7- المجلس النيابى سلطة التشريع 8- الحرية فى التعبير

9- حماية المواطن حتى من نفسه 10- سيادة القانون

تغيرات معاصرة نحو الديمقراطية :

أولا :- نشأة الحزب الواحد فى الاتحاد السوفيتى :- بعد الثور الشيوعية فى روسيا قام نظام سياسى يعتمد على ديكتاتورية البروليتاريا ( الطبقة العاملة ) وقامت بتكوين حزب واحد ( الحزب الشيوعى ) ولا يسمح بقيام حزب غيره وحكمت المجتمع بالقبضة الحديدية وتحويل الملكية الفردية إلى ملكية عامة .

ثانياً :- البيروستريكا ( التحديث ) :

هى كلمة روسية تعنى البناء وأراد بها الرئيس الروسى ( جور****وف ) بناء مجتمع جديد يسوده الوعى والحرية الفردية .

أهم معالم البيروستريكا:-

1- سقوط نظام الحزب الواحد 2- الاعتراف بالحريات الشخصية

3- حرية إبداء الرأى 4- اتجاه ثروات العالم إلى رفع مستوى الإنسان بدلا من التسليح

5- ظهر التعاون بين الدول فى حل مشكلات الكرة الأرضية خاصة البيئة والتلوث

فلاسفة محدثون دعوا إلى الديمقراطية :

أولا: أشكال الحكم عند مونتسكيو :-

1- الحكم الجمهورى: وهو نوعان :-

إذا كانت الأغلبية تتحكم كانت الديمقراطية

إذا كانت الأقلية تحكم كانت الارستقراطية

2- الحكم الملكى : هو حكم الفرد الواحد وفقا لدستور يقيد سلطته ويجعله خادم للشعب

3- حكم الطغيان : هو حكم الفرد المستبد الذى يضع القوانين لتحقيق مصلحته ويضحى بمصالح الشعب

ثانيا :- مبادئ الحكم عند مونتسكيو :-

الديمقراطية :- مبدأها الفضيلة وحب الإنسان لوطنه وتحقيق المساواة

الارستقراطية :- مبدأها نشر الفضيلة ولكن بدرجة أقل

الحكم الملكى :- يقوم على مبدأ الشرف

الحكم الاستبدادى :- يقوم على مبدأ الخوف من السلطان

دعى مونتسكيو إلى فصل السلطات الثلاثة :

لابد للفصل بين السلطات الثلاثة التشريعية والتنفيذية والقضائية للاعتبارات الآتية :

1- اجتماع السلطات الثلاثة فى يد فرد واحد يؤدى إلى الاستبداد

2- فصل السلطات الضمان الوحيد الذى يكفل الحرية واحترام القانون

3- أكد دستور الولايات المتحدة وإعلان حقوق الإنسان الفرنسى مبدأ فصل السلطات .

ثانيا : جان جاك روسو :

فيلسوف فرنسى اهتم بالسياسة وكتب ” أصل التفاوت بين الناس ” ،” العقد الاجتماعى ” ،” التربية ”

واهتم بالبحث عن الأسس التى ينبغى أن يقوم عليها المجتمع الذى تسوده العدالة والحرية والمساواة .

أ- أصل التفاوت بين الناس :

اهتم جان جاك روسو بالبحث عن الجذور الأولى لأصل التفاوت بين الناس

فيرى أن الإنسان بدا حياته فى مجتمعات بدائية بسيطة سعيدة يتساوى فيها مع غيره ثم بدأت هذه الحياة تتلاشى نتيجة للتقلبات الطبيعية العنيفة من قحط وفيضانات وجفاف وزلازل فعرف الزراعة والصناعة وظهرت الملكية الخاصة وظهر التفاوت بين الناس ( أغنياء وفقراء) واختفت المساواة .

ب- العقد الاجتماعى :

” ولد الإنسان حر ولكنه مقيد بالأغلال فى كل مكان ” هكذا بدأ روسو كتابه العقد الاجتماعى

وحاول البحث عن علاج لهذا الوضع الفاسد والعمل على خلق مجتمع حر يدافع عن أفراده .

أسس قيام المجتمع :

1- هناك عقد اجتماعى بين الأفراد وعن طريقه يتنازل الأفراد عن بعض حقوقهم لبعضهم البعض .

2- لا بد أن تنبع الحكومة من قلب الشعب .

3- القانون هو تعبير عن الإرادة العامة ومن حق الدولة إكراه المواطنين على طاعة القانون .

4- الإرادة العامة لها سياسة وسلطة عليا فهى ليست إرادة المجموع لاحتمال تعارضها مع الإرادة الفردية وليست إرادة الأغلبية بل هى إرادة المجتمع القائم على فكرة التعاقد وهى روح الجماعة .

موقف روسو من: الديمقراطية النيابية – الديمقراطية المباشرة

أولا :- الديمقراطية النيابية :-

لم يثق فيها روسو لأن النواب سرعان ما يعملوا لمصالحهم الخاصة .

ثانيا الديمقراطية المباشرة :- يؤمن بها روسو لأنه إذا كان الشعب هو مصدر السلطات فينبغى أن يمارسها بنفسه . كما يؤمن بها روسو أيضا لأنها :

أكثر أنظمة الحكم ديمقراطية – تعبر عن مبدأ سيادة الأمة – لأن الإرادة العامة للشعب لا تقبل الإنابة

النقد الموجه لفلسفة ( روسو ) السياسية :

أ- مع أنه حمل الملكية الخاصة مسؤولية كل الشرور إلا انه دعا إلى حمايتها

ب- وضع أساس للتسامح الدينى بقوله ” كل إكراه فى العقيدة مرزول ”

ج- أثرت أراء روسو فى قيام الثورة الفرنسية وسمى كتابه العقد الاجتماعى منشور الثورة .

د- عدم إمكان تحقيق الديمقراطية المباشرة فى العصر الحديث .