Tag: #اتحدى نفسك

السبت وازاي تساعد نفسك ….برنامج رياضي يومي …. ١٠ دقايق في اليوم

 

 

الغضب ،التوتر،القلق والحزن كلها مشاعر سلبيه وعشان نتخلص من كل ده هنستخدم الرياضة والى فعلا بتساعد فى التخلص من الضغوط والطاقه السلبيه .

الرياضة اليومية البسيطة وسيلة أكيده لتخفيف الضغوط وتنشيط المخ

حاول تداوم عليها يومياً

اتحدى نفسك لمدة إسبوع وبعدين اتنين وبعدين تلاته

حول العادة لتصرف والتصرف هيبقى جزء من روتينك اليومي

أختار مكان ووقت مناسب في يومك وخصص بس

١٠ دقايق يومياً – ٥ تمارين

الأول ٢٥ مرة

الثاني ٣ مجموعات والمجموعه ١٠ مرات وبين كل ١٠ مرات لك دقيقة راحه

الثالث ١٥-٢٠ مرة

الرابع ١٥-٢٠ مرة

الخامس ١٥-٢٠ مرة

اتحدى نفسك#

و#ازاي تساعد نفسك كل يوم سبت…….قائمة المميزات عشان تحب نفسك

ورقه وقلم وكباية شاي….جو هادي….وابدأ أشتغل

بص على نفسك من بعيد على أنك شخص تاني

أكيد هتلاقي حاجات حلوه

دور عليها واكتب ١٠ حاجات تخليك تحب نفسك

ممكن ١٠ مواقف استجدعت نفسك فيهم

أو ١٠ صعوبات كنت أدها

من هنا لحد السبت الجاي الواجب بتاعك تلاقي ١٠ حاجات حلوه تخليك تحب نفسك

#ازاي تحب نفسك

برنامج رياضي يومي …. اتحدى نفسك

 

 

الغضب ،التوتر،القلق والحزن كلها مشاعر سلبيه وعشان نتخلص من كل ده هنستخدم الرياضة والى فعلا بتساعد فى التخلص من الضغوط والطاقه السلبيه .

الرياضة اليومية البسيطة وسيلة أكيده لتخفيف الضغوط وتنشيط المخ

حاول تداوم عليها يومياً

اتحدى نفسك لمدة إسبوع وبعدين اتنين وبعدين تلاته

حول العادة لتصرف والتصرف هيبقى جزء من روتينك اليومي

أختار مكان ووقت مناسب في يومك وخصص بس

١٠ دقايق يومياً – ٥ تمارين

الأول ٢٥ مرة

الثاني ٣ مجموعات والمجموعه ١٠ مرات وبين كل ١٠ مرات لك دقيقة راحه

الثالث ١٥-٢٠ مرة

الرابع ١٥-٢٠ مرة

الخامس ١٥-٢٠ مرة

اتحدى نفسك#

https://www.facebook.com/119206678795387/posts/213252062724181/

%d bloggers like this: