الغضب ،التوتر،القلق والحزن كلها مشاعر سلبيه وعشان نتخلص من كل ده هنستخدم الرياضة والى فعلا بتساعد فى التخلص من الضغوط والطاقه السلبيه .
الرياضة اليومية البسيطة وسيلة أكيده لتخفيف الضغوط وتنشيط المخ
حاول تداوم عليها يومياً
اتحدى نفسك لمدة إسبوع وبعدين اتنين وبعدين تلاته
حول العادة لتصرف والتصرف هيبقى جزء من روتينك اليومي
أختار مكان ووقت مناسب في يومك وخصص بس
١٠ دقايق يومياً – ٥ تمارين
الأول ٢٥ مرة
الثاني ٣ مجموعات والمجموعه ١٠ مرات وبين كل ١٠ مرات لك دقيقة راحه
الثالث ١٥-٢٠ مرة
الرابع ١٥-٢٠ مرة
الخامس ١٥-٢٠ مرة
اتحدى نفسك#
https://www.facebook.com/119206678795387/posts/213252062724181/
مجرد لمبة 